Да ли труднице могу да иду на базен и водени парк

Није ни чудо што будуће мајке занимају да ли могу да посете базен. Мишљења у овој области су потпуно супротна. Неки тврде да труднице морају да се држе даље од базена, док други тврде да је пливање изузетно корисно за жену у положају. Које од њих је тачно? Да ли ићи или не ићи на базен током трудноће?

Савремени лекари препоручују будућим мајкама да купе, али ипак постоје бројне нијансе. Ако чекате на завршетак породице, важно је да се упознате са свим суптилностима.

Пре посете базену, требало би да се посаветујете са лекаром. У недостатку назнака, посета базену има благотворан утицај на здравље будуће мајке и бебе.

Предности пливања током трудноће

Пливање има врло позитиван утицај на здравље будуће мајке. Тело стиче одређену лакоћу и безтежност када је уроњено у воду. Због тога, свим трудницама, посебно онима које су већ у касним фазама трудноће, базен помаже да се ослободе мишића и кичме оптерећења, смањује притисак на жиле и помаже да се бар кратког времена носе са боловима у доњем делу леђа. Када је тело уроњено у воду, долази до пријатне и лагане масаже свих унутрашњих органа и мишића тела.

• Пливање ублажава физички стрес и побољшава стање цијелог тијела: даје краљежници одмор (захваљујући којем се избјегавају остеохондроза и болови у леђима);
• Јача срце и крвне судове. Због тога се побољшава циркулација крви и лимфе, снижава се крвни притисак, тренирају срчани мишићи. Дакле, варикозне вене и хипертензија током трудноће не прети мајкама које стално посећују базен;
• Обезбеђује превенцију многих болести;
• Ово је ефикасан начин борбе против едема (кретање у води помаже уклањању сувишне течности из ткива) и сувишној тежини;
• Купање благотворно делује на психу, ослобађа нервни систем, уклања стрес. (Током пливања осети се јединствени елемент бебе и будуће мајке);
• У процесу пливања ствара се дисање, што доприноси припреми за порођај. Велика предност за труднице је једноставно роњење. Држећи дах, беба се навикава на недостатак кисеоника и активира све своје резерве. За време порођаја и порођаја дете не прима кисеоник, па је роњење корисно за бебу и за њега је нека врста тренинга.

Купање у базену је одличан начин за јачање имунитета. На крају, никоме није тајна да је управо та врста физичке активности основа каљења.Уопште, треба да пливате током трудноће! Међутим, пре него што кренете до базена, не шкоди да се консултујете са лекаром. Нажалост, нису све труднице приказане тако угодно и корисно провод.

Смјернице за базен

Када је у питању не само жена, већ и њена будућа беба, избор базена буџета ближе кући може бити велика грешка. Зато морате обратити пажњу на детаље:

• Доступност часова за труднице. У многим базенима труднице су предвиђене инструктором и стварају се групе за часове током којих медицинска сестра мора бити у близини. Инструктор ће моћи да одабере најбољу опцију за вежбање за вас, а медицинска сестра ће надгледати ваше здравље током вашег боравка у води. Стручњаци са поуздањем кажу да труднице могу да пливају у базену;
• Температура воде (дозвољен је распон од 28 до 32 степена);
• Присуство удобних рукохвата и степеница;
• Чиста вода.

Вода је један од главних критеријума за избор базена. Постоје 3 врсте:

1. Слано - Најбољи начин. Веома је користан за тело, добро утиче на стање коже. Још једна предност слане воде су својства пловности. Лакше је пливати и изводити вежбе.
2. Пречишћен је озоном. Користећи посебне биљке за озонирање, вода је засићена кисеоником. Такав систем чишћења повећава трошкове претплате, али то није једини минус, као што се на почетку може чинити. Ако је у води било пуно пестицида, ситуација ће се погоршати само под утицајем озона.
3. Хлоровано. Најчешћа опција. Ако се ултразвук и друге методе користе за прочишћавање воде заједно са хлором, тада је ова опција погодна за будућу мајку. Ако се користи само хлор и то у великим количинама, не бисте требали куповати претплату на такав базен.

Да ли трудница може ићи у водени парк?

Што се тиче посете водном парку током трудноће, све није тако јасно. Ако постоји базен воде са одговарајућим степеном прочишћења и температуром, биће будућа забава за будућу мајку. Истина, бучна атмосфера воденог парка уопште није потребна трудници. Чак и у релативно мирном крају, где нема стрмих тобогана, љубитељи могу изненада да искачу у базен са стартним трком и залепршају под водом. Очекујући бебу, боље је не сусретати се са њима.

Вожња тобоганима и атракцијама врло је лоша идеја за жену у занимљивом положају: чак и безопасна забава често проузрокује повреде.

обука

У принципу, нису потребне посебне припреме. Треба само да спакујете кесу са потребним стварима. То:

• Посебна потврда лекара, која се тражи у свим базенима;
• воће, пиће (погодна је обична вода или чај);
• купаћи костим;
• гумене ципеле са неклизајућим ђоном;
• гумени шешир;
• фен;
• хигијенски производи (сапун, веш, шампон);
• храњива крема за кожу.

