Многе девојке у занимљивом положају узимају витаминско-минералне комплексе за труднице, који подржавају нормално функционисање тела. Синтетички додаци се могу заменити природним воћем и поврћем. Уосталом, то су богати извори фолне киселине, витамина Ц, калцијума и многих других хранљивих материја неопходних за ношење детета.
1. Јогурт
Овај млечни производ је одличан извор протеина. Јогурт такође садржи много калцијума - више него млеко. Има активне бактерије које смањују ризик од инфекције квасцем. Плус - чак и људи с нетолеранцијом на лактозу могу јести јогурт, а има их пуно.
2. сок од поморанџе
Свјеже исцијеђен напитак богат је витамином Ц и фолном киселином. Велика количина калијума у соку од поморанџе помаже при снижавању високог крвног притиска, што је врло опасно током трудноће.
3. Броколи
Добар је извор калцијума, али садржи витамине Ц, Б6 и фолну киселину.
4. Смокве
Свјеже и сушено, ово воће садржи више влакана од било којег другог воћа и поврћа и више калијума од банане. Уз то, смокве су богате гвожђем и калцијумом.
5. Сочива
Богат извор гвожђа, фолата и протеина. Због обиља дијеталних влакана, лећа такође спречава затвор, због чега труднице често пате.
Такође читамо:
- Избалансирана исхрана за труднице
- Како јести да би родила здраву бебу
- Топ 6 штетних производа за труднице
Савјетује професорица РСМУ Нетребенко Олга Константиновна: како правилно јести током трудноће
Трудници су природно потребни витамини, а без њих ће се дете родити слабо. Из себе могу додати да морате јести више воћа и поврћа и јести мање штетне и масне хране.
Кад сам била трудна, јела сам све што сам желела. И нисам размишљао о томе да ли је корисно или не. Као резултат тога, родила је здраву бебу. Тако да сматрам да су сви ти сетови „неопходних“ производа глупости.