Aici ești acasă. Copilul tău este în apropiere în pătuțul său. Aceasta este, fără îndoială, o fericire mare, dar adesea este înnegrită de probleme interne. Nașterea unui copil este întotdeauna asociată cu o schimbare a modului obișnuit de acasă. Tânăra mamă are acum mult mai multe probleme și responsabilități. Cum să nu înnebuni cu acest ciclu de lucruri? Cum să rămâi calm și iubitor de mamă? Este dificil, dar posibil.
Depresie postpartum
Starea psihologică a unei tinere mame provoacă adesea îngrijorare în rândul celor dragi. Dimineața, pur și simplu nu vreau să ridic capul de pe pernă, există o aversiune pentru tot ce este în jur. Nu se vorbește despre îngrijirea personală. Ce s-a întâmplat cu această femeie puternică, care tocmai fierbea cu energie vitală?
Procesul de naștere nu trece niciodată neobservat pentru corpul feminin. Urmarea lui este întotdeauna cea mai puternică restructurare hormonală a organismului. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că o tânără mamă are depresie postpartum. Ciudat, acest lucru este complet normal.
Nu este nevoie să începeți să înnebuniți din cauza lucrurilor mici. Eliberează toate temerile de la tine. Cu siguranță veți reuși, altfel nu poate fi. Nu încercați să vă considerați o mamă rea. Acest lucru vă va afecta negativ percepția asupra tuturor schimbărilor viitoare. Și nu vă transformați într-o gospodină îngrijită într-un halat de baie ponosit. Este ușor să ieșiți dintr-o stare deprimată, principalul lucru este să doriți. Citiți cum să o faceți – 10 sfaturi pentru ieșirea din depresia postpartum
Noi obiective în viață
Cine a venit să cheme decretul o vacanță? Acest lucru este departe de o vacanță. Cea mai complicată lucrare non-stop, în care, în plus, trebuie să îl porți pe „șeful” în brațe. Da Da exact!
Acum toată viața ta este subordonată doar acestei creaturi minuscule, pe care le numești fiu sau fiică. Toată ziua numai în funcție de programul copilului. Dormi, odihnește-te, hrănește, curăță, gătește - doar atunci când bebelușul cere sau permite. Da, totul a fost altfel înainte. Acum noi circumstanțe, noi condiții de trai. Și cu siguranță trebuie să vă adaptați la ele.
Definiți în mod clar scopul vieții voastre noi. Vrei să fii perfect? Nu există oameni perfecti. Mama ideală nu este deloc cea care gestionează totul. TOTUL este doar imposibil! Este important să înveți să te respecți așa cum ești.
Luați în considerare noi circumstanțe, nu mai simțiți ca ostaticul lor
Calmați și dormiți
Cea mai importantă regulă este să înveți cum să te relaxezi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă cufundați în murdăria, rufele și vasele nespălate.Când te trezești dimineața, nu-ți imaginezi imediat întreaga listă de activități, nu începi să te apuci frenetic deodată și să-ți pierzi mințile. Totul este fixabil, practicabil și necesită autodisciplina dvs., și nu panica și înfometarea. Păstrează-te sub control. De îndată ce stăpânești această regulă, totul va începe să devină mai rapid și mai ușor.
Acum despre perioadele de somn. Multe tinere mame încearcă să facă cât mai multe treburi gospodărești în timp ce copilul doarme. Acest lucru este greșit fundamental, în special în ceea ce privește somnul din timpul zilei. Dimpotrivă. Obișnuiți-vă să dormiți o oră sau două după-amiaza, când copilul doarme. La urma urmei, o mamă cu lipsa de somn nu devine doar un mijloc pentru animalele de companie. În general este periculos pentru societate. Apropo, puteți încărca mașina de spălat pentru această perioadă de timp și nu veți avea o altă sarcină care nu a fost făcută.
Treaba prin casa
Nu este nevoie să te agăți de spălare, curățare sau gătit. Faceți cel mai necesar, apoi restul.
În timp ce copilul a fost distras de jucării, puteți „scoate” o mizerie pe masă, de exemplu. Nu este necesar să curățați întreaga cameră astăzi. De asemenea, în această perioadă, puteți avea timp să atârnați rufele pe care mașina le-a spălat în timpul somnului comun. Sau îndepărtați și descompuneti deja uscat. Apropo, este de dorit să-l accidentezi seara, când copilul se stabilește să doarmă noaptea. Doar nu încercați să supraîncărcați totul dintr-o singură dată. Dacă copilul nu are alergii, atunci aceleași scutece pot fi mângâiate pe o parte. Alocați timp de o oră și jumătate, nu mai mult.
