Bir çocuğun hangi vitaminlere ihtiyacı vardır?

Herhangi bir anne bebeğinin sağlıklı ve güçlü büyümesini ister. Ve istenen şeyi elde etmek için, her şeyden önce, çocuğun beslenmesini dengelemeye değer. Başlamak için, kendinizle ciddi bir şekilde başlamaya değer, çünkü çocuklar ebeveynlerin bir yansımasıdır, çocuk için ne yediğimiz gereklidir. Ve bu her zaman sağlıklı yiyecek ve sağlıklı sebze veya meyveler değildir.

Meyveler, sebzelerdeki vitaminler - çocuk için bir enerji deposu

Birçok anne eczane vitaminlerini (vitamin kompleksleri) tercih eder. Ancak bu her zaman doğru değildir. Çocuğun vücudu zaten çevre kimyası ile aşırı yüklü ve burada hala yemek için sağlıklı pipler yapıyorlar. Doğa, insanın yiyeceklerden gerekli tüm vitamin kaynağını alabildiğinden emin oldu. Ve nadir veya egzotik sebzeler, meyveler ve otlar aramanıza gerek yoktur, sadece bölgenizde yetişen ürünlerin faydalı özelliklerini inceleyin.

Aynı tahıllar veya fındıklar vitaminlerle doludur. Tabii ki, kışın eczaneden vitamin alabilirsiniz, çünkü spor okumak veya oynamak çocuğun enerjisinin çoğunu alır. Ve bu düzenli olarak aldığı stresi saymıyor (bir teste veya teste hazırlanıyor veya okulda amatör bir performans sergiliyor). Çoğu zaman, stres nedeniyle bağışıklık zayıflar, bunun sonucunda çocuk özellikle soğuk mevsimde hastalanır. Bu nedenle vitamin kompleksleri şeklinde ek yardım çok yararlıdır.

Bir yığın halinde vitaminleri karıştırmayın

Tüm vitaminler faydalıdır, sadece zarar vermemek için bunları doğru bir şekilde birleştirmeniz gerekir. Aynı anda her şey var - doğru değil! Her bir maddenin özellikleri farklıdır - bazı vitaminler birbirini tamamlar, diğerleri ise diğerinin etkisini nötralize eder. Örneğin:

• 12'de B1'den ayrı kullanmak daha iyidir, aksi takdirde alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir;
• B12, B6 ve C vitaminleri ile iyi gitmez;
• B6 ayrıca B1 ile iyi karışmaz, bu nedenle asla birlikte alınmaları öngörülmez;
• bazı vitaminleri aldıktan sonra, en az 3-4 saat geçmelidir, o zaman başkalarını içebilirsiniz.

Çocuğun vitamin dengesini yenilemenizi kolaylaştırmak için, vitaminleri farklı zamanlarda bölün: kahvaltı - bir grup, öğle yemeği - başka bir, akşam yemeği - üçüncü. Bebeği her şeyle doldurmayın, meseleye akıllıca yaklaşın, aksi takdirde zarar verebilirsiniz.

1. Herkes vitaminlerin faydalı özelliklerini doğru bir şekilde analiz edemez ve ayrıca bunları doğru bir şekilde birleştiremez. En iyi sonuçlar için doktorunuza danışın.
2. Çocuklarınıza maksimum doğal, doğal vitaminler verin. Ancak gerekirse, mineral dozajının ve bunların doğru kombinasyonunun düşünüldüğü çocuk için vitamin-mineral komplekslerinin kullanımını unutmayın.

H nasıl belirlenirçocuğunuza ne vermeniz gerekiyor?

Farklı durumlar için, bir çocuğun farklı vitaminlere ihtiyacı vardır. Soğuk aylarda - bebeğin bağışıklığını güçlendirmek gerekir. Yaz aylarında enerji kaynağını doldurun. Doğru ürünlerin nasıl seçileceği ve günlük beslenmede nasıl birleştirileceği ile ilgili bazı ipuçlarına bakalım.

Çocuk sık sık hastalanırsa. Sağlığı iyileştirmek için yakından çalışmalıyız, ancak sadece C vitamini pahasına değil, burada A vitamini daha fazla gereklidir, enfeksiyonlarla mücadelede çok daha etkilidir. Bebeğiniz için daha fazla yemek hazırlayın:

• kabak veya havuç gibi turuncu sebzelerle;
• karaciğer;
• meyvelerden, deniz topalak veya kuşburnu daha iyidir;
• Dolmalık biber;
• Domates
• maydanoz yeşillikler için idealdir.

Çocuk hızla yorulur veya iyi konsantre olmaz. Yani B1 vitamini eksik. En çok olduğu ürünler:

• bezelye;
• Fındık
• yulaf ezmesi;
• tam buğday ekmeği.

Yukarıdaki semptomlara ek olarak, diş etleriniz de kanarsa, o zaman diyetinize C vitamini eklemeniz gerekir:

• her tür narenciye;
• fakat çoğu kuşburnu C;
• bektaşi üzümü veya kuş üzümü;
• Kuzukulağı;
• turp veya maydanoz.

Bir çocuk sinirlilik arttığında veya sürekli uykuya daldığında.Yani çocuğunuzda yeterli B vitamini yok.

B6 çocuğu sakinleştirmeye yardımcı olacak, birçok var:

• Fındık
• Domates
• kırmızı dolmalık biber;
• karabuğday veya pirinç gibi çeşitli tahıllar.

Canlılığı ve iştahı arttırmak için B12 yardımcı olacaktır., bulunabilir:

• karaciğer
• et;
• Süt;
• balık
• yumurtalar;
• peynir.

Sıkça yıpranmış dudaklar veya soyulma. O zaman B2 vitaminine dayanmanız gerekir:

• yağsız et;
• bir balık;
• yumurtalar
• Brüksel lahanası ve diğer yeşil sebzeler.

Vücuttaki zayıflık, artan solgunluk anemiye, tırnak ve saç durumunun bozulmasına benzer.Bu, B9 (folik asit) eksikliğinin ilk işaretidir. Yemeğe ekle:

• ıspanak ve yeşil soğan;
• kaputo;
• patlıcan;
• Fındık
• hububat;
• portakal ve elma.

Bir çocuk yavaş büyüdüğünde, küçük terlere, genellikle terlemeye veya eğilmelere bile tahammül etmez.Bu, güneş D vitamini eksikliğinin bir işaretidir. Güneşli havalarda bebeğinizle daha sık yürüyün. Bir televizyonun veya bilgisayarın önünde oturmak için daha azına izin verin (bilgisayar hasarı), çocuğun temiz hava soluması için sokak oyunlarıyla ilgilenmek daha iyidir.

Dermatit, sindirim sorunları gibi deri döküntüleri. Bu, çocuğun yeterli PP vitamini (veya B3, nikotinik asit) olmadığı anlamına gelir. Bebeğinizin fındıklarını ve ev yapımı yoğurtları besleyin.

Sağlıklı sağlığın ana kuralı, hastalıkların tedavisi değil, önlenmesidir. Doğru beslenme ile ne siz ne de çocuk hastalık, uyuşukluk veya ilgisizlikten muzdarip olmanız gerekmeyecektir. Düşünmeyin - bir kez vitamin içtikten sonra, her şey yolunda. Kendinizi sürekli izlemek ve kötü alışkanlıkların hakim olmasına izin vermemek önemlidir.

Ayrıca şunu okuyoruz:

• Bir çocuğun doğumdan bir yıla olan bağışıklığı nasıl artırılır
• Bir çocuğun bağışıklığını güçlendirmenin 10 yolu

Çocuklara hangi vitaminler verilir: Beslenme RAMS Araştırma Enstitüsü çalışanlarının ipuçları