กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เริ่มขึ้นในตอนเช้าสำหรับหลาย ๆ คน ความปรารถนาที่จะเติมพลังมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิมสำหรับคุณแม่ยังสาวที่มีวันที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมมักมีข้อสงสัยอยู่เสมอ เชื่อว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่พยาบาลคือ โภชนาการที่เหมาะสมและกาแฟมักจะถูกแยกออกจากรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต
คาเฟอีนมีผลต่อทารกอย่างไร
ทำไมคุณแม่ยังสาวพยายามไม่ดื่มกาแฟ? นี่คือสาเหตุหลักมาจากอคติเกี่ยวกับคาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มที่ทำให้มีกลิ่นหอม คุณแม่กลัวว่าคาเฟอีนจะมีผลเสียต่อทารก "เรื่องสยองขวัญ" ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - เด็กจะตื่นเต้นประสาทกระสับกระส่ายนอนหลับไม่ดีและพัฒนาไปพร้อมกับความล่าช้า
อันที่จริงคาเฟอีนนั้นไม่ดีสำหรับเด็กทารก แต่ด้วยเหตุผลอื่น: ร่างกายของทารกไม่สามารถดูดซึมและขับถ่ายออกมาได้ การสะสมในร่างกายของทารกคาเฟอีนอาจส่งผลที่เป็นอันตราย แต่จริง ๆ แล้วเป็นไปได้เฉพาะเมื่อใช้กาแฟเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม
ส่วนที่เหลือของพยาบาลแม่อาจไม่กลัวคาเฟอีน นอกจากกาแฟแล้วยังพบได้ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ : ช็อคโกแลตทุกชนิดโกโก้ชาดำและเขียว อย่างไรก็ตามชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟและอย่างไรก็ตามการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่เหตุผลที่ปฏิเสธ
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ กาแฟสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ คุณต้องตรวจสอบลักษณะของปฏิกิริยาในชั่วโมงแรกหลังจากให้อาหารด้วยนม "กาแฟ"
วิธีการเลือกกาแฟสำหรับคุณแม่พยาบาล
แน่นอนว่ากาแฟสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรควรเป็นกาแฟจากธรรมชาติ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟสำเร็จรูป กาแฟดังกล่าวทำจากธัญพืชที่ต่ำกว่ามีคาเฟอีนจำนวนมากและผ่านกระบวนการทางเคมี อาการแพ้และผลกระทบที่เป็นอันตรายในกรณีนี้มีแนวโน้มมากกว่าเครื่องดื่มจากธรรมชาติหนึ่งแก้ว
สิ่งที่เรียกว่า กาแฟไม่มีคาเฟอีน. การกำหนดชื่อของเครื่องดื่มนั้นทำให้เข้าใจผิด: ไม่มีกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ในความเป็นจริงนี้เป็นกาแฟที่มีปริมาณคาเฟอีนต่ำนั่นคือการกำจัดคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายของ crumbs ยังไม่ทำงาน ด้วยระดับของอันตรายกาแฟดังกล่าวคล้ายกับที่ละลายน้ำได้เพราะมันยังผ่านกระบวนการทางเคมี
กาแฟสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม - กฎหลัก
หากคุณแม่ยังสาวไม่ได้พูดว่ากาแฟ "เด็ดขาด" ไม่จำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงกฎบางอย่างการใช้งานสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดผลที่ตามมาของการดื่มนมสำหรับทารก
- ดื่มกาแฟชงจากถั่วเท่านั้น
- เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มคุณไม่สามารถชงกาแฟได้ แต่เทน้ำเดือดลงไปและปล่อยให้มันชง
- กาแฟปลอดภัยสำหรับการใช้ในระดับปานกลางตัวอย่างเช่นหนึ่งถ้วยเป็นเวลาหลายวันดีหรือวันละครั้ง
- ถ้าคุณดื่มกาแฟคุณควรดื่มกาแฟในตอนเช้าและให้นมทันทีหลังจากให้นมเพื่อลดความเข้มข้นของคาเฟอีนในนมให้ต่ำลง
- เมื่อใช้กาแฟลดปริมาณคาเฟอีนอื่น ๆ
- อย่าลืมเพิ่มปริมาณอาหารที่มีแคลเซียม (ชีส, ชีสกระท่อม, kefir) คุณแม่พยาบาลมักประสบปัญหาการขาดแคลเซียมและกาแฟก็มีส่วนช่วยในการขับถ่ายออกจากร่างกาย
- อย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดอีกหนึ่งแก้วสำหรับกาแฟแต่ละแก้วที่คุณดื่ม: คาเฟอีนเป็นสาเหตุของการขาดน้ำและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะรักษาสมดุลของของเหลว
การปฏิเสธกาแฟทั้งหมดหรือเพิกเฉยต่อคำเตือนถือเป็นเรื่องสุดขั้ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดตามปกติอยู่ระหว่าง แม้แต่แม่พยาบาลก็สามารถดื่มด่ำกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของเธอได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก
เราอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของคุณแม่พยาบาล:
- รายการร้านขายของชำ ในเมนูของแม่พยาบาล (ฉันกินอะไรได้)
- แล้วอะไรล่ะ คุณกินไม่ได้ (และสิ่งที่มีข้อห้ามโดยทั่วไปในช่วงเวลาของโรคไวรัสตับอักเสบบี)
ถ้ามันยากสำหรับแม่ที่จะเลิกดื่มกาแฟในขณะที่เธอกำลังป้อนลูกของเธอดูเหมือนว่าเธอเองจะมีปัญหากับการพึ่งพาคาเฟอีน
แต่ถ้าอย่างนั้นจะดื่มชาเขียวอย่างไร จากนั้นเขาก็เข้าสู่อาหารสุขภาพ
หกเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมฉันไม่ได้ดื่มกาแฟและเจือจางชาสมุนไพรที่อ่อนแอกับนม จากนั้นในตอนเช้าหลังจากให้อาหารเธอดื่มกาแฟเพียงหนึ่งถ้วยหลังจากปี - สอง ฉันเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลาเกือบสิบห้าเดือนกาแฟไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของลูกสาว แต่อย่างใด
ฉันมักจะดื่มกาแฟแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ถ้วยที่มีชื่อเสียงโด่งดังก็เมาในตอนเช้าแม้จะใกล้คลอดลูก แต่ความปรารถนาที่จะดื่มกาแฟก็หล่นลงไป - มีแก้วอีกใบอยู่บนพื้น เด็กชายทั้งสองกินนม "กาแฟ" ของฉันเกือบจะตั้งแต่วันแรกของชีวิตและไม่ได้สังเกตการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาของพวกเขา ไม่มีแม้แต่สมาธิสั้น
สำหรับฉันสิ่งสำคัญคือการใช้ทุกอย่าง แต่ในความพอเหมาะโดยไม่ต้องคลั่ง และอีกครั้งลูกชายทั้งสองไม่เคยทนทุกข์ทรมานจากการแพ้ใด ๆ