Hur man sover en gravid kvinna? Kan jag sova på magen, ryggen och på vilken sida som är bättre

Vad gravida kvinnor inte lär sig är att välja kläder, gå in för sport och till och med sova! Förväntningen på barnet övergår i vård av sig själv och barnet. Förväntade mödrar uppmärksammar ofta störningar i sömnläge, det uppstår på grund av hormonella förändringar som följer en intressant situation. Redan i de tidiga stadierna förändras kvinnans kropp, liksom sömnregimen, och i de senare stadierna tillåter en stor mage inte att hitta en bekväm ställning. Gravida kvinnor har också många frågor - kan jag sova på magen, kan jag sova på ryggen och på vilken sida som är bättre att sova - höger eller vänster.

God sömn i första trimestern

Denna tid kännetecknas ofta av depression i nervsystemet. Den framtida modern har dåsighet. Du behöver inte slåss mot henne, bara tillåta dig en god natts sömn. Tänk på det ofödda barnet som fortfarande är så försvarslöst. Din dröm är viktig för honom.

I de tidiga stadierna kan du sova i valfri position. Det kanske inte är särskilt bekvämt i magen, eftersom bröstet blir smärtsamt och mycket känsligt på grund av hormonella förändringar. För närvarande bör du vänja dig med de ställningar du kommer att använda om några månader - på ryggen och på sidan.

Funktioner i andra trimestern

Kvinnans hälsa förbättras efter 12 veckors graviditet. Humörsvängningar och illamående på morgonen försvinner. Vid denna tidpunkt hade problemen i samband med hormonell omstrukturering redan slutat. Och nya besvär, såsom ryggsmärta, övervikt, klumpighet, har ännu inte börjat. De verkar som regel under de senaste månaderna. Men frågan om hur man sover blir mer akut. Vad posera att välja?

För denna tid är en dröm på magen inte längre lämplig. När allt kommer omkring ökar det så mycket att du i detta läge kan krossa barnet med din vikt. Det är värt att överväga andra alternativ och för att säkerställa en kontinuerlig och sund sömn. När allt kommer omkring kommer du förmodligen att vara obekväm i detta läge på grund av den runda buken.

Optimal i andra trimestern är en pose på ryggen. Eftersom barnets vikt fortfarande är liten kommer den förväntade modern att känna sig bekväm - membranet och ryggraden kommer inte att pressas. Efter det att barnet börjar röra sig rekommenderas det dock att byta ställning. Det mest bekväma och användbara just nu kommer att sova på ena sidan. Bäst till vänster, men mitt i graviditeten är höger också lämplig.

Hur man sover i tredje trimestern

Buken vid denna tidpunkt ökar avsevärt, vilket skapar nya problem och frågor. Få tillräckligt med sömn i tredje trimestern är inte så lätt som tidigare. Därför är det värt att överväga viktiga detaljerför att hjälpa dig göra detta.

• Du bör förbereda inte bara dig själv, utan också rummet för sängen.Se till att ventilera det. Det räcker med att öppna fönstret i 10-15 minuter. På sommaren rekommenderas att sova med fönstret öppet.
• Din nattklänning och underkläder bör vara gjorda av naturligt tyg. Detta kommer att göra sömnen mer bekväm.
• Valet av kuddar spelas en stor roll. Det är viktigt att den är elastisk och också tillräckligt hög så att ryggen och halsens böj är korrekt. Under sömnen kan du lägga den under ryggen och inte bara under huvudet. Detta minskar belastningen på ryggraden, och ryggmusklerna kan slappna av så mycket som möjligt. För gravida kvinnor finns det speciella kuddar från vilka du kan göra ett "bo" för buken. Det hjälper mycket att sova ordentligt i tredje trimestern. Experimentera med vanliga kuddar i olika storlekar. Du kan lägga dem under foten, under magen, under korsryggen, mellan benen - som du föredrar.

LÄS DETALJER: Kuddar för gravida kvinnor - kuddtyper och hur man väljer rätt modell

Vilken sida?

I de senare stadierna rekommenderas sömn på vänster sida. Varför till vänster? Detta beror på särdragen hos kvinnornas anatomi, närmare bestämt placeringen av den underordnade vena cava, som löper längs livmoders högra sida. Sömn på höger sida kan få henne att pressa ett barn vars vikt redan är ganska stort i tredje trimestern. Försök undvika detta. Faktum är att den underordnade vena cava är involverad i utflödet av blod från bäckenorganen och benen. Om en gravid kvinna ofta sover på sin sida, pressas hon. Som ett resultat av detta kan åderbråck uppträda på benen. Dessutom kan blodtillförseln till barnet försämras. Genom morkakan får barnet inte längre tillräckligt med syre. Du kommer att känna att hans rörelser blir mer intensiva.

Under sen graviditet är det obekvämt att sova även på ena sidan. Vad kan man förvänta sig i det här fallet, den väntande modernen? Om du ligger på din vänstra sida rekommenderas det lägg en kudde under böjd vid knäet höger fot. I denna position:

• blodflödet till moderkakan ökar, därför kommer barnet att få tillräckligt med syre för utveckling;
• njurfunktionen förbättras, vilket är särskilt viktigt under sista trimestern;
• du kommer att vara mindre orolig för svullnad i benen och armarna;
• det finns inget tryck på levern;
• ingen smärta i bäckenområdet och i ryggen;
• att ditt hjärta fungerar optimalt.

