เด็กผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจใช้สารประกอบวิตามินแร่ธาตุสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งสนับสนุนการทำงานปกติของร่างกาย สารสังเคราะห์สามารถแทนที่ด้วยผลไม้และผักธรรมชาติ หลังจากทั้งหมดเหล่านี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก, วิตามินซี, แคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการอุ้มเด็ก
1. โยเกิร์ต
ผลิตภัณฑ์นมนี้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม โยเกิร์ตยังมีแคลเซียมจำนวนมาก - มากกว่านม มันมีแบคทีเรียที่ใช้งานที่ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ บวก - คนที่แพ้แลคโตสก็สามารถกินโยเกิร์ตได้และมีหลายคน
2. น้ำส้มคั้น
เครื่องดื่มที่คั้นสดๆอุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดโฟลิก โพแทสเซียมจำนวนมากในน้ำส้มช่วยลดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นอันตรายมากในระหว่างตั้งครรภ์
3. บรอกโคลี
มันเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่ก็มีวิตามิน C, B6 และกรดโฟลิก
4. มะเดื่อ
สดและแห้งผลไม้นี้มีกากใยมากกว่าผักและผลไม้อื่น ๆ และโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย นอกจากนี้มะเดื่อยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม
5. ถั่ว
แหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กโฟเลตและโปรตีน เนื่องจากใยอาหารที่มีอยู่มากมายทำให้ถั่วเลนทิลยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งหญิงตั้งครรภ์มักประสบ
เรายังอ่าน:
- อาหารที่สมดุลสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- วิธีการกินเพื่อให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง
- ผลิตภัณฑ์อันตราย 6 อันดับแรกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ให้คำแนะนำแก่ศาสตราจารย์ของ RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: วิธีการกินอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินโดยธรรมชาติหากไม่มีพวกเขาเด็กจะเกิดมาอ่อนแอ จากตัวเองฉันสามารถเพิ่มที่คุณต้องกินผักและผลไม้มากขึ้นและกินอาหารที่เป็นอันตรายและไขมันน้อยลง
เมื่อฉันท้องฉันกินทุกอย่างที่ฉันต้องการ และฉันไม่ได้คิดว่ามันมีประโยชน์หรือไม่ เป็นผลให้เธอให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง ดังนั้นฉันจึงพบว่าชุดผลิตภัณฑ์ "ที่ขาดไม่ได้" เหล่านี้ทั้งหมดไร้สาระ