Активна трудноћа: све о предностима пливања током трудноће

Многе будуће мајке разумеју да је одлазак на базен добар, али понекад се изненаде кад сазнају да требате да добијете дозволу лекара. У ствари, питање да ли треба пливати током трудноће или се не одлучује у сваком појединачном случају.

• Купање је одлична опција за активности за будуће мајке. Ово је тренинг мишића и многих телесних система, елиминишући прекомерно оптерећење;
• Ипак, не можете да идете до базена уз ризик од побачаја, превиа плаценте, било ког вагиналног пражњења;
• Можете и да пливате у природним резервоарима, али само у оним где има довољно чисте воде и нема забране пливања. У сваком случају, прво треба да се консултујете са лекаром.

Предности пливања за труднице

Часови у базену побољшавају имунитет будуће мајке, повећавају издржљивост, пружају умерено оптерећење целог тела и помажу у одржавању тежине под контролом. Као и сваки физички тренинг, пливање такође подиже расположење и подиже енергију.

Још једна активност у базену развија и јача различите мишићне групе. Снажни мишићи леђа ће олакшати ношење детета и помоћи да се носи са оптерећењем због растућег трбуха, а тренирани мишићи карлице, карличног дна, трбуха и перинеума су кључ успешног порођаја.

Важан плус пливања је благотворан утицај на срце и крвне судове, који доживљавају велики стрес током трудноће. Часови у базену подстичу циркулацију крви, услед чега се крв и лимфа убрзавају, побољшавајући исхрану унутрашњих органа. Ово осигурава спречавање застоја крви у ногама и варикозних вена, помаже у смањењу отицања.

Вода помаже у ослобађању вишка оптерећења из кичме и свих мишићних група, па се трудница опушта, ослобађа се болова у леђима и у доњем делу леђа. Кад пливате, респираторни систем је добро трениран - ово је важно за припреме за порођај. Правилним дисањем и правилном вентилацијом плућа крв је боље засићена кисеоником, што значи да ће се у довољним количинама снабдевати нерођеном бебом.

Ако мајка редовно плива, такође помаже беби да заузме правилан положај у свом стомаку. Уз проблематичну презентацију, лекари чак препоручују пацијентима да оду у базен како би помогли детету да се преврне. Ипак, не заборавите да за све предности таквог тренинга постоје одређени услови у којима су они забрањени.

Контраиндикације

Строго је забрањено пливати уз претњу побачаја, па је важно да се о посети базену разговара са лекаром. Разлози забране су такође обилно исцједак и превијање плаценте.

Ако нема контраиндикација, будућа мајка може сигурно ићи на базен, и боље је почети пливати што је раније могуће, тако да се већ од првих недеља трудноће може припремити за порођај. Не треба се бојати инфекција. У савременим базенима користе се ефикасни системи за пречишћавање воде и посебни производи без хлора, који су апсолутно безбедни.

Могу ли будуће мајке да пливају у рекама и језерима?

Ако је вани лето и осећате се као пливање у отвореној води, пливајте према свом здрављу, али не чините то на забрањеним местима. Не улазите одмах у воду - прво процените колико је чиста.

Веома је корисно да труднице пливају у мору. Слана вода је богата елементима у траговима који имају благотворно дејство на кожу. Само, ако је дно каменито, не заборавите да обучете посебне ципеле.

У ком периоду трудноће могу да одем на базен?

Будуће мајке могу пливати до порођаја. У овом случају, боље је дати предност предавањима у посебним групама за труднице. Главна ствар приликом посете базену је да слушате своје тело. Важно је уживати у процесу. Не пливајте снагом - то неће имати користи ни вама ни беби.

Такође читамо: Да ли труднице могу ићи на базен и водени парк