Graviditet är en bra tid när en mamma förbereder sig för att träffa en framtida baby. Men det är i detta ögonblick som en kvinna ofta befinner sig i ett tillstånd av ökad känslomässighet, när till och med en smula kan orsaka tårar och raseri. Forskare har bevisat att frekvent och långvarig stress under graviditeten kan skada en framtida mamma och hennes barn. Varför är gravida kvinnor ofta nervösa och varför är det farligt? Hur hanterar jag stress? Varje kvinna som förbereder sig för moderskap bör veta detta.
Orsaker till ökad nervositet hos gravida kvinnor
Fysiologisk:
- en förändring av den hormonella bakgrunden, som väcker överdriven känslomässighet, irritabilitet, tårsamhet;
- manifestationer av toxikos: illamående, en förändring i smakpreferenser (läs om toxikos);
- obehagliga fysiska känslor, särskilt under graviditetens sista trimester.
Psykologisk:
- osäkerhet om morgondagen, ekonomiska problem, förhållanden med barnets far;
- oroligheter i samband med graviditetsförloppet och den närmande födelsen.
Uppenbarligen finns det massor av oro för förväntade mödrar. Men läkare varnar för att gravida kvinnor bör försöka vara så nervösa som möjligt. Vilka är spänningarna under graviditeten?
10 skäl att undvika stress under graviditeten
- Starka nervösa upplevelser kan leda till missfall. Negativa känslor påverkar den hormonella bakgrunden hos en kvinna, vilket är full av livmoderns hypertonicitet. Under första trimestern kan detta framkalla ett missfall vid den sista - för tidigt födseln.
- Stress och nerver under graviditeten försvagar immunsystemet, vilket ökar förkylningsfrekvensen och förvärrar kroniska sjukdomar.
- Hos kvinnor som ständigt är nervösa under graviditeten föds barn med utvecklingsfel två gånger mer troligt.
- Överdriven irritabilitet och ångest hos den blivande modernen kan vara orsaken till sömnproblem hos den nyfödda.
- Adrenalin, som släpps ut i blodet under stress, skär blodkärlen, vilket leder till fosterhypoxi (brist på syre). Kronisk hypoxi kan orsaka organpatologier, neurologiska problem, intrauterin tillväxtfördröjning.
- En gravid kvinnas nervöshet orsakar en ökning av nivån av "stresshormon" (kortisol) i fostret. Detta ökar risken för att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet hos det ofödda barnet.
- Konstant påfrestning under graviditeten orsakar asymmetri i fostrets öron, fingrar och ben.
- Irritabilitet och nervositet hos en framtida mamma leder ofta till störningar i bildandet av nervsystemet i embryot, vilket i framtiden påverkar hjärnfunktioner som tänkande, minne, uppfattning, uppmärksamhet.
- Negativa upplevelser överförs till barnet i livmodern, varför det kan föds alltför spännande och impulsivt eller omvänt rädd, blyg, inert.
- Ett obalanserat känslomässigt tillstånd kan orsaka förändringar i presentationen av fostret, vilket orsakar svårigheter vid förlossningen, upp till behovet av kejsarsnitt.
Stress som modern upplever kan ha olika konsekvenser för spädbarn beroende på kön. För flickor kan detta förvandlas till ett snabbt arbete och frånvaron av ett reflexskrik, och för pojkar - ett för tidigt utsläpp av fostervatten och början av förlossning.
Stresförebyggande och kontroll
Vad ska man göra för att lugna ner och sluta vara nervös över bagateller och därmed skada hälsan hos det framtida barnet? Vi kommer att nämna några enkla och effektiva verktyg:
- Andningsövningar. För att lugna dig måste du använda djup, uppmätt andning. Tack vare det berikar syre musklerna och organen i hela kroppen. Detta leder till normalisering av blodtryck, avlägsnande av muskler och emotionell stress.
- Örtmedicin. Melissa, mynta, valerian, moderwort har en avslappnande effekt. Du kan laga te av dessa örter, lägga till ett avkok i badet.
- Aromaterapi Eteriska oljor av nålar, citrus, sandelträ hjälper till att lugna en gravid kvinna.
- Motion. Det kan vara en uppsättning övningar för gravida kvinnor, eller bara gå i frisk luft.
- Meditation och automatisk träning - metoder för att hantera deras fysiska och psykologiska tillstånd, baserat på tekniken för auto-förslag. För att lära dig att koppla av och ställa dig själv på ett positivt sätt räcker det med 10-15 minuter om dagen.
- Massage. Den blivande mamman kan göra en massage av nacken, huvudet, öronen, händerna och till och med ryggraden. Det ger en lugnande effekt, hjälper till att lindra stress.
- Rätt näring. Ofta orsakas ökad nervositet under graviditeten av brist på vitamin B. Det är nödvändigt att äta mat som är rik på detta vitamin regelbundet: mjölk, ost, keso, groddkorn, baljväxter, lever, grönsaker, grönsaker.
- Positiv miljö. För att undvika onödiga skäl till stress, försök att kommunicera mer med positiva och vänliga människor.
- Fördelaktig effekt hobby, hobby. Om det inte finns något kan du lära dig att sticka, sy, sticka. Upprepade rörelser gör att du kan koncentrera dig, distrahera från obehagliga upplevelser.
Att förvänta sig ett barn är en av de vackraste ögonblicken i en kvinnas liv. Försök att avvisa negativa känslor från dig själv och njut helt av hur det nya livet växer. En lycklig och lugn mamma är nyckeln till födelsen av ett friskt barn.
