Babyens utseende förändrar hela familjens liv fullständigt, men det svåraste är naturligtvis mamman. Korrekt konstruktion av dagens regim och fördelningen av affärer kommer att hjälpa en kvinna att spara tid för att spendera den på sig själv, på sin man, på sin favorithobby och till och med på ett sidjobb under mammaledigheten.
Regimens betydelse
För en hälsosam livsstil hos mor och barn är en ordentligt uppbyggd regim av stor betydelse.
Barndagen bör planeras i förväg och försöka hålla sig till den. Det bör finnas en viss tid för sömn och vakenhet (vilken tid barnet ska lägga sig, vakna, vilken tid att lägga sig under dagen). Detta hjälper mamma att skapa sitt eget schema och planera sina affärer.
Till exempel, om barnet vanligtvis vaknar klockan 9 på morgonen, kan modern stiga upp en timme tidigare för att lugnt ta en dusch, dricka kaffe, förbereda frukost för resten av familjen eller bara sitta med en bok eller vid datorn i sociala nätverk. Många kvinnor på mammaledighet tjänar extra pengar på distans - detta kan också göras när barnet sover. I det här fallet bör du stå upp ett par timmar tidigare.
På kvällen, när barnet somnar, är det bäst att ägna sig åt sin man: titta på en favoritfilm med honom, äta middag vid levande ljus eller bara prata om en dag tillbringad och planera saker för morgondagen.
Slutför jobbet du har börjat.
Många kvinnor föredrar att göra flera saker samtidigt. Detta gäller särskilt för mödrar med barn. Forskare har undersökt multitasking under det tredje decenniet i rad, och resultaten från dessa studier visar att en persons förmåga att göra flera saker på en gång är mer en myt än en sanning.
Specialister från Stanford University fann att när man försöker lösa två eller flera problem samtidigt, kommer folk ihåg information sämre och göra misstag oftare. Som ett resultat är alla påbörjade fall oavslutade och deras korrigering kommer att kräva mer tid. Så ta ditt arbete till slutet.
Med barnets tillväxt ökar antalet hushållssysslor och det finns en stor chans att ge efter för frestelsen att ta upp flera sysslor samtidigt. En mamma som lagar gröt på samma gång, samlar leksaker och försöker skriva text på jobbet, som ett resultat, kommer inte att spara tid, tvärtom, detta tillvägagångssätt kommer att få dig att ständigt byta uppmärksamhet, och som ett resultat kommer du att spendera mer energi och ansträngning.
Det kommer att vara mycket effektivare att utarbeta en plan för dagen och tydligt följa den: vad man ska göra i första hand, i det andra och så vidare.Till exempel, lägg sängar på morgonen, mata sedan barnet, leka med honom, lägg honom på sängen på eftermiddagen, sätt sedan tid för arbete - säg 30 minuter, men inte distraherad av någonting.
Matkonstruktör
Varje kvinna som måste laga mat för hela familjen vet hur mycket tid och ansträngning det tar. Du behöver inte bara gå till butiken och köpa matvaror (med en barnvagn är detta en riktig uppdrag), du bör också tänka igenom menyn varje dag så att diskarna inte upprepas, din man och barn gillar det och är bra för din hälsa.
Livsmedelsdesigners kommer att vara till stor hjälp för att lösa detta problem. På Internet finns det många tjänster - matdesigners. Kockar och näringsläkare kommer att välja flera rader av mat, inklusive familj, bestående av rätter som är bekanta för barn och vuxna.
Normal sömn är mycket viktigt.
Varje mamma försöker fylla så länge tiden när barnet sover under dagen. Många kvinnor ägnar sig åt hushållssysslor: de städar lägenheten, lagar, sy eller stickar. Någon tar denna period för sina hobbyer, avslappnande procedurer, någon arbetar på distans. Och någon kopplar av med ett barn.
Enligt psykologer är det bäst vid denna tid att sova med barnet. Det är ju inte känt vilken natt som kommer att stå ut (barnet kanske inte sover eller vaknar ofta på natten för kolik, skärande tändertemperatur), och styrkan hos barnets mamma är mycket nödvändig.
Bra att veta!
Forskare vid Harvard Institute Medical School är övertygade om att till och med en halvtimmes tupplur minskar stresshormoner. Under sex år såg forskare 24 000 frivilliga från 20 till 86 år gamla och fann att de som sov minst tre gånger i veckan under dagen var mindre utsatta för stress och 37% mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.
Åh sport, du är världen!
För att hålla sig i god form, må bra och inte få övervikt är sportaktiviteter helt enkelt nödvändiga. Ofta, medan de är i mammaledighet, slutar kvinnor att övervaka sin kropp och öka övervikt.
Regelbundna övningar tar inte mycket tid och hjälper till att hålla kroppen i god form tills kvinnan har tid för mer allvarliga sportaktiviteter. Övningar för pressen, morgonövningar, Pilates eller yoga tar högst 7-10 minuter om dagen och kommer att ge många fördelar.
Trevlig bonus: barn gillar att upprepa allt som deras föräldrar gör - det är möjligt att ditt barn försöker göra övningar med dig. Och de två är roligare!
Vi läser också: Fitness med ett barn: 6 övningar för mamma och barn i bilder
Viktig!
Om mindre än ett år har gått efter barnets födelse är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du börjar sporter, vilken typ av träning, även i så små mängder, kommer att vara användbar för dig.
Anslut automatisk betalning
Varje familj får vanligtvis många olika månatliga betalningar (för mobil, internet, verktyg, etc., etc.), och deras betalning tar mycket tid. För att komma till bankfilialen, betala räkningar, måste du först träffas där, klä dig och klä barnet (och när du kommer tillbaka, spendera tid för att klä av honom).
Till och med 2019 (redan på näsan 2020) är långt ifrån alla banker utrustade med ramper för barnvagnar (och om utrustade är detta ett riktigt test ändå), vilket också komplicerar resan för barn.
Men även om du inte går till banken utan betalar från en dator tar det dyrbara minuter att du kan spendera på att koppla av eller prata med ett barn.
För att frigöra tid installerar du bara mobilapplikationen och tillåter månatlig automatisk betalning från ditt kort.
Spara på shopping
Varje mamma vet hur trött det är att handla med ett litet barn. För att inte bära stygg barn shopping och för att inte bry dig med shopping kan du handla online, vilket sparar inte bara tid och ansträngning, utan också pengar.
Om du till exempel inte köper en, utan tre paket med blöjor på 96 stycken, kommer de flesta butiker att ge dig rabatt, och leveransen blir gratis.
De som föredrar att handla i verkligheten bör välja tid för detta när folket är minst. På vardagar är det dagsljus, och på helgerna kan du komma till snabbköpet tidigt, när många ännu inte vaknat och lämnat huset.
Vi läser också:
