El vostre fill és massa exigent sobre els aliments o sembla que menja poc? Aleshores potser us resultarà útil els nostres consells.
Durant els primers dos anys de la seva vida, els nens aprenen a seure, a peu, a caminar, a parlar, i també proven menjar sòlid. Segons els nutricionistes, és molt important començar a menjar menjar puntualment, en la quantitat adequada, que consisteix en productes realment útils per al cos. Aquesta habilitat pot i s’ha d’entrenar, perquè els hàbits alimentaris que es formen a la primera infància continuen afectant els gustos al llarg de la vida.
1. Tingueu paciència
Quan el nadó va fer el primer pas, no esperàveu que corregués aviat cent metres. Que us guieu pel mateix principi i en l’organització del seu menjar. No espereu que el bebè mengi fàcilment menjar saludable tan aviat com el tingui per primera vegada. Segons els nutricionistes, un nen s’enamorarà d’una verdura o fruita només després d’haver-ho provat 10 vegades. Així que no s’afanyi a anomenar el nen "petit".
2. Introduir varietat
Ofereix al teu bebè tants productes i gustos diferents com els estàndards d’edat, la teva imaginació i capacitats financeres. Si decidiu alimentar-lo amb arròs, cuineu-ne primer, i després “gessamí”, un altre dia més tard - marró.
Experimenteu amb la porció original dels plats: poseu les verdures en un plat en forma d’arc de Sant Martí, dibuixeu estrelles de crema sobre el puré de bròquil, feu una eruga de filet de pollastre o un mussol d’eriçons amb puré de patates. Als 2 anys, comença la “crisi de la gana” quan comencen a abandonar els seus plats abans estimats, però amb una varietat tan variada, el seu menú no serà delicat.
Hi ha nens que es neguen a menjar qualsevol cosa que no sigui formatge o fideus d’un determinat tipus. Al mateix temps, també requereixen que es faci una llesca del formatge exactament com els agrada i que la resta de menjar sigui repugnant, fins a vòmits. Els nutricionistes expliquen que no es tracta d’un caprici normal, com podrien pensar els pares. Això succeeix si, a partir dels 2 anys, l’infant no s’ha introduït en diferents formes, consistències, gustos i aromes dels aliments. Així que cal posar-se al dia, només caldrà més esforços.
"Vaig conèixer nens que no mengen res, tret d'un determinat tipus de formatge i pasta", afirma la nutricionista Marina Vlasova. - A més, s'ha de tallar el formatge d'una determinada manera. Tots els altres aliments repugnen fins als vòmits. Malauradament, no es tracta només d’un caprici, com pensen molts pares. Aquest és el resultat del fet que als dos anys el nen no coneixia plats de consistència, forma, gust i olor diferents. Ara heu de començar tot de nou, però amb un gran esforç ".
3.Experiment amb textures
Els experts en nutrició aconsellen oferir als nens plats de diferents consistències. Aquest pot ser un producte que canvia l’estructura depenent del mètode de preparació i de la servició (plàtan integral, puré de plàtan, llesques de plàtan) o diferent (pa, cereals, carn, verdures, fruites). La pràctica demostra que en els nens que es nodreixen no només puré de patates, sinó també d'una forma diferent a l'edat de 6 a 9 mesos, hi ha menys problemes de nutrició que els que només se'ls va oferir menjar d'una batedora.
4. Permetin que el nen es comporti lliurement a la taula
Quan el nadó corre el dit en un plat amb puré de patates o escampa la farina de porridge a la taula, no es dedica, sinó que examina el menjar i se'n coneix amb tacte. És tan important com tastar-lo i tastar-lo.
5. Fer cas omís de les grimpades
No pareu atenció a l’expressió de la cara amb què el nen està provant un nou plat. Fins i tot si s’arruga el nas, agafant un tros de carbassó a la boca, no s’afanyi a la conclusió que el cacauet és repugnant o mai més el tornarà a menjar. Segons els experts, fer malestar durant el menjar és absolutament normal. Sovint els nens s’embullen, però alhora continuen menjant amb gana.
Quan els nens majors diuen que no els agrada cap menjar, de vegades això vol dir que el plat no els és prou familiar. No digueu res, simplement poseu el plat i torneu a oferir menjar similar en una setmana.
6. Ensenyeu el vostre fill a tastar aliments
Adquirir un nou gust significa posar menjar a la llengua. Expliqueu al nadó que no cal mastegar-lo i empassar-lo. Quan canvieu el focus de menjar a tast, i us permetrà escopir menjar que no us agrada, serà més probable que desperteu la gana del vostre fill.
A més, el nadó percep petites porcions d’1-2 cullerades amb més il·lusió que un enorme plat farcit fins a la vora.
7. No obligueu menjar
Les normes de la quantitat d’aliments per a nens de cada edat són individuals. Estan influenciats per diversos factors, com ara el físic, el pes corporal, l’activitat física i mental i la taxa metabòlica. Si obligueu el nen a menjar una altra cullera quan ja no vulgui, només formeu la seva actitud negativa amb el menjar. Amb el pas del temps, això comportarà el desenvolupament d’un reflex condicionat i, assegut a taula, el nen experimentarà estrès cada vegada. L'apetit no sembla tan segur.
Els psicòlegs afirmen que en la majoria dels casos el que les mares confonen per trastorns alimentaris no és tal: simplement a la mare li sembla que el nen menja poc, o bé no ha establert una dieta.
La següent història demostra clarament a quina persuasió menjar-se una altra cullera per a la mare i encara per al pare.
Un psicòleg va dir que se li va portar un noi d’uns 4 anys d’edat. El motiu no estava relacionat amb la nutrició, però l’especialista va observar com el seu petit client estava mastegant una poma en previsió d’una consulta, purament mecànica, sense emocions. Més tard va resultar que els pares i l’àvia, amb la seva persuasió i xantatge com “menjar la sopa, en cas contrari, el conillet s’ofegarà” (i a la part inferior del plat hi havia dibuixada una llebre) va aconseguir una completa incomprensió del sentiment de sacietat, fam, percepció del gust. El noi va aprendre a prendre menjar en qualsevol forma i volum quan la seva mare o l’àvia van decidir que és el moment de menjar. Aquesta violència alimentària aviat va provocar una crisi nerviosa, que va haver de ser atesa per un psicòleg.
També llegim:No sereu alimentats per la força: per què no podeu obligar un nen a menjar per força
8. No demani plats del menú infantil als restaurants
Al contrari de les expectatives, al menú infantil dels restaurants, sovint no es poden trobar els plats més saludables. Per tant, és millor demanar un petit plat d’alguna cosa útil al menú d’adults i compartir menjar amb el nen. Això permetrà que el nadó se senti com un adult - és molt possible, fins i tot menjarà tota la porció.
9. Posa un exemple
Per descomptat, el nen no es molestarà d’espinacs per les dues galtes, veient amb quina satisfacció els seus pares mengen hamburgueses. El vostre exemple personal és la manera més eficaç de convèncer un nen perquè segueixi tastant el gust d’un plat que no li agradés per primera vegada.
Com persuadir un nen a menjar verdures: 7 consells:Per "ocultar" les verdures en plats que el nen estima, per servir bé, per alimentar-los de dibuixos animats, qualsevol cosa que els pares puguin pensar perquè el nadó mengi una pastanaga. Us expliquem com ajudar el vostre fill a estimar les verdures.
Si un bebè s’ensenya des d’una certa qualitat dels aliments gairebé des del naixement, no hi haurà problemes en el futur. La meva filla té 6 anys i li agraden les verdures i els cereals diversos, sempre hi ha dolços a casa, però ella no està acostumada des del naixement i per tant els menja molt poc. Tot depèn dels pares, fer que els nens siguin sans o progressivament matar-los amb brossa, a partir dels quals els nens pateixen diabetis, engreixen, etc.
Depèn molt de la cultura alimentària de la família. Treballant a la llar d’infants, observo la següent situació, si es mengen verdures, carn, peix, fruites, formatge cottage en família, aquests nens gaudeixen d’aquest menjar amb molt de gust al jardí i es tracta d’unitats. I, per descomptat, la majoria demana suplements si donen embotits. Una societat moderna amb un ritme ràpid, cuina ràpida, escriptura i la generació jove corresponent.
Tinc tres fills. A partir de l’experiència personal, vaig concloure que com més aviat s’alimenta un bebè, menys capritxós és per a un nou plat. La filla gran va estar alletant només dos mesos, i va introduir l'enciam abans d'hora, de manera que encara menja tot sense capritx. Però el fill més petit va estar alletant fins als dos anys, no teníem pressa amb la sedució, i ell es va extremar, també un capritx a la taula. Crec que cal oferir de manera més persistent un gust nou i esperar quan el nen tingui gana com hauria de fer. Com diuen, teniu gana i assegureu-vos d’empassar =)!