Depresia postpartum: 10 sfaturi pentru a scăpa de depresie după naștere - semne și cauze ale depresiei (o mulțime de videoclipuri reale)

Cea mai grea parte este în urmă - ați transferat în siguranță nașterea și sunteți acum acasă, iar copilul doarme repede în pătuțul său. Sotul este nebun de fericire si te iubeste si mai mult. Rudele și prietenii se completează cu felicitări și cadouri. Pe scurt, trăiește și bucură-te. Și vrei să plângi. Simțiți anxietatea care nu vine de unde. Parcă se întâmplă ceva, iar toate lucrurile bune se vor dizolva ca un vis. Nu vă alarmați, nu sunteți singurul cu care se întâmplă asta. Astfel de sentimente sunt trăite de toate femeile în primele zile după naștere.

Cu toate acestea, la ~ 50% dintre femei, această stare depresivă este întârziată și încetează deja să semene cu tristețe sau experiență obișnuită. Această afecțiune se numește depresie postpartum. La femei, se poate manifesta într-o măsură mai mică sau mai mare, pe scurt sau poate trece mai multe luni. Depresia postpartum apare la 50% dintre femei, în 13% apare sub formă severă.

Depresie postpartum - starea dureroasă a femeii după naștere, caracterizată de o stare de spirit depresivă, lacrimă, lipsa de voință de a-și vedea copilul, tulburări mentale reversibile. În majoritatea cazurilor, PD nu este foarte pronunțată, dar în cazuri grave, mama poate avea chiar dorința de a se ucide pe ea sau pe copil. Astfel de femei necesită tratament în instituții speciale.

Video # 1: pe depresiunea postpartum

Semne și cauze ale depresiei

• De multe ori plângi, uneori de mai multe ori pe zi. Fără niciun motiv, te poți supăra brusc și izbucni în lacrimi. Motivele pentru lacrimi sunt cele mai nesemnificative, pe care nici măcar nu le-ai fi observat până acum;
• Orice ai face, există gânduri enervante în capul tău că: ceva nu este în regulă cu copilul, nimeni nu te iubește, totul se va termina prost, lumea se va prăbuși mâine și altele asemenea. Mai mult, gândurile sunt de natură obsesivă, nu poți scăpa de ele și te gândești la altceva. Din această cauză, nu puteți adormi mult timp, ceea ce duce la lipsa somnului și agravarea sănătății precare;
• Parcurgând gândurile obsesive din capul dvs., începeți să căutați cauza lor în voi înșivă. Și, bineînțeles, găsește: aspectul nu este același ca înainte, nu există timp liber pentru soțul ei. Și concluzionați: desigur, cine are nevoie de mine atât de gras (îngrijit, obosit, trist sau altceva), în general, începeți să dezvoltați un sentiment de inferioritate în voi înșivă;
• Responsabilitatea pentru copil, crescută de mai multe ori după naștere, se transformă într-un sentiment de teamă pentru el. Se agită constant asupra copilului, cele mai nesemnificative semne de stare de rău la un copil duc la panică. Noaptea, te ridici și verifici respirația copilului de multe ori.

Toate cele de mai sus epuizează o femeie și o face iritabilă.Există un gol interior și o indiferență față de tot ceea ce anterior era plăcut și plăcut. O femeie devine indiferentă și indiferentă față de soțul ei, i se poate părea că dragostea pentru el a trecut. Mai mult, toți bărbații din lume devin dezgustați de ea.

Apatia atinge o asemenea măsură încât se manifestă prin indiferență față de copil, lipsa de dorință de a-l îngriji, chiar și până la punctul ostilității.

Motivele:

• modificări hormonale ascuțite care apar în timpul și în timpul nașterii;
• nepregătirea psihologică pentru maternitate sau lipsa acestuia;
• epuizare fizică a corpului, oboseală, suprasolicitare, naștere dificilă, suferință materială sau familială;
• ereditare, legate de vârstă (după 40 de ani) sau predispoziție de personalitate la stări depresive.

Simptomele somatice se pot adăuga la orice altceva.

Simptome somatice:

• dureri de cap comune sau migrene;
• palpitații, amețeli;
• supărare digestivă (pierderea poftei de mâncare, constipație);
• nevralgie;
• piele iritata;
• insomnie, coșmaruri, gânduri sinucigașe, dorința de a vă face rău sau nou-născutului;
• nereguli menstruale sau dispariția menstruației, frigiditatea.

Numărul video 2

Psihologul Anna Galepova povestește despre depresia postpartum, anxietatea și temerile pentru un copil:

Combaterea depresiei

Cu un grad ușor de depresie postpartum, puteți scăpa singur de ea. Cel mai important lucru este înțelegerea femeii că această afecțiune este temporară și pentru a scăpa de această afecțiune este necesară o anumită reglare de sine.

1. Mai des, reamintește-ți că în viața ta s-a întâmplat o minune, la care multe poți doar visa. Amintiți-vă prin ce a trebuit să treceți pentru ca această minune să se întâmple. Slavă Domnului (soarta) pentru faptul că totul a decurs bine, toată lumea este în viață și bine. Simți particularitatea situației tale, apoi rutina de acasă îți repită micile lucruri din viață.
2. Gândește-te cum copilul are nevoie de iubirea ta acum, că este neputincios într-o lume nouă pentru el. Adesea luați copilul în brațe, trage-l, vorbește ușor. Contactul tactil, alăptarea contribuie la dezvoltarea „hormonilor fericirii”, ceea ce va ajuta la experimentarea deplină a bucuriei maternității, a tandreții și a iubirii pentru copil.
3. Oricare ar fi circumstanțele, încercați să înțelegeți că nu sunteți singur acum. Pe lume a apărut un bărbat a cărui bunăstare depinde de tine.
4. Dacă este posibil, asigurați-vă că vă permiteți să fiți singur cu voi înșivă. Fiecare persoană ar trebui să aibă o viață personală și timp personal, altfel își pierde personalitatea și devine deprimat. Au o zi liberă când soțul tău este acasă. Multe femei la început se tem să-și părăsească bebelușii alături de tați - rezolvați. Un sentiment sporit al responsabilității nu te va conduce decât la o depresie și mai mare. Ridicați telefonul și mergeți la cumpărături, mergeți la filme sau mergeți la coafor. Dacă este strâns, vă vor suna. Chiar și alăptarea nu ar trebui să interfereze cu o viață completă, o pompă de sân este ajutorul tău bun în această problemă (cum să alegeți și să folosiți o pompă de sân).
5. Nu vă fie rușine că sunteți supraponderali - aceasta este o întâmplare naturală temporară. Kilogramele în plus vă vor lăsa într-un an, mai ales dacă alăptați, deoarece grăsimea acumulată în timpul sarcinii trece în lapte (cum să slăbești după naștere).
6. Dormi suficient. Nu vă luați toate grijile pe voi înșivă, lăsați-i pe unii la soțul, bunica, bunicul sau bonă. Trebuie să ai un asistent. Dacă simțiți că sunteți obosit, alegeți odihna, dar nu curățarea și gătitul.
7. Nu ascultați pe cei care vă oferă sfaturi pentru a merge la o dietă pentru pierderea în greutate sau pentru a exclude o grămadă de produse din dieta dvs., temându-se de alergii la copil. Dacă sunteți mamă care alăptează, mâncați orice doriți și cât doriți, excluzând alergenii evidenti. Acum trebuie să mănânci complet și să câștigi forță după stres (hrănind o mamă care alăptează).
8. Persoana cea mai apropiată de tine este soțul tău. Nu te îndepărta de el în taina tainică. Bărbații înțeleg prost starea emoțională a unei femei. Vorbeste cu el si spune mai exact ce ti se intampla, ce simti, ce crezi, cere ajutor.Pentru încredere, el vă va fi recunoscător.
9. Nu te îngropa singur. Comunică cu alte mame, vorbește din inimă. Cu siguranță că veți întâlni femei cu aceleași probleme. Poate că unii dintre aceștia au reușit să le rezolve sau veți deveni oameni cu gânduri similare în această luptă. În orice caz, acest lucru vă va ajuta.
10. Multe tehnici de relaxare și meditativ (aromaterapie, baie, masaj) învață cum să facă față depresiei pe cont propriu. La început, nou-născuții dorm mult, așa că veți avea timp să vă relaxați, să citiți și să faceți doar nimic.

Când ai nevoie de ajutor de specialitate

Ce se întâmplă dacă toate acestea nu ameliorează depresia și nu mai înțelegeți cum să ieșiți din această stare? Poate că ar trebui să consultați un specialist. Este mai bine dacă este un psiholog perinatal sau un psihoterapeut. În primul rând, va fi necesară înlăturarea stării de anxietate, frici. Medicul vă va ajuta să vă relaxați, să vă normalizați starea de spirit, să reveniți la percepția naturală a vieții. Se pot aplica diverse tehnici: NLP, psihanaliză, hipnoză sau altele, în funcție de abilitățile specialistului și de acei factori care au provocat depresia postpartum.

Mai mult, psihoterapeutul vă poate oferi să suferiți ședințe de psihoterapie cognitivă în familie, în timpul cărora vor fi prelucrate probleme interne de familie, complexe ale copiilor, resentimente și tot ceea ce vă poate readuce la o stare deprimată.

Tratamentul este consolidat prin analizarea scenariilor negative și schimbarea stilului de viață și a atitudinilor femeilor față de probleme.

În cazuri grave de depresie, femeile sunt prescrise antidepresive sau sedative. Dar, datorită toxicității ridicate, acestea sunt luate în cazuri excepționale. Dacă este imposibil să refuzi medicamentele, trebuie să sacrifici alăptarea.

profilaxie

Prevenirea depresiei constă în informarea unei femei însărcinate cu privire la posibile modificări ale stării ei emoționale după naștere.

În majoritatea cazurilor, o femeie, înțelegând cauza unei stări de spirit depresive, este capabilă să își controleze ea însăși fondul emoțional și să iasă din această stare după ceva timp. Sprijinul rudelor și al soțului în timpul sarcinii este important. Relațiile sănătoase și calde în familie sunt cheia faptului că perioada postpartum la o femeie va trece în siguranță. În special, trebuie monitorizată îndeaproape de o femeie al cărei statut este deja încărcat de episoade depresive sau de un fel de probleme.

Când trece

Femeile se întreabă: cât durează depresia postpartum, pentru că este mai ușor să faci față oricărei afecțiuni, cunoscându-i momentul.

O formă ușoară de depresie poate apărea doar câteva luni, dar poate trece timp de șase luni. Depresia severă fără tratament poate dura ani de zile.

Însă, când depresia va dispărea, toată lumea poate respira un suspin de ușurare. La urma urmei, fericirea unei familii depinde direct de faptul dacă o femeie este fericită. După ce au învins această stare, multe femei își amintesc apoi toate capriciile, lacrimile și gândurile obsesive și uită prin ce au trecut. Nimeni nu este imun de boală, sprijinul persoanelor dragi și al unui terapeut va grăbi recuperarea.

Citește mai departe:

• 9 întrebări despre depresia postpartum care îi preocupă pe toată lumea
• Psihoza postpartum
• Cum să nu înnebuniți după naștere
• 6 cele mai rele sfaturi pe care le poți oferi mamei tale în depresia postpartum

Povestiri video

Lectura

Depresia postpartum: mit sau realitate?

Depresia postpartum - este într-adevăr o stare gravă a corpului și spiritului sau doar o invenție a mamelor isterice care nu știu să se controleze? Care sunt cauzele depresiei postpartum și cum să o evitați?