Hur man ökar och stärker immuniteten hos en gravid kvinna

Under graviditeten försvagas den förväntade mammas immunitet - kroppen behöver ytterligare krafter för fostrets utveckling. Under graviditeten är kvinnor mer mottagliga för förkylningar, vilket påverkar barnets hälsa negativt. Det är oerhört viktigt att noggrant övervaka din hälsa, förebygga sjukdomar, stärka och bibehålla din immunitet - då fortsätter graviditeten utan komplikationer.

Anledningar till en minskning av immuniteten

• Störning av den hormonella bakgrunden. Efter befruktningen av ägget återuppbyggs kroppen, fysiologiska förändringar inträffar. I detta avseende observeras svaghet, illamående, yrsel och försvagning av immunsystemet.
• Felaktig kost och livsstil. Om du ätit stekt potatis, rökt kyckling och halvfabrikat tidigare, inte vägrade alkoholhaltiga drycker, inte gick in för sport, är det inget överraskande i det faktum att immuniteten försvagas.
• Stress och dåligt humör. Under graviditeten blir humörsvängningar ofta förekommande hos kvinnor, och särskilt synliga damer oroar sig hela tiden för barnets hälsa och lindrar sig själva. Orsaken till stress är förändringen av dagens regim, när du vill sova mer och mer, och arbets- och hushållssysslor tillåter inte detta.
• Matsmältningssystemet (När allt kommer omkring är det i tarmen den eviga kampen för den "goda" och "onda" mikrofloran äger rum, och hälsan för hela organismen beror på dess normala funktion).
• Avsaknad av regelbunden fysisk aktivitet, en stillasittande livsstil samt otillräcklig syretillförsel till kroppen.
• Dålig miljö situation, bor i stora bullriga städer.
• Brist på vitaminer och mineraler, vitaminbrister.

De första tecknen på ett friskt immunsystem är en känsla av vitalitet och en sund sömn.

Sätt att öka immuniteten

1. Kontakta inte sjuka människor och kyl inte över. Gå inte längre utanför, undvik trånga platser. Det är bättre att skicka nära släktingar till butiken. Om den ekonomiska situationen tillåter är det också värt att vägra kollektivtrafik, åka med personbil eller taxi. Detta gäller särskilt den kalla säsongen.
2. Ta regelbundna promenader i den friska luften. Kom ut ur staden oftare.
3. 3-4 gånger om dagen, smörj nässlemhinnan med oxolinsalva.
4. Renlighet i lägenheten är först och främst. Det är tillrådligt att torka av dammet 2-3 gånger i veckan, åtminstone en gång varannan vecka gör en allmän rengöring. Om en sådan uppgift i de senare stadierna av graviditeten verkar överväldigande för dig, locka hushållens medlemmar. Lägenheten ska ventileras flera gånger om dagen. Använd en luftjonisator eller en Chizhevsky lampa för att rengöra bakterier från luften.
5. Försumma inte träning. Att träna på morgonen, så att du kan bibehålla muskelton, kommer att vara tillräckligt. Dessutom finns det övningar för gravida kvinnor, så att du kan förbereda kroppen för förlossning, för att underlätta denna process. Klasserna syftar till att öka flexibiliteten i lederna i bäckenet och sträcka musklerna i låret.
6. Humör. Du måste göra detta gradvis, börja med att gnugga med en handduk doppad i kallt vatten. Sedan kan du gå till en kontrastdusch (du måste börja med vatten vid rumstemperatur och gradvis flytta till lägre temperaturer).
7. Ett besök hos en läkare är endast med tillstånd från din behandlande specialist. Innan du flyr för nästa influensaskott, röntgen, massage och andra förfaranden, konsultera en gynekolog, kanske i din position är detta strikt kontraindicerat. Så till exempel kan ett influensavaccin orsaka komplikationer, du måste veta om dem i förväg för att fatta rätt beslut: om du ska vaccineras eller inte.
8. Drick mycket vätska under graviditeten., men kom ihåg att vanligt vatten orsakar svullnad, kombinera det med kompott, juice och buljonger med hallon, mynta, rosa höfter, ingefära och Ivan te. Naturligtvis måste dåliga vanor överges.
9. Personlig hygien kommer aldrig att vara överflödig. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten efter promenader och i kontakt med vanliga föremål. Använd servetter och en antiseptisk gel på en gata där det inte finns tvål eller vatten.
10. Två gånger om dagen, gurgla med en avkok av kamomill, kalendula eller en lösning av läsk.
11. Huvudkriteriet för den framtida mammas hälsa är ett gott humör, brist på stress och en underbar dröm. Därför oroa dig inte förgäves, hitta en ny hobby för dig själv eller ägna dig åt ditt favorit tidsfördriv, som tidigare inte hade tillräckligt med tid. Se bra filmer, lyssna på trevlig musik, chatta med vänner, sova mer.

Tio minuters skratt är lika med att ta ett dyrt vitaminkomplex, så leta överallt efter glädje och ha kul från hjärtat - i detta fall kommer inte bara ditt humör, utan också din immunstatus att öka.

Folkrättsmedel

Ät mer vitaminer, drick immunförstärkande te, till exempel med ingefära, kamomill, gurkmeja, hundros. Gör en läcker dessert med honung, katrinplommon, torkade aprikoser och valnötter. Biprodukter är mycket användbara, men under graviditeten bör de ätas med stor försiktighet om du inte är allergisk mot dem. Det är bättre att vägra andra metoder för traditionell medicin, till exempel tinkturer och balsam, framställda enligt mormors beprövade recept.

Äta nyttigt

Se till att lägga maximalt frukt och juice till din kost. Osäker på färskheten hos köpta varor - skicka dem till papperskorgen. Sluta äta mat som upprör dina mage: chips, snabbmat, svamp, över stekt kött. Detta är en tung mat, matsmältningssystemet kräver enorma ansträngningar att assimilera, medan sådan mat inte innehåller några användbara vitaminer och mineraler.

För att upprätthålla immunitet rekommenderas förväntade mödrar att regelbundet äta mat som är rik på kostfiber - prebiotika: frukt, grönsaker, särskilt bananer, vitlök och lök. Prebiotika finns i sparris, bönor, cikoria och fikon.

Ett kraftfullt argument för att lök och vitlök ska inkluderas i kosten: dessa produkter innehåller inte bara prebiotika, utan också flyktiga produkter - biologiskt aktiva ämnen som dödar eller hämmar bakteriernas tillväxt och utveckling. Ett annat alternativ för att använda de gynnsamma egenskaperna hos vitlök: skär ett par kryddnejlikor i små bitar, lägg på fat och ordna dem i hela lägenheten. Således kan flyktig produktion aktivt visa sina skyddande egenskaper.

Ät rödbetor och granatäpplejuice, grova äpplen, pumpa, morötter. För att stärka immunförsvaret är vanligt bovete också lämpligt. Ät gröt med den eller gör en ovanlig efterrätt enligt ett enkelt recept: skölj, baka i en kastrull och slip bovete i en kaffekvarn. Blanda med pulveriserat socker. Ta det en tesked före en måltid.

Lever, kött och fisk är utan tvekan mycket användbara, men de utgör en allvarlig börda för matsmältningssystemet hos en gravid kvinna; försök att utesluta dem från kvällsmåltider. Men katrinplommon, fikon och torkade aprikoser bör definitivt ingå i din diet, de låter dig normalisera tarmarna och lindra förstoppning.

Folinsyra, som finns i örter, bönor och avokado, spelar en stor roll under graviditeten. Ät kryddor från trädgårdsbäddarna endast i mått, särskilt persilja, som stimulerar blodcirkulationen i bäckenorganen, detta är skadligt för väntande mödrar. Enligt det striktaste förbudet bör jordnötter och choklad användas, de kan orsaka allergier. Citrusfrukter som ökar immuniteten effektivt bör konsumeras i små mängder.

