หญิงตั้งครรภ์สามารถไปที่สระว่ายน้ำและสวนน้ำ

ไม่น่าแปลกใจที่แม่ในอนาคตมีความสนใจว่าพวกเขาสามารถไปที่สระน้ำ ความคิดเห็นในพื้นที่นี้ตรงกันข้ามมาก บางคนโต้แย้งว่าหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสระว่ายน้ำในขณะที่คนอื่นอ้างว่าการว่ายน้ำเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง ข้อใดถูก จะไปหรือไม่ไปสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์?

แพทย์สมัยใหม่แนะนำให้คุณแม่ที่คาดหวังว่ายน้ำ แต่ก็ยังมีความแตกต่างจำนวนมาก หากคุณกำลังรอความสำเร็จของครอบครัวสิ่งสำคัญคือการทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมด

ก่อนเยี่ยมชมสระว่ายน้ำคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ในกรณีที่ไม่มีข้อบ่งชี้ใด ๆ การไปที่สระว่ายน้ำนั้นมีผลดีต่อสุขภาพของแม่และทารก

ประโยชน์ของการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

การว่ายน้ำมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ร่างกายจะได้รับความสว่างและน้ำหนักที่แน่นอนเมื่อแช่อยู่ในน้ำ ดังนั้นสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่มีครรภ์แล้วในช่วงปลายของการตั้งครรภ์สระว่ายน้ำจะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของภาระลดแรงกดดันต่อเส้นเลือดและช่วยรับมือกับอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อร่างกายแช่อยู่ในน้ำจะมีการนวดที่เบาและเบาของอวัยวะภายในและกล้ามเนื้อของร่างกาย

• การว่ายน้ำช่วยลดความเครียดทางกายภาพและปรับปรุงสภาพของร่างกาย: ให้กระดูกสันหลังพัก (ขอบคุณที่ osteochondrosis และปวดหลังจะหลีกเลี่ยง);
• เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้นความดันโลหิตลดลงฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้นเส้นเลือดขอดและความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้คุกคามคุณแม่ที่เข้าเยี่ยมชมสระอย่างต่อเนื่อง
• ให้การป้องกันโรคต่างๆ
• นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการบวมน้ำ (การเคลื่อนไหวในน้ำช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ) และน้ำหนักส่วนเกิน
• การว่ายน้ำมีผลดีต่อจิตใจช่วยบรรเทาระบบประสาทลดความเครียด (ในระหว่างว่ายน้ำจะรู้สึกถึงองค์ประกอบหนึ่งของทารกและแม่ในอนาคต)
• ในกระบวนการว่ายน้ำจะมีการหายใจเกิดขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการเตรียมการคลอดบุตร ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการดำน้ำแบบง่าย เมื่อกลั้นหายใจทารกจะคุ้นเคยกับการขาดออกซิเจนและเปิดใช้งานการสำรองทั้งหมด ในระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดลูกไม่ได้รับออกซิเจนดังนั้นการดำน้ำจึงเป็นประโยชน์ต่อทารกและเป็นการฝึกฝนให้เขา

การว่ายน้ำในสระเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ท้ายที่สุดแล้วมันไม่มีความลับสำหรับทุกคนที่เป็นกิจกรรมทางกายประเภทนี้ที่มีความแข็งโดยทั่วไปคุณต้องว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์! อย่างไรก็ตามก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่สระว่ายน้ำมันไม่เจ็บที่จะปรึกษาแพทย์ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่สตรีมีครรภ์ทุกคนที่แสดงให้เห็นว่าเป็นงานอดิเรกที่น่าพอใจ

แนวทางสระว่ายน้ำ

เมื่อพูดถึงผู้หญิงไม่เพียง แต่ยังเกี่ยวกับลูกในอนาคตของเธอการเลือกสระว่ายน้ำราคาประหยัดที่อยู่ใกล้กับบ้านอาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับรายละเอียด:

• ความพร้อมของชั้นเรียนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในสระว่ายน้ำหลายแห่งมีผู้สอนสำหรับหญิงมีครรภ์และมีการสร้างกลุ่มสำหรับชั้นเรียนในระหว่างที่พยาบาลต้องอยู่ใกล้เคียง อาจารย์ผู้สอนจะสามารถเลือกตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณและพยาบาลจะตรวจสอบสุขภาพของคุณตลอดเวลาที่อยู่ในน้ำ ผู้เชี่ยวชาญพูดอย่างมั่นใจว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถว่ายน้ำในสระได้
• อุณหภูมิของน้ำ (อนุญาตให้อยู่ในช่วง 28 ถึง 32 องศา)
• การปรากฏตัวของราวจับและบันไดที่สะดวกสบาย
• น้ำสะอาด.

น้ำเป็นหนึ่งในเกณฑ์หลักในการเลือกสระน้ำ มันเป็น 3 ประเภท:

1. เค็ม - วิธีที่ดีที่สุด มันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายและมีผลต่อสภาพของผิวหนัง ข้อดีอีกอย่างของน้ำเค็มก็คือคุณสมบัติของการลอยตัว มันง่ายกว่าที่จะว่ายน้ำและออกกำลังกาย
2. โอโซนบริสุทธิ์. การใช้พืชโอโซนเป็นพิเศษน้ำจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ระบบทำความสะอาดดังกล่าวจะเพิ่มค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิก แต่นี่ไม่ได้เป็นการลบเพียงอย่างเดียวเนื่องจากมันอาจจะดูเหมือนจุดเริ่มต้น หากมีสารกำจัดศัตรูพืชในน้ำจำนวนมากในตอนแรกสถานการณ์จะแย่ลงภายใต้อิทธิพลของโอโซน
3. คลอรีน. ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุด หากมีการใช้อัลตร้าซาวด์และวิธีอื่นในการชำระล้างน้ำพร้อมกับคลอรีนดังนั้นตัวเลือกนี้จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง หากมีการใช้คลอรีนเพียงอย่างเดียวและในปริมาณมากคุณไม่ควรซื้อการสมัครรับข้อมูลจากพูลดังกล่าว

หญิงตั้งครรภ์สามารถไปที่สวนน้ำได้หรือไม่?

ในเรื่องของการเยี่ยมชมสวนน้ำในระหว่างการตั้งครรภ์ทุกอย่างไม่ชัดเจน หากมีสระน้ำที่มีระดับการทำให้บริสุทธิ์และอุณหภูมิที่เหมาะสมจะมีความบันเทิงสำหรับสตรีมีครรภ์ จริง ๆ แล้วบรรยากาศที่มีเสียงดังของสวนน้ำไม่ได้เป็นสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ แม้จะอยู่ในพื้นที่ที่ค่อนข้างสงบซึ่งไม่มีสไลด์สูงชันคู่รักอาจปรากฏขึ้นทันทีเพื่อกระโดดลงสระว่ายน้ำด้วยการเริ่มต้นวิ่งและสนุกสนานใต้น้ำ การคาดหวังว่าเด็กจะดีกว่าที่จะไม่พบพวกเขา

การขี่สไลเดอร์น้ำและสถานที่ท่องเที่ยวเป็นความคิดที่เลวมากสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจ: แม้ความบันเทิงที่ไม่เป็นอันตรายมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ

การอบรม

โดยหลักการแล้วไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องเก็บกระเป๋าด้วยสิ่งที่จำเป็น มัน:

• ใบรับรองพิเศษจากแพทย์ซึ่งถูกถามในสระว่ายน้ำทั้งหมด
• ผลไม้ดื่ม (น้ำเปล่าหรือชาเหมาะสม);
• ชุดว่ายน้ำ;
• รองเท้ายางที่มีพื้นกันลื่น;
• หมวกยาง
• เครื่องเป่าผม;
• ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย (สบู่, washcloth, แชมพู);
• ครีมบำรุงผิว

ใครไม่ควรว่ายน้ำ: ข้อห้าม

ในบางกรณีมันเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธแม่ในอนาคตที่จะว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำใด ๆ เทียมหรือธรรมชาติ โรคและเงื่อนไขต่อไปนี้:

• รู้สึกไม่สบาย (ความอ่อนแอทั่วไป พิษร้ายแรง ฯลฯ );
• hypertonicity มดลูก;
• ความเสี่ยงของการแท้งบุตร
• ปล่อยมากมายจากช่องคลอด;
• โรคร้ายแรง
• การปรากฏตัวของการแท้งบุตรในอดีต

สำคัญ! เลื่อนการเดินทางของคุณไปที่สระว่ายน้ำถ้าคุณเคยกลัวน้ำมาก่อน: ในระหว่างตั้งครรภ์ความหวาดกลัวอาจทำให้ตัวเองรู้สึกอีกครั้ง

เอาท์พุต คำถามที่พบบ่อย: 5 คำถามหลักเกี่ยวกับการไปสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณมีส่วนร่วมในการว่ายน้ำแล้วคุณจะสามารถนำทางวิธีการปฏิบัติตนในระหว่างชั้นเรียนและวิธีการวางแผนการฝึกอบรมของคุณได้ง่ายขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้นจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณฝึกสอนผู้ฝึกสอนก่อนและเมื่อเลือกแอโรบิกในน้ำคุณควรลงทะเบียนในกลุ่มระดับเริ่มต้น อย่างไรก็ตามคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปบางประการที่เกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

1. “ ฉันสามารถว่ายน้ำในระยะแรกของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่”

หญิงตั้งครรภ์สามารถไปที่สระว่ายน้ำได้ตลอดเวลา แต่คุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากก่อนหน้านี้ผู้หญิงมีการแท้งบุตรการแท้งบุตรหากเธอมีพิษจากคลื่นไส้และอ่อนแรงถ้าอย่างน้อยมีอาการเล็กน้อยเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกควรรอจนกระทั่ง 2 ภาคการว่ายน้ำ จาก 14 สัปดาห์ทารกในครรภ์ได้รับการคุ้มครองโดยรกปัจจัยเสี่ยงหลักลดลงและความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในเวลานี้

2. “ ก่อนตั้งครรภ์ฉันจะไปสระว่ายน้ำช่วงเวลาใด?”

คุณสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำแม้ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ แต่เพียงจนกว่าจะมีเมือกออกมา การปิดช่องปากมดลูกช่วยป้องกันโพรงมดลูกและทารกในครรภ์จากการติดเชื้อรวมทั้งปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่เป็นลบ ปลั๊กเมือกจะออกในเวลาที่ต่างกัน: ในบาง - 2-3 สัปดาห์ก่อนที่จะเกิดในอื่น ๆ - ตรงหน้าพวกเขา หากสิ่งนี้เกิดขึ้นห้ามว่ายน้ำเนื่องจากมีอันตรายจากการติดเชื้อในมดลูกของทารกการพัฒนาของการติดเชื้อที่เกิดขึ้นพร้อมกันซึ่งไม่พึงประสงค์อย่างมากในระยะปลาย ด้วยเหตุผลที่คล้ายกันแพทย์ไม่แนะนำให้ไปที่สระว่ายน้ำในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เมื่อเยื่อเมือกและรกยังไม่เกิดขึ้น

3. “ หญิงตั้งครรภ์จะว่ายน้ำในน้ำคลอรีนปลอดภัยหรือไม่?”

การเลือกสระว่ายน้ำนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องถามว่าน้ำนั้นบริสุทธิ์อย่างไร น้ำยาฆ่าเชื้อที่ใช้กันมากที่สุดคือน้ำยาฟอกขาว มันฆ่าเชื้อโรคและผลิตภัณฑ์เผาผลาญของพวกเขา วิธีนี้เป็นแบบดั้งเดิมในขณะที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและค่อนข้างปลอดภัย ปัญหาคือสารฟอกขาวนั้นถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังและไอระเหยที่เกิดจากการระเหยของน้ำจะไปแทรกซึมเข้าไปในระบบทางเดินหายใจในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง การว่ายน้ำในน้ำด้วยสารฟอกขาวเป็นระยะ ๆ นั้นไม่เป็นอันตรายต่อแม่และเด็กในครรภ์ แต่สำหรับการเยี่ยมชมทุกวันควรมองหาศูนย์กีฬาที่มีเทคนิคการฆ่าเชื้อโรคที่ทันสมัยกว่า ในเมืองใหญ่มีสระว่ายน้ำหลายแห่งที่น้ำบำบัดด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตโอโซนอัลตราซาวด์ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

4. “ วิธีการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง”

การฝึกอบรมในสระสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีสามรูปแบบ:

1. การว่ายน้ำ - การรวบรวมข้อมูลเหมาะที่สุดสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังในขณะที่การหายใจควรจะผ่อนคลายและเป็นอิสระและเป็นระยะในระหว่างชั้นเรียนที่คุณต้องหยุดพัก
2. การดำน้ำ - การดำน้ำและการหายใจสั้น ๆ ที่ระดับความลึกช่วยในการฝึกระบบต่างๆของร่างกายซึ่งมีประโยชน์มากในระหว่างการหดตัว
3. แอโรบิคในน้ำ - แนะนำให้สตรีมีครรภ์เข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่มที่พวกเขาใช้อุปกรณ์ที่ปลอดภัยและผู้ฝึกสอนเสนอชุดการออกกำลังกายสำหรับความอดทนการหายใจการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นที่อ่อนนุ่ม

5. “ แม่ตั้งครรภ์ต้องการความช่วยเหลือจากสระน้ำหรือไม่”

ใบรับรองสำหรับการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนและสตรีมีครรภ์ไม่มีข้อยกเว้น ความจริงก็คือมีข้อ จำกัด บางประการสำหรับการว่ายน้ำซึ่งไม่ได้รับการยกเว้นเมื่อลงทะเบียนในคลินิกฝากครรภ์และพวกเขาก็เป็นเพียงชั่วคราว นี่คือเหตุผลว่าทำไมไม่จำเป็นต้องได้รับใบรับรองเพียงครั้งเดียว แต่ยังต้องปรับปรุงทุกหกเดือน

ในบางพูลและสโมสรมัลติฟังก์ชั่นข้อกำหนดมีความเข้มงวดมากขึ้น - พวกเขาอาจขอใบรับรองใหม่ทุก 3 เดือน แน่นอนว่าคุณต้องใช้เวลาในการเข้ารับการตรวจที่คลินิกซึ่งทำให้เกิดความไม่สะดวก แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องมีสุขอนามัยและความปลอดภัยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ในอนาคต การควบคุมสถานะสุขภาพของผู้เข้าชมอย่างเข้มงวดเป็นข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่สำหรับศูนย์กีฬา

เพื่อให้ชั้นเรียนในสระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์สะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้เคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อยจะช่วยคุณได้ แนะนำให้ทานก่อนการออกกำลังกาย 1.5-2 ชั่วโมง: การว่ายน้ำเต็มกระเพาะเป็นการยากและไม่พึงปรารถนาที่จะรีบอดอาหารขณะท้องว่างอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรงได้ ทันทีก่อนเข้าสระคุณควรล้างตัวเองในห้องอาบน้ำล้างเครื่องสำอางถอดพลาสเตอร์ปิดแผลก่อนการฝึกคุณต้องยืดกล้ามเนื้อและเอ็นด้วยเอ็นเล็กน้อยจากนั้นจึงค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบิด ถ้าน้ำคลอรีนหลังเลิกเรียนและอาบน้ำควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อป้องกันการขาดน้ำของผิวหนังและลักษณะของรอยแตกลายตั้งแต่ต้นหรือลึก

เรายังอ่าน: การตั้งครรภ์ที่ใช้งานอยู่: ไปที่สระว่ายน้ำ

ว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

ให้คำปรึกษาแก่ Shirokorad Galina Nikolaevna นักจิตวิทยาที่ศูนย์เวชศาสตร์การเจริญพันธุ์