Друго тромјесечје трудноће је најмиреније. Ваш стомак још није толико велик да бисте се због њега осећали непријатно: не повлачи се и не омета ваш сан. И што је најважније - у овом тренутку престају да вас муче симптоми ране токсикозе. Јутарња мучнина је остављена, а апетит се враћа. Током трудноће требало би да једете добро двоје: постоје намирнице које су добре за вас и ваше дете, богате витаминима и минералима, тако да се беба добро развија и рађа здрава.
Механизми који штите човека у одраслој доби од разних болести углавном су резултат правилне интраутерине исхране. Без којих елемената у траговима ће мени труднице бити лошији?
У другом тромесечју трудноће обавезно укључите у исхрану намирнице које садрже магнезијум и витамин Д, који су важни за ваше здравље и правилан развој бебе.
Магнезијум
До другог тромесечја, када бебине кости почињу интензивније расти, магнезијум је од посебне важности. Овај елемент у траговима важан је за раст и развој коштаног ткива код детета. Омогућује равнотежу између калцијума, натријума и калијума - елемената који играју водећу улогу у пренаталном развоју. Нормална висина, тежина и волумен главе новорођенчета у великој мери ће зависити од недостатка недостатка магнезијума.
Магнезијум ће бити користан не само за ваше дете, већ и за вас, јер има благотворан утицај на стање мишића материце. У трећем тромјесечју употреба магнезијума није толико битна, али у другом тромјесечју је то неопходно.
Један од најбољих извора магнезијума је лубеница. Штета је само што је немогуће јести током целе године. Вансенска лубеница може бити опасна због садржаја нитрата. Остали извори магнезијума су житарице, хлеб од целог зрна, смокве, зелено поврће, банане, бадеми и ораси.
Табела Магнезијум храна
Табела магнезијума у поврћу и воћу
Витамин Д
За превенцију је потребан витамин Д рахитиса Дете је. Употреба витамина Д у другом тромесечју трудноће још је важнија, јер се беба већ формирала у вашем телу.
Главни извор витамина Д су сунчеве зраке (под њиховим утицајем се производи у кожи), па чешће шетајте по свежем ваздуху.
Витамин Д се налази у многим намирницама: жуманцету, млеку и млечним производима. Највише га има у рибама: сардине, харинге, лосос. Риба је такође богата јодом и садржи омега-3 масне киселине. Ови елементи су важни за дете, јер позитивно утичу на развој мозга и квалитет вида.Мањак јода може довести до одлагања телесног и менталног развоја детета. Мањак омега-3 киселина доводи до смањења тонуса крвних жила и код вас и код детета.
ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА:
- ТОП 5 основних производа у исхрани трудница
- ТОП 6 штетних производа за труднице
- Избалансирана исхрана за труднице
Видео из Нестле-а. Како јести током трудноће
Начин на који мајка једе током трудноће утицаће не само на развој бебе пре рођења, већ и на цео његов наредни живот. Због тога исхрана труднице треба да буде другачија од уобичајене исхране.
Видео са Баби Боом-а
Ја сам мајка троје деце и сваке трудноће покушавала сам да се придржавам здраве исхране. Покушао сам јести само ону храну која садржи здраве витамине или елементе у траговима. Однос мајке и детета током трудноће најважнија је фаза у животу сваке особе.
Не волим рибу, па сам је током трудноће заменио орасима, ланеним уљем и витаминима рибљег уља у капсулама. Генерално мислим да је током трудноће боље јести само свјежу, не смрзнуту храну и одбијати пржену храну.
Имао сам последње тромесечје лета, било је јако вруће, цео мени се састојао од хладних поврћа и салата од воде, али хвала Богу то није утицало на здравље моје ћерке, а плус такве хране није много дебљање.