Hur man överlever ett missfall i tidig eller sen graviditet: råd från en psykolog

Två ränder på testet ger kvinnan en obeskrivlig känsla. Hon börjar lyssna på sig själv, känner tillväxten av ett nytt liv i sig själv, föreställer sig det ofödda barnet: hans elastiska rosa kinder, mjukt hår, leende. Han börjar ta hand om medgift och studera barnvagnar.

Men hopp är inte alltid avsett att gå i uppfyllelse. Ibland avbryts en graviditet på ett oväntat sätt. Ett missfall i alla graviditetsåldrar (tidig eller sen graviditet) är en enorm stress för en kvinna. Men du kan inte njuta av förtvivlan. Du måste ta hand om din egen hälsa, bli av med depression och lära dig att känna livets glädje igen.

Missfall, spontan abort - spontan patologisk abort. Spontan abort slutar i 15-20% av kliniskt etablerade graviditetsfall. Dessa siffror är undergränsen, som i många fall inträffar ett missfall i de tidiga stadierna - innan kvinnan inser att hon är gravid, och de kliniska tecknen på ett missfall misstas under tunga perioder eller för deras försening.

Missfall är olika: en ektopisk graviditet, en frusen graviditet, ett ägg där det inte fanns något embryo, dödfödelse (när ett barn föddes mellan 16 och 20 veckor och ännu inte kan räddas av läkare). I båda fallen är orsakerna olika, men i princip är det en låg nivå av progesteron hos en kvinna, ett virus, tillväxt och utvecklingsstopp hos ett barn, missbildningar hos ett barn, hormonell eller biokemisk obalans hos mamman (inklusive till följd av användning av hormonella preventivmedel tidigare), en historia av aborter eller missfall som resulterar i utsläpp av livmodern.

På ett eller annat sätt är ingen säker från ett missfall ...

Möjliga orsaker till missfall

Vad känner en kvinna efter att ha förlorat

Var och en av de misslyckade mödrarna upplever sorg på sitt eget sätt. Den första reaktionen är chock. Det kan åtföljas av hysteri eller, omvänt, tillbakadragande i sig själv och vägran att kommunicera.

Efter att ha tappat ett barn, upplever en kvinna en hel "cocktail" av känslor. Hon kan skylla sig själv, sin man, läkare eller andra människor för vad som hände med henne.Det kan tyckas att hon aldrig kommer att uppleva glädjen av moderskapet. Kvinnan har en brinnande synd på den lilla mannen, som hon inte kunde ge liv till.

Nästan alla kvinnor efter en missfall blir deprimerade.

Allvarligt psykologiskt tillstånd förvärrar hormonfel. En kvinna upplever ofta humörsvängningar: våldsamma skrik ger plats för hysterisk skratt. Jag vill stanna ensam och omedelbart finns det ett behov av att berätta för någon om mina upplevelser.

En kvinna kanske inte uppfattar verkligheten väl, inte svarar på andra, vägrar mat och mat och upplever sömnproblem. Viss hämning kan också förekomma. Många, som påminner om en svår period, kan inte säga att de kände vad som hände, vem var bredvid dem.

Det är bra om i det ögonblicket någon nära och kär för dig är nära dig, som kan stödja, krama, hitta tröstord eller bara tyst bo nära.

Dela din sorg

Det är viktigt att inte hålla din smärta i dig själv, utan att dela den med nära och kära. Om du uttrycker de känslor du upplever blir det lättare för dig att uppleva dem. Försök dock att välja från din miljö sådana människor som verkligen kan sympatisera, förstå, stödja.

Vissa människor kan helt enkelt inte förstå vad en kvinna går igenom. Deras råd gör ont snarare än ger lättnad. Du kan ofta höra fraser:

• "Inget fel. Föda igen ”;
• ”Kanske var han sjuk, så han inte överlevde”;
• ”Du har redan barn, varför behöver du mer”;
• "Allt för det bästa, du har fortfarande inte ditt eget hem, bra jobb, bil etc.";

Det är bättre att hålla sig borta från sådana rådgivare. Men du måste definitivt berätta. Du kan prata med din mamma eller nära vän, berätta för din syster eller make om dina känslor och känslor. Och det är lättare för vissa att öppna sig för en slumpmässig samtalspartner. Om du är en troende kan du prata med prästen. Du kan också hänvisa till någon som själv har upplevt detta tidigare. Den här personen kommer säkert att förstå och stödja dig.

Om det inte finns någon person i din miljö som du kunde och skulle lita på, säg åtminstone dina känslor högt. Detta hjälper till att hälla ut negativ energi.

Känn dig fri att gråta. Du har upplevt verklig sorg och du har ingenting att skämmas för. Du kan gråta för ditt ofödda barn, för dina ouppfyllda hopp, för allt du förväntat dig med så ömhet och otålighet. Glöm att tårar är ett tecken på svaghet. I ditt fall läker de. Tillsammans med dem kommer spänningar och dragande smärta, som du inte kan bli av med.

Skuld

Efter ett missfall kan skuld plåga dig. Du letar frustrant efter svaret: "För vad? Varför hände detta med mig? ". Du kan komma ihåg hur du var ouppmärksam mot dig själv och din hälsa, kanske kom ihåg att du reagerade på nyheten om din graviditet med skräck eller till och med frustration.

Bli av med dessa tankar. Det finns inget fel hos dig. Tyvärr är livet utformat så att allt kan hända var och en av oss. Ingen är säker mot olycka eller tragedi. Du behöver inte leta efter de skyldiga och plåga dig själv. En händelse har inträffat. Du kommer inte att ändra någonting. Leva på.

Tid är den bästa läkaren

När en person upplever en sömn är det svårt för honom att tro att smärta med tiden kommer att minska. Men det är så. Kommer snart frågor: "Vad gör jag för det här?" och "Varför hände det här med mig?" ge vika för andra. Du kommer att börja tänka på hur du kan hantera depression och återgå till ditt verkliga liv. Du kommer att märka att inte bara du, utan också dina nära och kära lider av ditt tillstånd: andra barn, make, föräldrar.

[sc name = ”rsa”]

Men du ska inte bara lita på tiden. Du måste arbeta självständigt för att komma ur ett deprimerat tillstånd. Försök att helt enkelt glömma att det som hände dig är dömt till misslyckande. Det är nödvändigt att överleva situationen, acceptera den och släppa den.

Det finns olika psykologiska knep för att hantera sorg. En av dem erbjuds av psykolog Bob Dayte, som är specialiserad på att arbeta med människor som har tappat. Specialisten rekommenderar att du skriver om separata fraser:

• ”Jag gör allt rätt”;
• "Min smärta kommer att sluta";
• ”Jag kommer att kunna övervinna förlusten, som andra människor kunde göra”;
• "Jag mår bra";
• ”Jag får glädje från livet”;

Placera broschyrer så att de ständigt fångar ögat: fäst vid spegeln eller på kylskåpsdörren, hänga över skrivbordet, lägg i din plånbok. Varje gång fraserna fångar ögonen, upprepa dem mentalt eller högt. Dessa inställningar börjar fungera.

Ta hand om din hälsa

Att ta hand om dig själv, om din egen hälsa hjälper dig att distrahera från tankar om oåterkallelig förlust. En avbruten graviditet är ett allvarligt slag för kroppen och orsakar skada på din hälsa.

Missfall leder till en kränkning av den hormonella bakgrunden, slår det endokrina systemet, ofta är det mycket blodförlust.

Du måste besöka medicinska specialister, få testa, följa tydligt alla rekommendationer från läkare. Försök gå mer, flytta, äta ordentligt, få tillräckligt med sömn. Försök eliminera cigaretter och alkohol helt.

1. Tänk på ditt hälsotillstånd innan ett missfall. Se till att du besöker nödvändiga specialister, ta tester och följ alla läkarnas möten.
2. Titta på din diet. Mat kanske inte är av något intresse för dig just nu, men du behöver styrka. Mat och kvalitet är det som behövs. Ställ in en regelbunden tid för måltider och för att äta lite. Drick mycket vätska för att undvika uttorkning. Titta på din vikt (om du märker betydande förändringar - kontakta en läkare).
3. Missbruk inte i något fall kaffe och alkohol! Bättre ta multivitaminer.
4. Håll dig fast vid din normala dagliga rutin. Gå till sängs på kvällen vid den vanliga tiden, även om du inte känner för att sova alls. Undvik stora och regelbundna doser av sömntabletter.

Om du märker några förändringar i ditt tillstånd, se till att du konsulterar en läkare. Det kan vara:

• viktförändring;
• svaghet;
• temperaturökning;
• kränkningar av matsmältningskanalen;
• riklig urladdning och andra ovanliga manifestationer som indikerar ett fel i kroppen.

Kom ihåg att en fullständig återhämtning efter en missfall kommer att vara nyckeln till nästa framgångsrika graviditet.

Det är också viktigt att försöka ta reda på vad som orsakade missfallet. Som regel inträffar förlusten av ett barn till följd av hormonstörningar, störningar i det endokrina systemet samt olika sjukdomar. Att ta reda på den exakta orsaken gör att du kan vidta åtgärder för att förhindra att tragedin återkommer.

Om du ännu inte kan ställa läkaren de rätta frågorna, be någon från dina nära och kära att träffa en tid. Försök hitta svar på alla frågor som stör dig. Var inte rädd för att fråga din läkare om allt som stör dig. Innan du får den, se till att skriva ner ett papper (eller i din smartphone) alla frågor du är intresserad av för att inte glömma något. Läkarens svar registreras också bäst med en gång. Som känt, "en tråkig penna är bättre än ett skarpt minne ”. Om du inte förstår något under samtalet med läkaren, tveka inte att fråga igen eller klargöra, eftersom det här är det viktigaste. Det är din rätt att veta vad som hände med dig för att förhindra återkomst av olycka.

Akta dig

Övervakning av ditt tillstånd bidrar också till en tidig psykologisk återhämtning. Förvara en dagbok där du skriver:

• vad som hände med dig under dagen;
• vem du träffade
• vad de tänkte och kände;
• vilka förändringar du kände i dig själv.

Glöm inte att notera allt som gav dig glädje eller glädje. Även om det kommer att vara några små saker: en vacker solnedgång, ett roligt spel kattungar på den främre gräsmattan, en läcker kopp kaffe på ett kafé.

Skriv också ner dina planer och mål i dagboken. I det här avsnittet måste du:

• planera affärer och uppgifter för dagen, veckan, månaden;
• att notera vad du lyckades göra och skriva ner vad eller vem som hindrade dig från att förverkliga dina mål;
• vars hjälp kommer att behövas för att framgångsrikt lösa uppgifterna;
• vad är ditt villkor som hindrade dig från att förverkliga dina planer;
• vad som behöver göras för att hitta resurserna att leva på.

Se till att du registrerar dina framgångar och prestationer. Sätt bara riktiga mål, ouppnåliga uppgifter kommer bara att uppröra dig.

Lär dig att slappna av

Färdigheter av avkoppling och självreglering hjälper dig i alla livssituationer. Och under den tid då du upplever en missfall kommer metoderna att låta dig återhämta sig snabbare och hitta sinnesfrid.

Du kan öva yoga, kinesisk qigonggymnastik, göra meditation. För att börja börjar du följande uppsättning övningar:

1. Ligg på ryggen, försök ta det mest bekväma läget, lägg vid behov en kudde eller rulle under korsryggen.
2. Andas ut och stäng ögonen.
3. Andas långsamt, räknande till fyra, fyll magen först med luft, sedan bröstet.
4. Andas också långsamt ut, räknande till fyra, luften verkar flyta ut från buken, sedan ut ur bröstet och gå ut genom näsan.

Du kan sitta i lotusläget, koppla av, försöka bli av med alla tankar, sitta och bara titta på din andning och göra jämna andetag. Om du har främmande tankar, föreställ dig att du öppnar en tunnel som suger in allt främmande.

När psykologens hjälp behövs

Tyvärr är det inte alltid möjligt att hantera depression efter ett missfall i hemmet. Hjälp av professionella psykologer eller psykoterapeuter kommer att krävas om:

• uppkomsten av självmordstankar;
• långvarig apati;
• missbruk av alkohol eller lugnande medel;
• tecken på psykiska störningar (hallucinationer, tvångstankar och tankar, etc.);
• utdragen depression;
• sömnstörningar, återkommande mardrömmar;
• kronisk trötthet.

Som regel tar fysiologisk återhämtning efter ett missfall tre till sex månader. Under denna tid normaliseras den hormonella bakgrunden, det endokrina systemet återgår till det normala. Samma tidsperiod är nödvändig för att normalisera ditt mentala tillstånd.

Om detta inte händer känner du dig fortfarande skyldig, du vill inte kommunicera med andra, du har inte styrkan att göra ditt vanliga företag, du måste söka professionell medicinsk eller psykologisk hjälp.

En psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att förstå dig själv, bli av med negativa attityder och tankar. En specialist kommer verkligen att uppskatta ditt tillstånd och, vid behov, råda dig att konsultera en endokrinolog eller andra medicinska specialister.

Skäm bort dig själv

Att uppmärksamma dig själv gör att du kan återhämta dig snabbare. Ge dig själv lite glädje varje dag. Köp de produkter som du gillar, gå till spa, gå till parken. Tja, om du har möjlighet att åka på semester. En förändring av landskap påverkar det psykologiska tillståndet på det gynnsamma sättet.

[sc name = ”ads”]

Tänk på ditt utseende: byt garderob, besök en frisör, registrera dig hos en god kosmetolog.

Allt detta gör att du kan bli distraherad, få positiva känslor, känna livets glädje och lyckas överleva din förlust.

Glöm inte, men överlev

Syftet med denna artikel är inte att få dig att glömma vad du har lidit, utan att hjälpa dig att överleva en tragisk händelse. Du har tappat ett barn. Detta är din upplevelse som alltid kommer att vara med dig. Men detta bör inte hindra dig från att leva vidare. Du har blivit annorlunda, starkare och klokare. Du kommer att ha en annan inställning till livet, du kan bättre förstå andra och dig själv.

Många kvinnor som överlevde ett missfall skyller antingen på sig själva (de ät inte bra, arbetade hårt, behandlades oregelbundet) eller andra människor (ouppmärksamma läkare, en alltid upptagen make, självisk svärmor, chef etc.). Men inte omedelbart, men denna syn på situationen måste överges.Det är inte lätt och kan till och med verka helt omöjligt. Men detta steg måste tas, och det är resultatet av mycket meningsfullt arbete med dig själv.

Video: Återhämtning av missfall

Och det sista ögonblicket

När en kvinna upplever missfall är det sista hon kan tänka på en ny graviditet. Men du måste veta att du definitivt kommer att bli en mamma. Du kommer igen att uppleva spänningen när du får reda på att ett nytt liv har uppstått i dig, en skakande ömhet från känslan av den första, nästan omöjliga, rörelsen hos barnet, och den här gången kommer det att sluta bra. Du kommer att bli mamma och glädja dig över ditt barns leenden, leka med honom, se honom växa.

Mamma tips från forum

Stava och skiljetecken för författare som sparats.

koshkash: Läkare säger att om en graviditet avvisas, betyder det att det redan från början "inte fungerade." Och det tänkta barnet är inte hållbart. Ibland är föräldrarna själva inte glada över att de, i motsats till naturen, genom titaniska ansträngningar räddade och behöll vad som var dömt ... sad.gif
Det är inte lätt att överleva, ja. Men du är inte den första, och många, många fick då barn, och inte ens en. Ta hand om dig själv (först och främst din hälsa och inte bara vitaminer, kanske, om ekonomin tillåter det och gå var du kan koppla av och varva ner, behöver du inte sitta i din sorg och depression). Gud förbjuder, allt kommer att visa sig.

markovaolga: mina ord kan verka hårda, men det är exakt så, för jag själv gick igenom det. Hur flickor skriver korrekt är ett naturligt urval och du måste förhålla dig till det på det sättet. När jag efter att jag tappade det efterlängtade och önskade barnet och de berättade för mig så började jag gråta, senare tänkte jag mycket på det och kom ändå till slutsatsen att allt som händer oss är precis som det borde vara.

Det viktigaste nu är att inte fokusera på detta. Tänk att ett missfall vid tio veckor är en mindre tragedi än döden före födseln eller vid förlossningen, och du fick svar av flickor som upplevde en riktig tragedi, Gud förbjuder någon annan och fortfarande blev mammor (det här är det viktigaste i livet) Jag önskar mycket att du inte ska cykla utan att gå till ditt mål, koppla av så mycket som möjligt (bio, teatrar, etc.), dricka vitaminer, prata med din läkare om planering och redan få alla rekommendationer om vitaminer och när du ska börja.