Från forumet

zamarusia Hur bekvämt - så ljug TE))) !!! Lägg bara inte dina fötter på dina fötter))) Försök att INTE vara på ryggen, men din sida spelar ingen roll. Vi måste lyssna på våra känslor - kvinnan är den mest känsliga varelsen! Nära till naturen måste man agera som intuition berättar 😉 🙂

m @ rina Och jag sover antingen till höger eller till vänster.Men jag somnar alltid på ryggen. Ja, och under min första graviditet sov jag utan att tveka, jag lägger bara små kuddar under ryggen, jag kunde inte sova utan dem. Och jag har inte hört att de inte rekommenderar att sova på någon sida. Nu lyckas jag sova på magen (jag vänder mig i sömn) 😀 Hur bekväm du sover, lyssnar på din kropp och barn 😉

Irina Jag sover bara på min vänstra sida, men efter 15-20 minuter. magen börjar göra ont mycket. Min maskera har bara en röv på vänster sida och med den pressar han magen under revbenen för outhärdlig smärta. Vi hade en gluteal presentation och först nyligen vände sonen ner huvudet, men fortfarande mycket aktivt och vänder sig åt sidorna. Så jag måste sova på sidan där ryggen ska hålla i rätt position.
Precis som Olga skrev slutade hon helt enkelt att sova eftersom hon var väldigt obekväm.På vänster sida - det gör ont, på höger sida snurrar barnet och kan sitta igen fel, och på baksidan rådgivar inte läkaren, eftersom även på CTG var det uppenbart att hans hjärta led när jag låg på ryggen.
Vi är bara 35 veckor gamla, går ytterligare en och en halv månad och jag kan inte sova alls. Hon anpassade sig till att sova halv sittande, sätta två kuddar, men nacken är så dum och hennes rygg gör ont på morgonen.

NatalyaFlickor, kära, men oroa dig inte vem du ska sova på vilken sida. Sov när du är bekväm. Om barnet inte gillar det kommer han att meddela dig. Hela graviditeten sov, eftersom det var bekvämt för mig, på ryggen och på vänster sida och till höger. Dragna vener, mage, hjärtan led inte. Det enda problemet redan kort före födseln var på natten att rulla över från sida till sida, varje gång jag var tvungen att vakna. Det är när barnet inte låter dig sova på natten, du kommer att sova i någon position.

Allmänna rekommendationer för sund sömn

• Du bör inte använda hjälp av sömntabletter om du inte kan somna. De kan endast användas på rekommendation av en läkare och i mycket sällsynta fall. All medicin, inklusive sömntabletter, påverkar inte bara din kropp utan också den bräckliga kroppen hos barnet.
• Drick inte koffeinhaltiga drycker på natten. Dessa inkluderar inte bara kaffe, utan också te. Förresten, det finns mer koffein i grönt te än i svart.
• Glittrande vatten rekommenderas att använda så lite som möjligt. Ta inte stora mängder mat eller vatten 2-3 timmar före sänggåendet. Ett glas kefir och ett litet mellanmål i form av flera kex hjälper dig att bli av med toxikos.
• Andas in frisk luft innan du lägger dig. En promenad kommer att vara användbar, men stor fysisk ansträngning på natten rekommenderas inte.
• Försök att stå upp och gå i säng ungefär samtidigt. Kontinuerlig sömn är mycket viktig för kroppen.
• Om du plötsligt vaknar upp och känner kramper i benen, ställ dig upp och vänta lite. Efter det gör du en nypavslappnande massage. Krampor indikerar att kroppen saknar kalcium. Öka intaget av livsmedel som innehåller det i stora mängder. Det är särskilt rikligt i vallmofrön, sesamfrön, mandel, örter, bönor och mejeriprodukter.
• Var inte rädd för förlossning. Rädsla för dem är en ganska vanlig orsak till sömnlöshet, särskilt i de senare stadierna. Förbered dig för denna viktiga händelse kommer att hjälpa speciella kurser för gravida kvinnor eller berättelserna om vänner som redan har fött. Kontrast denna rädsla med önskan att se barnet, så kommer du att känna hur det går tillbaka. Vi läser också: hur man ska hantera sömnlöshet under graviditeten

Använd graviditetstiden för att få den styrka du behöver efter förlossningen. När barnet föds kommer du inte längre att få en god sömn. Ett barn kan behöva vård även på natten. Men efter att du födde kan du åter sova i valfri position.

Video

Kan du inte somna? Skjuter baby? Hittar du inte en lämplig hållning för sömn? Orsaken till sömnlöshet är inte alltid i den öppna magen. Hur hanteras hormonella förändringar och vad har en gravid kvinna råd med i kampen mot sömnbrist, förutom mjölk med honung? I ett försök att somna letade Yekatrina Ishchenko efter rätt ställning för att sova under övervakning av chefen för kvinnokonsultation Elena Farafonova nr 25.

Olga Leonidovna Maslennikova, barnläkare-gynekolog i den högsta kategorin. Arbetslivserfarenhet i praktisk medicin - 31 år. Pratar om den position där du kan sova under graviditeten?