เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?

ผู้ปกครองมักจะสนใจว่าลูก ๆ ของพวกเขาควรนอนหลับมากแค่ไหน ผู้ใหญ่รู้สึกว่าเขานอนหลับเพียงพอหรือไม่สามารถคำนวณเวลาโดยประมาณของการนอนหลับพิจารณาตัวเองเมื่อถึงเวลาเข้านอนเพื่อให้ตื่นในตอนเช้า แต่แล้วเด็กล่ะ

การนอนหลับของแต่ละคนเป็นรายบุคคลเช่นเดียวกับกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ เด็กแต่ละคนมีระบอบการนอนหลับและความตื่นตัวของตัวเอง ดังนั้นการทำให้เด็กเข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาหนึ่งซึ่งถือเป็น "บรรทัดฐาน" นั้นไร้ประโยชน์และโหดร้าย อย่างไรก็ตามแพทย์คำนวณเวลาการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งเด็ก ๆ ต้องมีสุขภาพดี ในความเป็นจริงตัวเลขเหล่านี้แตกต่างจากสถิติเล็กน้อย - บวกหรือลบ 1 ชั่วโมง

อัตราการนอนหลับสำหรับเด็กตามอายุ

ทารกแรกเกิดสามารถนอนได้ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน. ความจริงก็คือในช่วงเดือนแรกของชีวิตในร่างกาย crumbs กระบวนการที่ซับซ้อนเกิดขึ้นซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงและพลังงาน

บรรทัดฐานของการนอนหลับเปลี่ยนไปเมื่อเด็กโตขึ้น

• 1 เดือน - 15-18 ชั่วโมง (8-10 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 6-9 ชั่วโมงในระหว่างวันความฝันในเวลากลางวัน - 3-4 หรือมากกว่า)
• 2 เดือน - 15-17 ชั่วโมง (8-10 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 6-7 ชั่วโมงในระหว่างวันนอน 3-4 กลางวัน)
• 3 เดือน - 14-16 ชั่วโมง (9-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 5 ชั่วโมงในช่วงบ่ายนอนกลางวัน 3-4 ครั้ง)
• 4-5 เดือน - 15 ชั่วโมง (10 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 4-5 ชั่วโมงในระหว่างวันนอน 3 วัน)
• 6-8 เดือน - 14.5 ชั่วโมง (11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 3.5 ชั่วโมงในระหว่างวันนอน 2-3 กลางวัน)
• 9-12 เดือน - 13.5-14 ชั่วโมง (11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 2-3.5 ชั่วโมงในระหว่างวัน 2 นอนกลางวัน)
• 1-1.5 ปี - 13.5 ชั่วโมง (11-11.5 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 2-2.5 ชั่วโมงในช่วงบ่ายนอนหลับตอนบ่าย 1-2);
• 1.5-2 ปี - 12.5-13 ชั่วโมง (10.5-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 1.5-2.5 ชั่วโมงในระหว่างวันนอนหลับ 1 วัน);
• 2.5-3 ปี - 12 ชั่วโมง (10.5 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 1.5 ชั่วโมงในระหว่างวันนอนหลับ 1 วัน);
• 4 ปี - 11.5 ชั่วโมงไม่จำเป็นต้องนอนหลับทารกอีกต่อไปในระหว่างวัน
• 5-6 ปี - 11 ชั่วโมงทารกไม่จำเป็นต้องนอนหลับอีกต่อไปในระหว่างวัน
• 7-8 ปี - 10.5 ชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน;
• 9-10 ปี - นอนหลับ 9.5-10 ชั่วโมง;
• 11-12 ปี - นอนหลับ 9.5-10 ชั่วโมง;
• ตั้งแต่อายุ 12 ปี - นอนหลับ 9-9.5 ชั่วโมง

การคำนวณว่าลูกน้อยของคุณหลับได้ง่ายแค่ไหน สังเกตเวลานอนของเขาเป็นเวลาหลายวัน (ไม่รวมเวลานอนและการให้อาหาร) จากนั้นคำนวณค่าเฉลี่ยรายวัน

เมื่อทารกโตขึ้นระยะเวลาการนอนหลับที่ดีของเขาในเวลากลางคืนจะลดลง สำหรับผู้ใหญ่ก็เพียงพอที่จะนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี

[sc name =” ads”]

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าทารกนอนหลับไม่เพียงพอ?

จนถึงอายุ 6 เดือนเด็ก ๆ จะหลับขณะที่กำลังให้อาหารในรถเข็น - ทุกที่เมื่อพวกเขาต้องการงีบหลับ หลังจากหกเดือนข้อเท็จจริงบางอย่างอาจบ่งบอกว่าเด็กนอนไม่พอ:

• ทารกหลับไปในรถหรือรถเข็นทันทีหลังจากเริ่มเคลื่อนไหว (เช่นความฝันไม่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพดี - มันเป็นเพียงผิวเผินและเกิดจากการทำงานหนักเกินไปและหลังจากหยุดการขนส่งทารกตื่นขึ้นทันที);
• ในตอนเช้าเด็กจะตื่นช้ากว่า 7.30 น. (สำหรับเด็กทารกนาฬิกาชีวภาพถูกจัดให้ดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะตื่นตั้งแต่ 6 ถึง 7.30 - ในกรณีนี้พวกเขาจะนอนหลับสบายและอารมณ์ดี)
• ทารกตื่นขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอก่อน 6 โมงเช้า (นี่แสดงว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนและการทำงานหนักเกินไปดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะส่งเด็กไปที่เปลในภายหลังเพื่อให้พวกเขาลุกขึ้นในภายหลัง);
• ทารกนอนหลับอยู่ตลอดเวลาและตื่นขึ้นมาด้วยน้ำตา (นี่เป็นหลักฐานอีกอย่างหนึ่งว่าเด็กถูกส่งไปยังเปลและตื่นขึ้นมาเมื่อไม่ต้องการ)

สัญญาณการขาดการนอนหลับนั้นเหมือนกันสำหรับเด็กเล็กและวัยรุ่น พวกเขากลายเป็นหงุดหงิดแสดงความก้าวร้าวและมักจะไม่แน่นอนนอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหากเด็กสามารถนอนหลับหรือนอนในเวลากลางวันและนอนนานจนเช้าวันรุ่งขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีในช่วงเวลาที่เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้อารมณ์ของเด็กดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันการพัฒนาความสามัคคีปรับปรุงความสามารถทางกายภาพและสติปัญญา

เรายังอ่าน:

• เมื่อเด็กเริ่มนอนทั้งคืน
• ทำไมเด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืน: จะสร้างการนอนหลับของเด็กได้อย่างไร
• ทำไมทารกแรกเกิดตกใจในความฝัน
• วิธีทำให้เด็กนอนหลับอย่างไร้น้ำตา