Slavkina: I tre år har jag kommit ihåg den andra september av samma anledning. Då bröts alla hopp. Termen var mindre, men jag gjorde fortfarande städningen. Svårt att komma ihåg, tårar väl. Min man hjälpte mig, jag förstod senare detta. Varje dag sa han att allt kommer att gå bra och att allt kommer att fungera. Då verkade det för mig att han hånade mig och att godan aldrig skulle hända igen. Genom bekanta hittade jag sedan en bra specialist som förstod mina problem, föreskrev behandling, mentalt lugnat och efter att ha stängt av huvudet blev jag gravid och inte ens märkte hur. Det hände sex månader senare.
Det viktigaste för dig nu är att ordna dina nerver, bli distraherad, ockupera huvudet med andra tankar (jag vet att detta verkar omöjligt). Befruktning under stress är inte heller bra.

tata tata: Jag grät också mycket, hela tiden tänkte jag varför detta kunde hända mig eftersom allt var lugnt fredligt, alla var nöjda. Jag gick till en ultraljudsundersökning och såg mitt barn och förlorade det på ett par dagar. Det var 10 veckor också.

Läkare rekommenderas att avstå från planering i ett halvt år eller ett år. Så att kroppen återhämtar sig. Och jag ville direkt och av någon anledning fungerade det inte, och jag fuskade mig ännu mer. Sedan pratade hon med en prästvän och han, som en magisk, sa ingenting lika mycket som alla andra. Men jag lugnade mig. På något sätt hjälpte ett nytt jobb. Och här är det lycka. Vi kommer att ha ett år snart.

Vänlighet:Slutligen är jag redo att skriva min historia! I december samma år fick min man och jag veta att vi väntade oss ett andra barn, vi var mycket glada. Det har aldrig varit hälsoproblem. Vid 12 veckor på fredag ​​hittade jag rödaktig utskrivning - gick till sjukhuset, men gick inte i säng. Redan från söndag till måndag, på natten började magen skada mycket, blod började, mycket blod och vi åkte till sjukhuset. Tillståndet var hemskt.Det hällde mycket hårt med mig. Och så snart läkaren kom in och sa klättra i stolen - allt föll ut ur mig här, tillsammans med en liten frukt! Det var hemskt! Jag togs omedelbart bort för rengöring och är inte längre gravid. Det var hemskt! Röjt, gråt, gråt. Det var fruktansvärt deprimerat. Men förtvivlan varade ett par dagar, för du kan inte hjälpa till med tårar, plus min man stöttade mig väldigt mycket. Naturligtvis sa läkaren minst sex månader att vänta, då kan du försöka igen. Men jag litade på mina känslor och känslor, för jag visste att hälsa inte var frågan. Och så snart den första menstruationen slutade efter ett missfall blev jag gravid igen. Månadsperioderna gick exakt en månad senare. Det vill säga en missfall inträffade den 01/23, menstruationen gick den 02/26, i mars blev jag gravid. Nu ligger jag med min nyfödda andra dotter))) allt är bra. Jag skriver för att stödja alla flickor som har samma situation nu. Sedan hon klättrade och sökte efter svar på den tiden, vem, när och hur många. Ingen tid att gråta. Det finns en önskan - det finns ett mål. Om du är frisk, gör det med en gång! Om det finns sår, behandla och gör det. Det viktigaste är att inte tänka på det dåliga! Hälsa och barn till dig !!!

Lena: Skyll inte på dig själv alls! Det skulle vara nödvändigt att checka in hot pursuit och passera extra. tester - hitta styrkan i det och planera din graviditet ytterligare - bara det kommer att rädda dig från depression och oro. Sitt inte hemma och lås inte fast, du måste agera - depression är inte en assistent, du måste bli av med det med alla medel! Gå till läkaren och försök hitta orsaken. Om detta är den första B, så händer det ibland och ingen kan förklara (jag har flera sådana exempel från vänner). Jag önskar dig att mer av detta aldrig hänt dig !!! Planera ditt barn, du ville ha det och du kan inte sluta på grund av misslyckande.

Marina: Flickor, var och en har sitt eget kors! Behöver släppa taget och leva vidare! Vi vill få barn, så du måste leva med denna önskan och Gud kommer att ge! Och vägen för depression och själv flagellering är vägen till ingenstans! Själva plågas ständigt och direkt "drar jag mitt hår" drar jag mig ur sorgslöshet.

Videorekommendationer från en reproduktolog: graviditet efter ett missfall

De allra flesta kvinnor som en gång hade missfall blir lyckliga mödrar till friska spädbarn - och detta är ett absolut obestridligt faktum. Kom ihåg att ditt liv fortsätter och att det är lika fullt som tidigare.

LÄS OCH:

• Hur man hanterar en kvinna som har tappat ett barn: vanliga misstag. Psykologens åsikt
• Upplevelsen av en mamma som överlevde ett missfall

Tips från personlig erfarenhet: hur jag överlevde ett missfall