Depression är den främsta fienden för dem som går på mammaledighet. Förr eller senare börjar varje ung mamma bli trött - hopplös melankoli, trötthet och känslan av att alla har övergivit henne och ingen behöver henne, faller på henne.
Rusa inte för att förlora hjärtat! Vi vet hur vi ska hantera de första tecknen på depression och kommer gärna att dela det med dig! För att börja, analysera din dag och beräkna hur mycket tid du spenderar på att göra någonting, prata i telefon och titta på sociala nätverk. Skapa nu ett schema för ett nytt och lyckligt liv, se till att inkludera 10 förändringar i det.
1. Helg med hela familjen!
Trots att de är väldigt upptagna och ständigt upptagna med hushållssysslor bör alla hitta tid för sin familj. Organisera en gemensam helg - gå på besök, gå på bio, sitta på ett mysigt kafé, göra en utflykt i naturen. Och viktigast av allt: försök att helt stänga av hjärnan och inte tänka på läget. Även om ditt barn måste äta regelbundet burkmat istället för hemlagad soppa och sova i bilen istället för sin favoritbädd, kommer ingenting att hända med honom.
2. Glöm inte sport!
Mamma som har gått upp i vikt under graviditeten har en stor möjlighet att städa upp sig. Men istället för att springa till gymmet hittar de en hel lista med ursäkter: ”resa långt! dyr! och var ska man sätta barnet? ”. Samtidigt, när du ser i spegeln din suddiga midja och slappa höfter, kommer du att falla i ännu större depression. Inga extra pengar till gymmet? Kör runt i parken, sväng pressen, hopp på repet ... Det finns många alternativ - det beror allt på dig!
Vi läser också: Hur man går ner i vikt efter förlossningen
3. Ta kontroll över ett nytt företag
Mammaledighet är den perfekta tiden att lära sig engelska, ta ett foto eller anmäla sig till körkurser. Dessutom kan du skapa din egen kulinariska blogg, sticka saker för att beställa eller göra manikyr. Det viktigaste är att hitta något du vill. Kanske inom en nära framtid blir det ditt nya yrke.
Vi läser också: Tjäna pengar online för mammor i mammaledighet
4. Förvara en dagbok över lycka
Ta dig tid att fånga de mest rörande och roliga stunderna i ditt barns liv. De första stegen, det första ordet, den första tanden, roliga fraser - när du tittar igenom dagböckerna kommer du att uppleva otrolig glädje och återigen hitta din mening i livet. Ett alternativ till en pappersdagbok är videoinspelningar.
5. Ge mat till sinnet
Är du orolig för oro över potentiell olämplighet? Så det är inte ett problem! Istället för inlägg på sociala nätverk, läs smarta böcker, studera professionella hjälpmedel, behärska ”kriget och freden”, lösa korsord.Om du har ledig tid får du ett deltidsjobb eller frilans. Även små prestationer kommer att öka din självkänsla, ge entusiasm och låta dig bli lite lyckligare.
Vi läser också: Frilansutbyte Kwork (Quork) - hur jag kunde börja tjäna på försäljningen av mina tjänster för 500 rubel, sitter med ett barn i mammaledighet
6. Besök teamet
Fram tills nyligen drömde du om att gå på moderskap för att inte se någon i minst 2-3 år, och nu känner du dig själv på livets sidor? Köp en tårta och godis, besök teamet, påminn dig själv - du kommer omedelbart att må bättre. Tänk på dig själv tillsammans med dig själv.
7. Ta hand om dig själv
Dekret är inte tiden för ett försummat blick. Ta på dig en ny klänning, ta med ögonen, ändra din frisyr, experimentera med färgning. När du fångar andras beundrande blickar kommer du att drabbas av och glömmer depression. Och kom ihåg att du måste se vacker och välvårdad inte bara offentligt utan också hemma.
8. Håll dig ensam
Varje mamma är galen på sitt barn, men att vara med dem dygnet runt är outhärdligt! Naturligtvis är det osannolikt att du kan lämna ditt hus hela dagen, men att lämna åtminstone en timme är ganska verkligt! Lämna smulorna på din mormor eller man och gå runt i staden, dricka kaffe med en vän, gå till en klädaffär (prova bara på!). Sådana utgångar behövs minst två gånger i veckan.
9. Få nya vänner
Ett dekret är den bästa möjligheten att testa vänskap efter styrka, eftersom det är under denna period som du kan förstå hur ofta folk kommer ihåg dig. Om gamla vänner och arbetskollegor inte ringer dig, skynda dig inte att bli upprörd - ring dig själv. Kanske är de rädda för att distrahera dig, vakna upp ett barn eller helt enkelt "avvecklas". Försök också att utöka din vänskrets. Möt samma mödrar på lekplatsen, i kliniken, på forumet.
10. Försök få tillräckligt med sömn
Forskare har visat att en god sömn, frisk och full, är mycket viktig för ett gott humör. Håll dig inte uppe till midnatt, använd barnets sömn på dagen för att koppla av själv, ta inte prylar i sängen. Detta kommer att förbättra inte bara din hälsa och utseende, utan också ditt humör.
Tja, vi önskar er framgång!
Vi läser också:
