Depresia este principalul inamic al celor care merg în concediu de maternitate. Mai devreme sau mai târziu, fiecare tânără mamă începe să se obosească - melancolie fără speranță, oboseală și sentimentul că toată lumea a abandonat-o și nimeni nu are nevoie de ea, cade asupra ei.
Nu vă grăbiți să pierdeți inima! Știm cum să abordăm primele semne ale depresiei și o vom împărtăși cu bucurie! Pentru a începe, analizați-vă ziua și calculați cât timp petreceți fără a face nimic, vorbind la telefon și vizualizând rețele sociale. Acum faceți un program pentru o viață nouă și fericită, asigurați-vă că includeți 10 schimbări în ea.
1. Weekend cu întreaga familie!
În ciuda faptului că este foarte ocupat și ocupat constant cu treburile gospodărești, toată lumea ar trebui să își găsească timp pentru familia lor. Organizați un weekend comun - mergeți într-o vizită, mergeți la cinema, stați într-o cafenea confortabilă, faceți o excursie în natură. Și cel mai important, încercați să opriți complet creierul și să nu vă gândiți la modul respectiv. Chiar dacă bebelușul tău trebuie să mănânce regulat în loc de supă de casă și să doarmă în mașină în locul patului preferat, nu i se va întâmpla nimic.
2. Nu uita de sport!
Mamele care au crescut în greutate în timpul sarcinii au o mare oportunitate de a-și face ordine. Dar, în loc să alerge la sală, găsesc o listă întreagă de scuze: „călătorești departe! scump! și unde să-l pui pe copil? ”. Între timp, când îți vei vedea talia încețoșată și șoldurile flambate în oglindă, vei deveni și mai deprimat. Nu ai bani în plus la sală? Alegeți prin parc, balansați presa, sari pe funie ... Există o mulțime de opțiuni - totul depinde de voi!
De asemenea, citim: Cum să slăbești după naștere
3. Preia controlul asupra unei afaceri noi
Concediul de maternitate este momentul perfect pentru a învăța engleza, a face o fotografie sau a vă înscrie la lecții de conducere. În plus, puteți să vă creați propriul blog culinar, să tricotați lucruri la comandă sau să faceți manichiură. Principalul lucru este să găsești ceva pe placul tău. Poate că în viitorul apropiat va deveni noua ta profesie.
De asemenea, citim: A câștiga bani online pentru mame în concediu de maternitate
4. Păstrați un jurnal de fericire
Faceți timp pentru a surprinde cele mai emoționante și distractive momente din viața copilului. Primii pași, primul cuvânt, primul dinte, expresii amuzante - când privești prin paginile unui jurnal, vei experimenta o bucurie incredibilă și îți vei găsi din nou sensul în viață. O alternativă la un jurnal de hârtie vor fi înregistrările video.
5. Dă mâncare minții
Ești îngrijorat de îngrijorările cu privire la potențialul de inadecvare? Deci nu este o problemă! În loc de postări pe rețelele de socializare, citiți cărți inteligente, studiați ajutoarele profesionale, stăpâniți „Războiul și pacea”, rezolvați cuvintele încrucișate.Dacă aveți timp liber, obțineți un loc de muncă cu normă parțială sau independent. Chiar și realizările mici îți vor crește stima de sine, îți vor oferi entuziasm și îți vor permite să devii puțin mai fericit.
De asemenea, citim: Schimb freelance Kwork (Quork) - cum am putut să câștig din vânzarea serviciilor mele pentru 500 de ruble, stând cu un copil în concediu de maternitate
6. Vizitați echipa
Până de curând, visai să mergi la maternitate pentru a nu vedea pe nimeni cel puțin 2-3 ani, iar acum te simți pe marginea vieții? Cumpărați o prăjitură și dulciuri, vizitați echipa, reamintiți-vă - vă veți simți imediat mai bine. Împreună cu tine însuți-ți amintește-te.
7. Ai grijă de tine
Decretul nu este momentul pentru o privire neglijată. Pune-ți o rochie nouă, adu-ți ochii, schimbă-ți coafura, experimentează vopsirea. Prinzându-vă privirile admirative ale celorlalți, veți obține și veți uita de depresie. Și amintiți-vă, trebuie să arătați frumos și bine îngrijit nu numai în public, ci și acasă.
8. Rămâi singur
Fiecare mamă este nebună de copilul ei, dar a fi alături de ei 24 de ore din 24 este de nesuportat! Desigur, este puțin probabil să poți părăsi casa toată ziua, dar să pleci cel puțin o oră este destul de real! Lăsați firimiturile pe bunica sau soțul dvs. și plimbați-vă în oraș, beți cafea cu un prieten, mergeți la un magazin de haine (pur și simplu încercați-l!). Astfel de ieșiri sunt necesare cel puțin de două ori pe săptămână.
9. Fă-ți prieteni noi
Un decret este cea mai bună oportunitate de a testa prietenia pentru putere, deoarece în această perioadă poți înțelege cât de des oamenii își aduc aminte de tine. Dacă prietenii vechi și colegii de muncă nu vă sună, nu vă grăbiți să vă supărați - sunați-vă. Poate le este frică să nu vă distragă atenția, să vă trezească un copil sau pur și simplu să vă „treziți”. În plus, încercați să vă extindeți cercul de cunoscuți. Întâlniți-vă aceleași mame pe locul de joacă, în clinică, pe forumuri.
10. Încercați să dormi suficient
Oamenii de știință au dovedit că un somn bun, sănătos și plin, este foarte important pentru o stare de spirit bună. Nu stați până la miezul nopții, folosiți somnul de zi al copilului pentru a se relaxa, nu duceți gadgeturi la pat. Acest lucru vă va îmbunătăți nu numai sănătatea și aspectul, dar și starea de spirit.
Ei bine, vă dorim succes!
De asemenea, citim:
