Quins aliments poden ajudar a millorar la lactància?

Les mòmies recentment no sempre tenen prou llet materna, és per això que el nadó pateix una escassetat d’aliments, perd pes i és entremaliat. Podeu solucionar la situació, per això hauríeu d’establir-la lactància. L’ús de drogues no és absolutament necessari: hi ha productes que augmenten la producció de llet materna, si els inclueu a la dieta d’una mare lactant. I val la pena assenyalar que aquest mètode de millora de la lactància és absolutament segur.

Esquirols

Les proteïnes s’anomenen material de construcció per al cos fràgil del nadó, per la qual cosa han d’estar presents en la dieta del nadó en quantitats suficients. Perquè aquesta mare ha de ser consumida diàriament carn, pollastre, formatges, quefir, formatge cottage o llet cuita fermentada. Si combina aquests productes amb verdures o fruites fresques, i també amb pa integral, podeu proporcionar al cos i als vostres fills els oligoelements necessaris, alhora que milloreu la lactància.

També llegim: alletament

Nous

Se sap que els fruits secs són un gran ajudant per augmentar la producció de llet materna. Això és usat per moltes mares joves. Tot i això, és important recordar que aquest producte, i sobretot les nous, conté molta quantitat de greix, de manera que és poc absorbit per un petit cos fràgil. Per millorar la lactància, n’hi ha prou amb menjar 2-3 grans de noguera i es proporciona un subministrament diari d’elements traça útils (potassi i magnesi).

Les ametlles són permeses, fins i tot recomanades, en el moment de la lactància materna: conté menys greixos. Tot i això, no es recomana menjar més de 4-5 grans: una gran quantitat d’ametlles provoca formació de gasos i inflor en el nadó. Podeu fer còctels nutritius a partir de pinyons. Per fer-ho, una cullerada de nuclis durant la nit hi aboqui 250 ml d’aigua. Al matí, aquesta barreja es bull, es refreda i es beu. Perquè el gust del còctel sigui més agradable, es pot endolcir amb mel. Tingueu en compte que els fruits secs són un producte força al·lèrgic, de manera que seguiu sempre la reacció del nadó i les cacauetes s’han de descartar del tot.

Verdures i fruites

No cal parlar dels avantatges dels productes de jardí: tothom ha sentit a parlar d’això (llegir: verdures per HS i fruits amb HS) Però molts no sospiten que les fruites i verdures que ens són familiars són una manera excel·lent de combatre la hipogalactia (deficiència de llet materna). Per augmentar la lactància, es recomana incloure a la dieta:

• rave;
• Mora
• pastanaga;
• grosella;
• ceba;
• groselles (blanc, negre);
• síndria;
• enciam;
• llavors de lli, de gira-sol, de llagosta;
• verds d’anet;
• nabius;
• fulles de fonoll.

No es recomana barrejar diversos tipus de productes vegetals, ja que sovint no es combinen. El resultat d’aquesta incompatibilitat és l’augment de la formació de gasos en l’infant, còlics a l’abdomen.

També llegim: com restaurar la lactància - 10 recomanacions

Mel

La mel és un al·lergen fort.Però una mare lactant no hauria de refusar-lo. Per descomptat, si mengeu mitja llauna de mel alhora, serà dolent tant per al nadó com per a la mare. Però a partir d’una culleradeta no hi haurà cap perjudici, exclusivament benefici.

La mel conté oligoelements que afecten positivament la formació de cèl·lules sanguínies. La mel evita el restrenyiment, calma i millora la funció intestinal. Però el més important, millora la lactància. Per tant, si la mare ni el nadó no es troben en una reacció al·lèrgica a aquest producte, podeu prendre una petita porció de mel diàriament. Si el nadó té una reacció desagradable, s’ha de descartar aquest producte, escollint la millor alternativa.

Productes làctics

Per establir la lactància, una mare lactant hauria de fer que sigui habitual utilitzar diàriament un got de kefir o llet fermentada al forn. S’ha d’abandonar la llet sencera durant un temps: aquest producte pot causar inflor al nadó, molestar el tracte digestiu.

També llegim: 8 mites d’escassetat de llet

Begudes

Rebutjant un líquid, una mare lactant arrisca a empitjorar la lactància. Per evitar-ho, heu de beure almenys 2-2,5 litres de líquid al dia. Pot ser begudes càlides: te, infusions d’herbes, sucs. Per millorar la lactància, ajuda el te càlid amb l'addició de llet o mel. Beveu aquesta beguda abans d’alimentar el nen (durant 20 minuts).

Entre les altres begudes per millorar la lactància són més efectives:

• compotes de fruita seca;
• te d’anet, una decocció de llavors de carabassa o anís: aboqueu una cullerada de llavors 200 ml d’aigua bullint i insisteixen 3-5 hores en un termos. La infusió a punt es pren en dues dosis;
• còctel d’àcid làctic amb anet: trossegeu les llavors d’anet (podeu utilitzar un molinet de cafè) i barregeu amb un got de kefir, afegiu-hi nou moscada i sal (un polsim). Filtra el còctel i beu-ho (és millor prendre-ho al matí amb l'estómac buit);
• tes de melissa o menta: afegiu herba al te o feu les fulles d’aquestes plantes com a beguda autònoma. Aquests tes calmen, relaxen, milloren la lactància;
• Sucs frescos de groselles i pastanagues, que es dilueixen millor amb aigua bullida bullida;
• tes de gingebre: aboqueu l’arrel de la planta amb un litre d’aigua bullent i bulliu. Afegim llimona, mel. Beure tres vegades al dia, una sola porció - 50 ml;
• brou d'ordi (podeu fer-lo vosaltres mateixos) o begudes d'ordi preparades (venudes als departaments de dieta);
• Es prepara una decocció de dent de lleó de la següent manera: trossejar l’arrel i les fulles d’una planta (una culleradeta) i abocar l’herba amb aigua bullent. Després de la infusió, el brou es filtra i es beu 3-4 vegades al dia, 50 ml;
• Suc de fulles de dent de lleó: les fulles fresques de la planta són interrompudes per una batedora o una molinadora de carn, esprémer-ne el suc, salar-ho i deixar-ho mitja hora. A continuació, s’afegeix mel (sucre) o suc de llimona al suc. Beure en begudes petites, lentament, no més de dues vegades al dia.

Tot i que una mare lactant sap tots els secrets de com millorar la lactància, consumeix tots els productes que contribueixen a la producció de llet materna, s’adhereix al règim de beure, també ha de recordar un bon son i descans. No sobrecarregueu-vos, carregueu-vos físicament d’estrès, s’ha d’evitar l’estrès. I el més important: no us oblideu de l’alimentació nocturna: sovint es converteixen en el principal detonant de la lactància.

També llegim:

• 20 aliments per millorar la lactància: la millor elecció per a una mare jove
• Com augmentar la lactància de la llet materna a casa (remeis populars i comprimits)