Graviditet er et godt tidspunkt, hvor en mor forbereder sig på at møde en fremtidig baby. Imidlertid er det i dette øjeblik, at en kvinde ofte er i en tilstand af øget følelsesmæssighed, når endda en bagatel kan forårsage tårer og raserianfald. Forskere har bevist, at hyppig og langvarig stress under graviditet kan skade en kommende mor og hendes baby. Hvorfor er gravide kvinder ofte nervøse, og hvorfor er dette farligt? Hvordan håndteres stress? Enhver kvinde, der forbereder sig på moderskab, bør vide dette.
Årsager til øget nervøsitet hos gravide kvinder
fysiologiske:
- en ændring i den hormonelle baggrund, der fremkalder overdreven følelsesmæssighed, irritabilitet, tårevne;
- manifestationer af toksikose: kvalme, en ændring i smagspræferencer (læse om toksikose);
- ubehagelige fysiske fornemmelser, især i sidste trimester af graviditeten.
Psykologisk:
- usikkerhed om i morgen, økonomiske problemer, forhold til barnets far;
- uroligheder forbundet med graviditetsforløbet og den kommende fødsel.
Der er selvfølgelig masser af bekymringer for forventningsfulde mødre. Men læger advarer om, at gravide skal prøve at være så nervøs som muligt. Hvad er stressen under graviditeten?
10 grunde til at undgå stress under graviditeten
- Stærke nervøse oplevelser kan føre til spontanabort. Negative følelser påvirker en kvindes hormonelle baggrund, som er fyldt med livmoderhypertonicitet. I første trimester kan dette provosere en spontanabort ved den sidste - for tidlige fødsel.
- Stress og nerver under graviditet svækker immunsystemet, hvilket øger hyppigheden af forkølelse og forværrer kroniske sygdomme.
- Hos kvinder, der konstant er nervøse under graviditet, fødes børn med udviklingsfejl 2 gange mere sandsynligt.
- Overdreven irritabilitet og angst hos den vordende mor kan være årsagen til søvnproblemer hos den nyfødte.
- Adrenalin, der frigøres i blodet under stress, indsnævrer blodkar, hvilket fører til føtal hypoxi (mangel på ilt). Kronisk hypoxi kan forårsage organpatologier, neurologiske problemer, intrauterin væksthæmning.
- En gravid kvindes nervøsitet medfører en stigning i niveauet af "stresshormon" (cortisol) i fosteret. Dette øger risikoen for at udvikle sygdomme i det ufødte babys hjerte-kar-system.
- Konstante spændinger under graviditet forårsager asymmetri i placeringen af ører, fingre, lemmer i fosteret.
- En fremtidig mors irritabilitet og nervøsitet fører ofte til forstyrrelser i dannelsen af embryoets nervesystem, som i fremtiden påvirker hjernefunktioner såsom tænkning, hukommelse, opfattelse, opmærksomhed.
- Negative oplevelser overføres til babyen i livmoderen, hvorfor den kan fødes overdrevent spændende og impulsiv eller omvendt bange, sky, inert.
- En ubalanceret følelsesmæssig tilstand kan forårsage ændringer i præsentationen af fosteret, hvilket forårsager vanskeligheder i processen med fødsel, op til behovet for en kejsersnit.
Stress, som moderen oplever, kan have forskellige konsekvenser for spædbørn afhængigt af køn. For piger kan dette blive til et hurtigt løb af arbejdskraft og fraværet af et refleksskrig, og for drenge - en for tidlig udledning af fostervand og udbruddet af fødsel.
Stressforebyggelse og kontrol
Hvad skal man gøre for at berolige og stoppe med at blive nervøs over bagateller og derved skade det fremtidige babys helbred? Vi vil nævne et par enkle og effektive værktøjer:
- Åndedrætsøvelser. For at berolige skal du bruge dyb, målt vejrtrækning. Takket være det beriger ilt muskler og organer i hele kroppen. Dette fører til normalisering af blodtryk, fjernelse af muskler og følelsesmæssig stress.
- Phytoterapi. Melissa, mynte, valerian, moderwort har en afslappende virkning. Du kan lave te af disse urter, tilføje en afkok til badet.
- Aromaterapi Æteriske olier af nåle, citrus og sandeltræ vil hjælpe med at berolige en gravid kvinde.
- Fysisk træning. Det kan være et sæt øvelser for gravide kvinder, eller bare gå i den friske luft.
- Meditation og auto træning - metoder til styring af deres fysiske og psykologiske tilstand, baseret på teknikken med auto-forslag. For at lære at slappe af og indstille dig selv på en positiv måde er 10-15 minutter om dagen nok.
- Massage. Den vordende mor kan selv gøre en massage i nakken, hovedet, ørerne, hænderne og endda rygsøjlen. Det bringer en beroligende virkning, hjælper med at lindre stress.
- Korrekt ernæring. Ofte er øget nervøsitet under graviditet forårsaget af mangel på vitamin B. Det er nødvendigt regelmæssigt at spise mad, der er rig på dette vitamin: mælk, ost, cottage cheese, spiret korn, bælgfrugter, lever, greener, grøntsager.
- Positivt miljø. For at undgå unødvendige årsager til stress, prøv at kommunikere mere med positive, venlige mennesker.
- Gunstig virkning hobby, hobby. Hvis der ikke er nogen, kan du lære at strikke, sy, strikke. Gentagne bevægelser giver dig mulighed for at koncentrere dig, distrahere fra ubehagelige oplevelser.
At forvente en baby er et af de smukkeste øjeblikke i en kvindes liv. Forsøg at afvise negative følelser fra dig selv og nyd fuldt ud, hvordan det nye liv vokser. En glad og rolig mor er nøglen til fødslen af en sund baby.