Gătitul este recomandat și seara, dar și până la miezul nopții. Alocați o oră de timp pentru a sta seara la sobă. Timp de o oră, puteți găti cu ușurință felurile principale ale zilei următoare. Deci, mâine vei avea timp suplimentar.
CITEȘTE ȘI:
- Cum se stabilește viața după nașterea unui copil https://kid.htgetrid.com/ro/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
- S-a plictisit să stau acasă cu un copil mic: ce să faci – https://kid.htgetrid.com/ro/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
- Unde poate găsi mama timpul: 6 sfaturi care funcționează – https://kid.htgetrid.com/ro/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html
- 4 motive pentru care nu ni se spune despre dificultățile maternității - https://kid.htgetrid.com/ro/posle-rodov-dlya-mamyi/4-prichinyi-po-kotoryim-nam-ne-rasskazyivayut-o-trudnostyah-materinstva.html
Cu această abordare a treburilor gospodărești, vei ucide mai multe păsări cu o singură piatră:
- veți face totul, dar puțin câte puțin;
- copilul nu va fi capricios că mama curăță sau gătește o jumătate de zi și nu-i acordă nicio atenție;
- nu vă veți enerva de capriciile constante ale bebelușului care decurg din al doilea paragraf;
- până seara nu te vei simți ca un cal condus.
Și cel mai important - păstrați o atmosferă calmă în familie. Lucrurile vor fi încă făcute, aproape imperceptibil. Da, și puteți găsi timp pentru plimbări.
Video: 10 reguli despre cum să faci totul cu un copil mic
Cel mai important în apropiere
Nu vă complicați viața cu aruncări interminabile în jurul apartamentului. Asigurați-vă că toate lucrurile sunt în locul în care le utilizați. Hainele pentru bebeluși ar trebui să fie locul în care te schimbi de obicei. Sau cel puțin pliat pe rafturile adiacente ale unui dulap.
La fel se poate spune și pentru produsele de igienă, accesoriile de baie și orice altceva.
Hobby-uri
Asigurați-vă că vă luați timp pentru hobby-urile voastre. Ti se pare complicat? Deloc.
Vă interesează să tricotați sau să fotografiați? Atunci ai o ocazie grozavă de a le combina cu plimbările. În timp ce bebelușul admiră ramurile și frunzele, puteți găsi câteva peisaje frumoase sau lega mai multe rânduri de o bluză nouă. Același lucru este valabil și pentru desen. Vrei să coase? Dă-i copilului câteva mărunțișuri, iar el nu va fi ocupat cu tine de ceva timp.
Ce ai dori? Ce poti face? Aproape orice hobby poate fi combinat cu activități și griji zilnice.
Atenție la tine și ajutor din partea
Nu uita niciodată de tine! Disolvându-vă în grijile legate de familie, uneori trebuie să vă amintiți care sunt produsele cosmetice, lacurile de unghii și vopseaua de păr.
Crezi că gospodăria ta are nevoie de un servitor într-un halat gras și cu un cap neîncrezător pe cap? Deloc. Vor să vadă o mamă înfloritoare, fericită. Și, de asemenea - frumos. Așa că iubiți-vă și nu uitați de îngrijirile elementare atât de necesare pentru oricare dintre femei.
Pentru a aloca timp „pentru tine” este indicat să-l atragi pe tată. Aranjați-vă că plimbările de seară cu copilul vor fi responsabilitatea lui. Doar nu vă gândiți la pierderea timpului la spălare și gătit.
Acum înțelegeți cum să nu înnebuniți în concediul de maternitate? Pentru a face acest lucru, trebuie să ușurați cât mai mult dificultățile gospodărești. Din fericire, mașini de spălat, amestecătoare, cuptoare cu microunde, canguri și curele. Folosiți activ bunicii disponibili și nu uitați de tată. Lasă-l să ajute și tu.
Cu cât este mai în vârstă copilul, cu atât are mai puțin griji pe care îi are mama. Și nu pentru că este independent. În timp, orice tânără se obișnuiește să urmeze recomandările noastre simple și îi face viața mult mai ușoară și mai fericită.