Ко не сме да плива: контраиндикације

У неким је случајевима боље одбити будућу мајку да плива у било којим резервоарима, умјетним или природним. Ово су следећа обољења и стања:

• осећај лошег стања (општа слабост, тешка токсикоза итд.);
• хипертоничност материце;
• ризик од побачаја;
• богат исцједак из вагине;
• озбиљне болести;
• присуство побачаја у прошлости.

Важно! Одложите путовање на базен ако сте се раније плашили воде: током трудноће фобија се опет може осетити.

Излаз. ФАК: 5 главних питања о одласку на базен током трудноће

Ако сте се већ бавили пливањем, биће вам лакше у навигацији како се понашати током наставе и како планирати свој тренинг. За почетнике је боље прво вежбати са инструктором, а када бирате аква-аеробику, требало би да се упишете у групу за улазни ниво. Ипак, морате да следите неколико општих препорука везаних за посету базену током трудноће.

1. "Могу ли да пливам у раној фази трудноће?"

Труднице могу да оду у базен у било које време, али о томе морате да се консултујете са лекаром и надгледате своје стање. Ако је раније жена имала побачаје, прекинута трудноћа, ако пати од токсикозе са мучнином и слабошћу, ако се барем незнатно одваја у првим недељама, тада је боље са купањем причекати 2 тромјесечја. Од 14. недеље фетус је већ заштићен плацентом, одстрањују се главни фактори ризика, а благостање већине трудница већ се приметно побољшава.

2. "Пре ког периода трудноће могу да одем у базен?"

Базен можете посетити чак и током 9 месеци гестације, али само док се не исцеди плућни слуз. Затварањем цервикалног канала штити шупљину материце и плод који се налази у њој од инфекција, као и других негативних спољашњих фактора. Слузни чеп нестаје уопште у различито време: у неким - 2-3 недеље пре порођаја, у другима - директно испред њих. Ако се то десило, пливање је већ забрањено, јер постоји опасност од интраутерине инфекције бебе, развоја пратећих инфекција, што је у крајњем року крајње непожељно. Из сличног разлога, лекари не препоручују одлазак на базен у самом почетку трудноће, када се слузница и плацента још увек нису формирали.

3. „Да ли је сигурно да труднице могу пливати у хлорованој води?“

Одабиром базена, није сувишно запитати се како се вода у њему пречишћава. Најчешће коришћена метода дезинфекције реагенса је избељивач. Убија патогене и њихове метаболичке продукте. Метода је традиционална, али прилично ефикасна и релативно сигурна. Проблем је што се избјељивач апсорбира у кожу, а паре настале испаравањем воде у већој или мањој мјери продиру у дишни систем. Периодично купање у води са избељивачем није опасно за маму и нерођено дете, али за свакодневне посете боље је потражити спортске центре са модернијим техникама дезинфекције. У великим градовима постоји много базена у којима се вода третира ултраљубичастим, озоном и ултразвуком - то су оптималне могућности за труднице.

4. "Како пливати у базену за будућу мајку?"

Тренинг у базену за труднице одвија се у три формата:

1. пливање - пузање је најприкладније за будуће мајке, док дисање треба бити опуштено и слободно, а повремено током наставе морате направити паузе за одмор.
2. роњење - роњење и задржавање кратког даха на дубини помажу да се вјежбају различити сустави тијела, што је врло корисно у контракцијама.
3. водени аеробик - трудницама се препоручује да похађају групне вежбе где користе безбедну опрему, а тренер нуди сет вежби за издржљивост, дисање, меко истезање мишића и лигамената.

5. „Да ли је трудној мајци потребна помоћ за базен?“

Потврда о посети базену потребна је свима, труднице нису изузетак. Чињеница је да постоје одређена ограничења за купање, која се не искључују приликом регистрације у предбожићној амбуланти, а такође су привремена. Зато је потребно не само да једном добијете сертификат, већ и да га ажурирате једном у шест месеци.

У неким базенима и мултифункционалним клубовима захтеви су строжи - они могу захтевати нову потврду свака 3 месеца. Наравно да морате трошити вријеме на посјете клиници, што узрокује непријатности, али су истовремено осигурана хигијена и сигурност - што је изузетно важно за будућу мајку. Тако строга контрола здравственог стања посетилаца представља велики плус за спортски центар.

Да би настава у базену током трудноће била што угоднија, помоћи ће вам још неколико савета. Јести 1,5-2 сата пре вежбања препоручује се: тешко је пливати пуним стомаком, а непожељно је и постити на празан стомак, може се јавити вртоглавица и слабост. Непосредно пре уласка у базен требало би да се темељито оперете у соби за туширање, оперете козметику, уклоните малтере, облоге.Пре тренинга морате мало истегнути и загрејати мишиће лигаментима, а затим их лагано истезати, избегавајући увртање. Ако је вода хлорирана, након наставе и туширања, вреди нанети хидратантну крему да се спречи дехидратација коже и појава раних или дубоких стрија.

Такође читамо: Активна трудноћа: идите на базен

Пливање током трудноће: савет психолога

Саветује Широкорад Галина Николајевна, психолог у Центру за репродуктивну медицину