Multe fete aflate într-o poziție interesantă iau complexe vitamin-minerale pentru femeile însărcinate, care susțin funcționarea normală a organismului. Aditivii sintetici pot fi înlocuiți cu fructe și legume naturale. La urma urmei, acestea sunt surse bogate de acid folic, vitamina C, calciu și mulți alți nutrienți necesari pentru transportul unui copil.
1. iaurt
Acest produs lactat este o sursă excelentă de proteine. Iaurtul conține, de asemenea, mult calciu - mai mult decât lapte. Are bacterii active care reduc riscul de infecții cu drojdie. În plus - chiar și persoanele cu intoleranță la lactoză pot mânca iaurt și există multe dintre ele.
2. Suc de portocale
Băutura proaspăt stoarsă este bogată în vitamina C și acid folic. O cantitate mare de potasiu în sucul de portocale ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate, ceea ce este foarte periculos în timpul sarcinii.
3. Broccoli
Este o sursă bună de calciu, dar are și vitamine C, B6 și acid folic.
4. Fig
Proaspăt și uscat, acest fruct conține mai multe fibre decât orice alte fructe și legume și mai mult potasiu decât bananele. În plus, smochinele sunt bogate în fier și calciu.
5. Lentile
O sursă bogată de fier, folat și proteine. Datorită abundenței de fibre dietetice, lintea previn și constipația, de care suferă deseori femeile însărcinate.
De asemenea, citim:
- O dietă echilibrată pentru o femeie însărcinată
- Cum să mănânci pentru a naște un copil sănătos
- Top 6 produse dăunătoare pentru gravide
Sfătuiește profesorul RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: cum să mănânci corect în timpul sarcinii
O femeie însărcinată are nevoie în mod natural de vitamine, fără ele, un copil se va naște slab. De la mine pot adăuga că trebuie să mâncați mai multe fructe și legume și să mâncați alimente mai puțin dăunătoare și grase.
Când eram însărcinată, am mâncat tot ce mi-am dorit. Și nu m-am gândit dacă este util sau nu. Drept urmare, ea a născut un copil sănătos. Așadar, toate aceste seturi de produse „indispensabile” sunt o prostie.