Este interesant: Cum să faci față unui copil și treburilor gospodărești, și citește și: Cum să devii o super-mamă: 7 abilități importante
Da, având un copil și mai multă fericire și mai mult stres pentru orice mamă. Trebuie să reușești să-ți dedici uneori minute pentru sine, astfel încât acoperișul să nu meargă. Să ceri soțului sau părinților să stea puțin cu copilul.
Este foarte important să nu te alergi singur. Da, se întâmplă cu un copil că nu alergi la toaletă, dar trebuie să încerci să faci totul. Tocmai când arăți bine și acasă ordinea și sufletul sunt mai ușoare. Da, și soțul ei, oricât de plăcut ar fi să te uiți la o soție bine îngrijită.
Bună după-amiază, tuturor mumilor! Desigur, este foarte dificil și obositor pentru noi toți să avem grijă de un copil mic, dar să fim optimiști! Copilul tău este cel mai secret și mai iubit miracol pe care îl ai. Îi vom iubi și vom avea grijă de ei;)
Ce produse cosmetice? Ce fel de lac de unghii? Timpul nu este alocat pentru tine, ci ca un copil va permite. Nu a existat o depresie postpartum, dar faptul că tot timpul a fost dedicat doar copilului a fost nebun! Trebuie doar să acceptați starea lucrurilor așa cum este, atunci va fi mai calm.
și nu credeți că tatăl funcționează timp de 12 și pentru zile
Alex, crezi că mama muncește ÎNTOTDEAUNA!
Nici nu am timp să mănânc, nu am timp deloc. Depresia este groaznică (plâng continuu, nu știu cât mai mult rezistența mea, copilul nu doarme deloc (ce hobby acolo! Și aceste sfaturi cu greu vor ajuta ...
Am doi copii, experiența mea: o slingă, un cangur, un leagăn, un șezlong, un crock-pot și toate rudele (care pot ajuta) ajută la ușurarea vieții în primul an după nașterea bebelușilor. A merge la duș și a te amesteca cu cremă este un ritual obligatoriu al iubirii de sine în fiecare dimineață. Reiază max. 15-20 minute Imediat ziua strălucește mai energic. Da, și când copilul doarme în timpul zilei - o jumătate de oră este relaxare și ajută foarte mult să nu înnebuni.
gel de îndepărtare a plăcii Preț
Articol stupid despre orice! Când copilul devine capabil să se distreze cu mărunțișuri, mama lucrează de mult timp la un regim zilnic.
Depresia apare în prima lună și jumătate după naștere și nu toată lumea o are! Mai am doi copii și nici unul nu a fost deprimat. Și nu am avut și nu am luat însoțitori.
Deci este cu adevărat posibil să ții pasul cu toate și să nu înnebuniți.
Gătit - într-un aragaz lent și un cazan dublu și o mașină de pâine pentru a încărca totul pentru noapte, mașina de spălat și pentru noapte, când electricitatea este cea mai ieftină.
Scutecul nu a fost călcat deloc, ce capriciu! Lenjeria de pat și prosoape nu sunt călcate niciodată și toată lumea este sănătoasă.
Mă exersez seara când copiii dorm. Trebuie să mergi la duș seara, nu dimineața. Knit pentru o plimbare? Hehe, și dacă iarna este de șase luni? Trebuie să mergeți pe balcon, dacă este cazul. Dacă nu, este mai dificil, dar nu am avut balcon cu primul meu copil. Ne-am plimbat împreună cu cumpărăturile.
Da, somnul în timpul zilei este de cel puțin o jumătate de oră, dar mama are nevoie.
Încerc să nu-l încordez pe tata, nu poate dormi la serviciu în timpul zilei. El ajută la plăcere: trage bebelușul în brațe sau se ocupă de un copil mai în vârstă în timp ce eu sunt la toaletă, la duș sau mănânc sau spăl vasele toată ziua (nu-i place să spele vasele, deci de ce să le fac? Și pentru mine este ușor) .
Deci, fetelor, crede-mă, o mătușă simplă, fără bunicii-bunici, este foarte posibil să gestionezi totul, nici măcar cu un singur copil.
Adevărat, primul este deja la liceu, nu-i șterg nasul, doar i-am mângâiat hainele timp de o săptămână, ca și soțul meu, sunt în stare să mă odihnesc (cum ar fi, să mă pregătesc pentru muncă și școală) și sunt ocupat doar cu copilul.
Și pot uita de hobby-urile mele o perioadă. Copilul va crește foarte repede, atunci puteți face jocuri hobby! 🙂