У другом тромјесечју када токсикоза Остављена у прошлости, жена се почиње осећати много боље. Да бисте провели време пре порођаја с корисношћу, не преоптерећујте се, али истовремено не заборавите на активан животни стил и не досадите, требате послушати савете стручњака.
Значајке другог тромјесечја трудноће
У периоду од 13 до 28 недеља, трудница се осећа много боље него на почетку трудноће. Повраћање, мучнина, слабост, поспаност нестају, јер је завршено почетно хормонско реструктурирање организма. Тек на крају другог тромесечја могу се јавити болови у леђима и отицање услед повећања протока крви и раста матернице. Морал будуће мајке се стабилизује, њен апетит се враћа у нормалу, већ можете да осетите бебине покрете, уверење да ће убудуће бити све у реду. Да ли се одлично осећате? Затим прочитајте препоруке које ће вам помоћи да прођете друго тромесечје с корисношћу и задовољством!
1. Заборавите на тугу и седење код куће
Трудноћа уопће није вријеме да је проводимо сједећи код куће без икаквих проблема. Глупо је сакрити растући стомак од погледа других, јер је ово природно стање на које морате бити поносни! Поред тога што ћете проводити време у својим омиљеним часовима (мајсторске часове, биоскоп, позориште, шопинг итд.), Вреди је одабрати и курсеве за будуће мајке, који говоре о понашању у трећем тромесечју, у порођају, о нези беба. Такви часови ће спречити могуће проблеме, који се најчешће јављају због незнања, помоћи у организовању храњења, масаже, купања детета и пружити пуно корисних информација.
2. Не занемарујте физичку активност.
Спорт је од виталног значаја за све, па чак и за труднице, али одабир врсте активности и израчунавање дозвољеног оптерећења треба обављати само под надзором стручњака. Немогуће је преоптеретити трудницу, а с повећаним тоном и претњом побачаја, физичка активност би требала бити више него умјерена.
Добра опција за труднице биће посета базену, водена аеробика, јога. Многи у овом периоду настављају са радом, а водене активности помоћи ће да се савршено опустите увече. У води можете урадити пуно вежби које су за дете потпуно безопасне. Идеална опција је одлазак у трудничке групе и вежбање под вођством искусног тренера. Поред тога, вода је природно окружење за бебу. Пливате - и беба плива у трбуху.
Јога је одличан начин да научите како правилно дисати током порођаја. Специјализоване часове јоге помоћи ће вам да одаберете држање током порођаја, олакшајте покушаје и уопште ће савршено припремити материцу за порођај. Испитивање информација у часопису је теорија која, када бол наступи, може нестати из главе, али практичне вежбе ће чврсто „седети у глави“ и олакшати порођај.
3. Јести
Израз „јести за двоје“ током трудноће није сасвим тачан. Важно је не количина хране, већ њен квалитет, односно присуство неопходних корисних компоненти. Да дете не осјети недостатак хранљивих састојака, потребно је јести према менију за исхрану, у коме нема места за безвриједну храну. Треба јести више хране са гвожђем, јер у другом тромесечју постоји ризик од развоја анемије. Ови производи укључују:
- Јабуке
- Зелениш
- Риба
- Плодови мора
- Јетра
Не смијемо заборавити ни аскорбинску киселину, које обилује соковима и кашом агрума, рибизле, јер витамин Ц помаже гвожђу да се боље апсорбује. Многи витамини и минерали су уништени, па се не препоручује дуготрајна термичка обрада.
Такође читамо: Топ 5 извора витамина Е (за труднице и оне који планирају трудноћу)
4. Дајте беби оно што му треба
Поред јачања организма мајке, важно је јести и другу храну која помаже детету да расте, развија се, развија коштану и мишићну масу и формира зубе и нервни систем. У те сврхе, фетусу је потребно пуно калцијума и магнезијума, и то од самог почетка другог тромесечја. Калцијум је у:
- Риба
- Млеко и кисело млеко
- Бадеми
- Сјеменке сезама
- Соја
Магнезијум је присутан у великим количинама у:
- Зобена каша и пиринач
- Купус
- Пшеничних клица
5. Разговарајте са дететом
Дете, према последњим студијама, савршено чује пуно звукова и реагује на њих. Да бисте развили бебине интелектуалне способности већ у материци, важно је слушати пријатну опуштајућу музику, говорити благим, њежним гласом. То ће подстаћи рад феталног мозга, а чак ће и мама помоћи да побољша своје расположење и прилагоди се угодном састанку за неколико месеци!
Такође читамо: Митови, хорор приче и заблуде о трудноћи и порођају. Најбољи избор: 63 мита
