Després del naixement del nadó, és important pensar en obtenir-ne totes les substàncies necessàries, cosa que només pot donar la lactància completa. Es pot estimular la lactància mitjançant la inclusió de productes especials a la dieta: això permetrà preservar l’alimentació natural sense suplement amb barreges i donar al nadó una gamma completa de vitamines i minerals.
Restriccions de menú per lactància
Hi ha productes que poden perjudicar la producció de llet al cos d’una dona. Atrapen l’aigua als teixits, de manera que la producció de llet pot alentir-se. En la dieta de la mare, aquest aliment hauria d’estar absent per la seva perjudicial per al nadó, perquè parlem de:
- Carns fumades (carn, peix), especialment productes fumats en calent;
- Menjar salat;
- Condiments, espècies;
- Conserves;
- Suplements nutricionals (glutamat monosòdic, conservants, etc.).
Entre les herbes de te i els verds del jardí, aparentment inofensius, també hi ha “violadors” de la producció de llet. Aquests inclouen sàlvia, menta, julivert, i no han d’estar al menú almenys en els primers 2-4 mesos de lactància.
També llegim: el que no pots menjar una dona lactant
Els millors productes per a una gran lactància
Hi ha aliments que es poden menjar periòdicament per obtenir una producció òptima de llet materna, i els principals es descriuen a continuació.
1. Escalfem el te
L’opció més fàcil és beure te verd amb mel (no fort) o te negre elaborat lleugerament amb llet. Si el nadó o la mare són propensos a al·lèrgies, és millor no abusar de la mel, sinó afegir llet al te. Si preneu una beguda 30 minuts abans d’alimentar el vostre nadó, la producció de llet augmentarà definitivament.
2. Llavor i pa amb caravetes
Podeu mastegar comí o menjar pa marró amb les seves llavors. També podeu fer-vos una beguda de caravana: 1 culleradeta de llavors de caraveta feu un got de llet bullint i insisteixen 2 hores. Heu de prendre aquesta beguda mitja tassa 15 minuts abans de l’alimentació.
3. Uzvar
Uzvar és una compota de fruites seques (prunes, peres, pomes, albercocs), una mica de sucre, aigua. Es recomana prendre l’uzvar en un got dos cops al dia. I potencia la lactància i és ric en vitamines.
4. Aigua pura
Apte per augmentar la producció de llet i l’aigua plana, quieta i neta. S’ha de beure fins a 2 litres al dia i, per tant, no hi haurà problemes d’alimentació. Però, immediatament abans de menjar, és millor prendre una beguda amb un efecte lactogen més pronunciat (per exemple, un got de llet o una tassa de te verd).
5. Nous
La massa de components útils en els fruits secs no només permetrà que el nadó creixi millor i millori la salut, sinó que també mengi llet materna en quantitats suficients. Cada dia heu de menjar 2-5 trossos d'ametlles (sense sal ni rostit), però no en feu un abús a causa del risc de dolor a l'estómac del nadó (causa gas en el nen i pot causar restrenyiment greu). Altres fruits secs (nous, cedre, Brasil) funcionen de manera semblant, però són força greixos. Encara podeu fer un còctel de cedre: 1 taula.cullerada de pinyons aboca un got d’aigua a la nit, bull al matí, afegeix mel i beu.
6. Anet te
Les nostres àvies utilitzaven el te d’anet com a agent lactogen. Es cou una cullera de llavor d’anet amb 200 ml d’aigua bullint, insisteixen a la nit en un termos. Beveu dues vegades al dia durant mig got. Les llavors d’anet es poden substituir per llavors de comí, anís. A partir d’aquestes plantes, també podeu preparar un altre te d’herbes: 20 g d’anís i llavors d’anet, 30 g de llavors de fenugreix i fruites de fonoll, triturar i remenar. 1 culleradeta de la col·lecció aboca un got d’aigua bullent, insisteix i prengui 2 vegades al dia per un got d’infusió 15 minuts abans de l’alimentació.
Podeu fer-vos batre d’anet. Per fer-ho, barregeu les llavors d’anet trossejades amb el kefir, amaniu-les amb nou moscada, sal, coleu i beureu abans d’esmorzar.
Tot i això, convé recordar que tant l’anís com l’anet poden causar al·lèrgies.
7. Té d’herbes
Les plantes que augmenten la lactància es poden comprar a qualsevol farmàcia. Entre ells es troben popular orenga, ortiga, balsam de llimona, anet, anís, arç blanc (baies). Haureu de pagar els costos (combinar-los en proporcions iguals), fer una cullerada de matèries primeres amb un got d’aigua bullent i prendre 100 ml tres vegades al dia. Cal que consulti el metge abans de consumir qualsevol herba! Poden causar còlics o al·lèrgies en un nen!
8. Llet de nous
La llet de noguera es prepara senzillament. Cal triturar 50 g de nous, abocar 250 ml de llet calenta, cuinar fins que quedi una mica espessit Afegiu sucre al gust a la beguda, preneu-lo en 70 ml. abans de la següent alimentació (durant 30 minuts).
9. Productes lactogenis
Hi ha productes que poden millorar la producció de prolactina: l’hormona responsable i que dóna suport a la lactància. Moltes d’elles són d’origen animal, d’alta proteïna, per la qual cosa haurien d’estar presents al menú segons les normes diàries de les dones en lactància. Aquí teniu la llista de productes:
- Sopes de carn baixes en greixos, brous;
- Carns i peixos magres;
- Formatge dur, formatge Adyghe, formatge feta;
- Alimentació de llet salada
A partir d’aliments no animals, la producció de l’hormona necessària accelera llavors, pastanagues, mel, així com verdures i fruites, en què hi ha molta fibra.
També llegim: llista de productes permesos per a aigua calenta
10. Sucs
Sucs acabats d’esprémer. Els sucs preparats a casa són molt més útils que els sucs comprats a la botiga, s’han de prendre immediatament, sense estar a la nevera. Permet afrontar perfectament l’augment del suc de llet de pastanagues, groselles, baies de blat de moro. És important que els sucs siguin frescos, sense conservants, diluïts amb aigua.
11. Caldo d’ordi o cafè d’ordi
El cafè d’ordi és un excel·lent substitut del te. És millor beure begudes amb mel, sucre i llet. Aquestes begudes d’ordi es poden comprar a una botiga del departament de dieta.
12. Ràban amb mel
Hi ha una beguda que no difereix d’excel·lent gust, però no funciona pitjor que els sucs. Això és suc de rave. Esprémer el suc, diluir uniformement amb aigua, afegir una cullerada de mel a un got de líquid. Amb malalties gastrointestinals, no es pot prendre una beguda com aquesta.
També llegim: 8 mites d’escassetat de llet
13. Dents de lleó
El millor efecte per augmentar la lactància de les herbes és la dent de lleó. Es pot utilitzar de les maneres següents:
- Triturem les fulles joves de dent de lleó fresques en una picadora de carn, tirem el suc, la sal, la deixem coure durant 30 minuts i bevem 100 ml 2 cops al dia en begudes petites. Per millorar el gust, podeu afegir suc de llimona, mel, sucre.
- Una decocció de dent de lleó: per 1 culleradeta d’arrels trossejades i fulles de dent de lleó afegiu un got d’aigua bullint i deixeu-ho una hora. A continuació, colar i beure 50 ml 4 vegades al dia durant 30 minuts. abans dels àpats.
- Batut de dent de lleó. Barregeu un got de llet amb 4 gots de kefir i afegiu-hi 1 cda. una cullerada de fulles d’anet trossejades, pètals de dent de lleó, 10 g de nous triturades i batre amb una batedora. Menja mitja tassa per esmorzar.
14. Té de gingebre
Peleu l’arrel de gingebre, piqueu-ho, bulliu-ho en un litre d’aigua durant 3-5 minuts. Refredar, beure 50 ml 4 vegades al dia. Si voleu, podeu aromatitzar el te amb mel, llimona.
15. Massa vitamínica
A partir de fruits secs, no només es pot cuinar compota, sinó també preparar una massa vitamínica.Per fer-ho, esbandiu 100 g cadascun d’albercocs secs, figues, panses, prunes, afegiu tantes nous o pinyons, piqueu-ho tot a una massa homogènia. Es permet posar mel a gust. Per menjar un "plat" de vitamina necessites mitja hora abans de donar menjar al nadó, rentat amb te calent.
16. Hèrcules
Si mengeu cereals rics en fibra per esmorzar, no només serà útil per als intestins d’una jove mare, sinó que també augmentarà la producció de llet. La civada és especialment bona per a aquest propòsit. Podeu cuinar farinetes en aigua o llet, menjar granola o abocar farina de civada amb aigua, deixar la nit i consumir amb kefir. Les farinetes van bé amb fruites seques i mel.
També llegim: com restaurar la lactància - 10 recomanacions
17. alforfons
Els experts aconsellen rentar blat de blat sarraí, després fregir-lo en una paella i menjar com llavors. Això també és beneficiós per a la lactància.
18. Síndria
Les síndries són un producte excel·lent per a la lactància: només s’han de comprar durant la temporada de maduració (des de l’agost). No heu de comprar síndries fins a l’agost, ja que poden ser perilloses a causa de l’alt contingut en nitrats i pesticides.
19. Pastanagues i cebes
És fàcil obtenir cebes, pastanagues i la seva capacitat per influir en la producció de llet també és elevada. Fresques i bullides, cuites, pastanagues i cebes afecten positivament la lactància, així que procureu afegir-les a tots els plats.
20. Amanida
Per augmentar la lactància, és útil menjar qualsevol tipus d’enciam de fulla, condimentat amb oli d’oliva o crema agria.
Consells addicionals per a mares joves durant la lactància:
- No estigueu nerviós;
- Observa el règim del dia, dorm;
- Tingueu més descans;
- Evitar l’estrès, la sobrecàrrega;
- Assegureu-vos d’alimentar el nadó a la nit.
A la botiga de productes per a nens o en qualsevol farmàcia presentada tes preparats i taxes per a les dones durant la lactància. Funcionen intencionadament augmentant la quantitat de llet. Però convé recordar que el rebombori de l’efecte sobre la lactància pot produir un estancament de la llet al pit i el desenvolupament mastitis, així que tot va bé amb moderació!
També llegim:
El te d’anet i el fonoll m’han ajudat molt. Quan va començar la temporada de síndria a finals d’agost, vaig lactar molt bé amb síndries, només vaig comprar a coneguts que creixien per mi i tenien por dels pesticides.
Horror. Primer heu llegit articles sobre el tema de la lactància, on està escrit en cap cas per menjar fruits secs, ceba, pastanagues o mel, per exemple, durant aquest període i, després, en un altre article, que apreneu del primer que resulta necessari. n’hi ha! D’això en el meu cap no són només farinetes, sinó explosions senceres de bombes atòmiques. Heu de tenir més cura en seleccionar material per publicar-lo.
El que va escriure aquest text no té ni idea de què menjar durant la lactància! Cebes, fruits secs, pastanagues, mel, síndria, llet pura, com a mínim, tingueu llàstima dels nens, que després escriuran i cridaran de còlics. I estaria bé lamentar-se també dels seus pares.