Ät mer vitaminer, särskilt C-vitamin, zink, selen.

Vitaminer och droger

Eventuella mediciner bör drickas med stor försiktighet. Men användningen av vitaminer är inte överflödig, eftersom kroppen inte kan få hela mängden näringsämnen med mat: ett tillsatsmedel krävs. För gravida kvinnor produceras ett helt komplex av alla slags vitaminer. Innan användning bör du be din läkare om råd, kanske du inte behöver några läkemedel, din immunitet är redan i ordning.

Det finns några av de mest populära vitamin- och mineralprodukterna på marknaden:

• Elevit. Innehåller en laddningsdos av magnesium, innehåller inte jod.
• Köra ut. Ett mycket populärt komplex som innehåller en enorm lista med spårelement.
• Alfabet. Ett unikt komplex i sitt slag, olika vitaminer är indelat i tabletter i olika färger. Du kan ta alla spårämnen om du vill ge upp vitaminet, som redan blir överflödigt. Speciellt lämplig för kvinnor som är utsatta för allergier: alla element kan alltid kasseras.
• Vitrum Prenatal. Ett annat jodfritt läkemedel. Men här i stora mängder finns det järn, användbart för flickor med anemi och folsyra.
• Komplett mamma. Detta komplex är lämpligt för kvinnor som mår bra, äter rätt, övervakar deras hälsa och tar vitaminer i tabletter endast av säkerhetsskäl.
• Centrum Materna. Läkemedlet innehåller jod, folsyra, vitamin A och B i stora mängder. Det rekommenderas inte för allergikare, en läkares möte krävs.
• Prenetal med flera flikar. Detta är det grundläggande vitaminkomplexet för gravida kvinnor.
• Femibion. Europeisk produkt som innehåller magnesium, vitaminer B och C.
• Amway. Tabletter med olika vitaminer varierar i färg, läkemedlet orsakar kontrovers, eftersom det inte säljs på ett apotek, utan beställs av katalogen från en företrädare för företaget. Å andra sidan visar recensioner av gravida kvinnor läkemedlets effektivitet och frånvaron av skada.
• Emfetal. Nyhet på den ryska marknaden, som kvinnor fortfarande är rädda för att köpa.
• Kryp. Billiga vitaminer som innehåller hela användbara produkter. Nyligen på marknaden, så åsikten är fortfarande blandad.

Trots det breda utbudet av vitaminkomplex, kom ihåg behovet av medicinsk rådgivning. Om det är sommar, du leder en hälsosam livsstil, din stad har en bra miljö, och förkylningar är sällsynta gäster i huset, bör du inte ens börja ta mediciner.

Sjukvård

När ska man kontakta en läkare för hjälp, och när kan sjukdomar behandlas hemma? I ett intressant läge indikerar till och med en lätt ökning av kroppstemperatur och de första symtomen på akuta luftvägsinfektioner behovet av brådskande konsultation. Utan utnämning av en läkare är det oönskat att dricka några tabletter, eftersom de flesta moderna läkemedel strikt kontraindiceras i första trimestern. Ring en läkare eller gå till kliniken - du bestämmer dig när du väljer det andra alternativet, kom ihåg gasbindningsbandage, eftersom den medicinska anläggningen är full av sjuka människor.

Som ni ser är sätten att upprätthålla och stärka immunitet mycket enkla och tips kan följas utan svårigheter. Det viktigaste under graviditeten är ett utmärkt humör, en lång vila, en hälsosam kost och en sparsam daglig rutin, då kommer du att känna dig underbar, och barnet kommer att säga dig en enorm Tack "

Problemet med kvinnors hälsa är relevant över hela världen. En kvinna är en kontinuerlig klan. En frisk mamma är ett friskt barn. Hur man ökar immuniteten, förbättrar hälsan hos gravida kvinnor, friska människor och de som har problem. Gynekologen Prokusheva Irina, Kazakstan, delar sina observationer.