Sådan øges og styrkes en gravid kvindes immunitet

Under graviditet er den vordende mors immunitet svækket - kroppen har brug for yderligere styrke til udviklingen af ​​fosteret. Under graviditet er kvinder mere modtagelige for forkølelse, hvilket påvirker babyens helbred negativt. Det er ekstremt vigtigt at nøje overvåge dit helbred, forebygge sygdomme, styrke og bevare din immunitet - så fortsætter graviditeten uden komplikationer.

Årsager til et fald i immunitet

• Forstyrrelse af den hormonelle baggrund. Efter befrugtning af ægget genopbygges kroppen, fysiologiske ændringer forekommer. I denne henseende observeres svaghed, kvalme, svimmelhed og svækkelse af immunsystemet.
• Forkert kost og livsstil. Hvis du tidligere spiste stegt kartofler, røget kylling og halvfabrikata, ikke nægtede alkoholholdige drikkevarer, ikke gik til sport, er der intet overraskende i det faktum, at immuniteten er svækket.
• Stress og dårligt humør. Under graviditet bliver humørsvingninger en hyppig forekomst hos kvinder, og især mærkbare kvinder bekymrer sig også konstant for babyens helbred og afvikler sig selv. Årsagen til stress er ændringen i dagens regime, når du vil sove mere og mere, og arbejde og husholdningsopgaver ikke tillader dette.
• Fordøjelsessystemet (Når alt kommer til alt er det i tarmen, at den evige kamp for den "gode" og "onde" mikroflora finder sted, og helheden af ​​hele organismen afhænger af dens normale funktion).
• Mangel på regelmæssig fysisk aktivitet, en stillesiddende livsstil samt utilstrækkelig iltforsyning til kroppen.
• Dårlig miljøsituation, der bor i store støjende byer.
• Mangel på vitaminer og mineraler, vitaminmangel.

De første tegn på et sundt immunsystem er en følelse af vitalitet og en sund søvn.

Måder at øge immuniteten

1. Kontakt ikke syge mennesker og kør ikke for meget. Gå ikke udenfor i lang tid, undgå overfyldte steder. Det er bedre at sende nære slægtninge til butikken. Hvis den økonomiske situation tillader det, er det også værd at nægte offentlig transport, køre med personlig bil eller taxa. Dette gælder især for den kolde sæson.
2. Tag regelmæssige vandreture i den friske luft. Kom ud af byen oftere.
3. 3-4 gange om dagen, smør næseslimhinden med oxolinsalve.
4. Renlighed i lejligheden er først og fremmest. Det tilrådes at aftørre støvet 2-3 gange om ugen, mindst en gang hver anden uge udføres en generel rengøring. Hvis en sådan opgave i de senere stadier af graviditeten virker overvældende for dig, tiltrækker husholdningsmedlemmer. Lejligheden skal ventileres flere gange om dagen. Brug en luftionisator eller en Chizhevsky-lampe til at rengøre bakterier fra luften.
5. Forsøm ikke øvelse. Træning om morgenen, så du kan bevare muskeltonen, vil være ganske nok. Der er desuden øvelser til gravide, så du kan forberede kroppen på fødsel for at lette denne proces. Klassen sigter mod at øge fleksibiliteten i leddene i bækkenet og strække lårens muskler.
6. Temperament. Du skal gøre dette gradvist og begynde med at gnide med et håndklæde dyppet i koldt vand. Derefter kan du gå til et kontrastbrusebad (du skal starte med vand ved stuetemperatur og gradvist flytte til lavere temperaturer).
7. Et besøg hos en læge er kun med tilladelse fra din behandlende specialist. Før du løber efter det næste influenza, røntgen, massage og andre procedurer, skal du konsultere en gynækolog, måske i din position er dette strengt kontraindiceret. Så for eksempel kan en influenzavaccine forårsage komplikationer, skal du vide om dem på forhånd for at tage den rigtige beslutning: om der skal vaccineres eller ej.
8. Drik rigelig væske under graviditeten., men husk, at almindeligt vand forårsager hævelse, kombiner det med kompotter, saft og bouillon med hindbær, mynte, rosa hofter, ingefær og Ivan te. Naturligvis skal dårlige vaner opgives.
9. Personlig hygiejne vil aldrig være overflødig. Vask hænderne grundigt med sæbe og vand efter gåture og i kontakt med almindelige genstande. Brug servietter og en antiseptisk gel på en gade, hvor der ikke er sæbe eller vand.
10. Gnæg to gange om dagen med et afkog af kamille, calendula eller en sodavand.
11. Det vigtigste kriterium for den fremtidige mors helbred er et godt humør, mangel på stress og en vidunderlig drøm. Derfor skal du ikke bekymre dig forgæves, finde en ny hobby til dig selv eller vie dig selv til dit foretrukne tidsfordriv, som tidligere ikke havde tid nok. Se gode film, lyt til dejlig musik, chat med venner, sov mere.

Ti minutters latter er lig med forløbet af at tage et dyrt vitaminkompleks, så kig overalt efter glæde og have det sjovt fra hjertet - i dette tilfælde vil ikke kun dit humør, men også din immunstatus stige.

Folkemedicin

Spis mere vitaminer, drik immunitetsstyrkende te, for eksempel med ingefær, kamille, gurkemeje, hunderose. Lav en lækker dessert med honning, svisker, tørrede abrikoser og valnødder. Biprodukter er meget nyttige, men under graviditet skal de spises med ekstrem forsigtighed, hvis du ikke er allergisk over for dem. Det er bedre at afvise andre metoder til traditionel medicin, for eksempel tinkturer og balsam, tilberedt efter en bedstemors velprøvede opskrift.

Sund kost

Sørg for at tilføje maksimal frugt og juice til din kost. Ikke sikker på, om købt vares friskhed - send dem til papirkurven. Stop med at spise fødevarer, der forstyrrer din mave: chips, fastfood, svampe, over-stegte kød. Dette er en tung mad, fordøjelsessystemet kræver en enorm indsats for at assimilere, mens sådan mad ikke indeholder nyttige vitaminer og mineraler.

For at opretholde immunitet tilrådes forventningsfulde mødre regelmæssigt at spise fødevarer rig på kostfiber - prebiotika: frugt, grøntsager, især bananer, hvidløg og løg. Prebiotika findes i asparges, bønner, cikorie og fig.

Et stærkt argument til fordel for inkludering af løg og hvidløg i kosten: disse produkter indeholder ikke kun prebiotika, men også flygtige produkter - biologisk aktive stoffer, der dræber eller hæmmer vækst og udvikling af bakterier. En anden mulighed for at bruge de gavnlige egenskaber ved hvidløg: skær et par nelliker i små stykker, læg på tallerkener og arranger dem i hele lejligheden. Flygtig produktion kan således aktivt vise deres beskyttelsesegenskaber.

Spis rødbeder og granatæble, juice, æbler, græskar, gulerødder. For at styrke immunforsvaret er almindelig boghvede også velegnet. Spis grød med det, eller lav en usædvanlig dessert i henhold til en simpel opskrift: skyl, bag i en gryde og slid boghvede i en kaffekværn. Bland med pulveriseret sukker. Tag det en tsk inden et måltid.

Lever, kød og fisk er utvivlsomt meget nyttige, men de udgør en alvorlig byrde for fordøjelsessystemet hos en gravid kvinde; prøv at udelukke dem fra aftensmad. Men svisker, figner og tørrede abrikoser bør bestemt inkluderes i din diæt, de giver dig mulighed for at normalisere tarmen og lindre forstoppelse.

Folinsyre, der findes i urter, bønner og avocados, spiller en enorm rolle under graviditeten. Spis krydderier fra havebedene kun i moderation, især persille, der stimulerer blodcirkulationen i bækkenorganerne, dette er skadeligt for forventningsfulde mødre. Under det strengeste forbud bør jordnødder og chokolade bruges; de kan forårsage allergi. Citrusfrugter, der øger immuniteten effektivt, bør forbruges i små mængder.

Spis mere vitaminer, især C-vitamin, zink, selen.

Vitaminer og medikamenter

Eventuelle medicin skal drikkes med ekstrem forsigtighed. Men brugen af ​​vitaminer vil ikke være overflødig, da kroppen ikke kan få hele spektret af næringsstoffer med mad: et tilsætningsstof er påkrævet. For gravide kvinder produceres et helt kompleks af alle slags vitaminer. Før brug skal du bede din læge om råd, måske har du ikke brug for medicin, din immunitet er allerede i orden.

Der er nogle af de mest populære vitamin- og mineralprodukter på markedet:

• Elevit. Indeholder en ladningsdosis magnesium, indeholder ikke jod.
• Køre ud. Et meget populært kompleks, der indeholder en enorm liste over sporstoffer.
• Alfabet. Et unikt kompleks af sin art, forskellige vitaminer er opdelt i tabletter i forskellige farver. Du kan tage et hvilket som helst sporelement, hvis du vil opgive vitaminet, som allerede bliver for meget. Især velegnet til kvinder, der er udsat for allergi: ethvert element kan altid kasseres.
• Vitrum prenatal. Et andet jodfrit stof. Men her i store mængder er der jern, nyttigt for piger med anæmi samt folsyre.
• Kom med mor. Dette kompleks er velegnet til kvinder, der har det godt, spiser rigtigt, overvåger deres helbred og tager vitaminer i tabletter kun af sikkerhedsmæssige årsager.
• Centrum Materna. Lægemidlet indeholder jod, folsyre, vitamin A og B i store mængder. Det anbefales ikke til allergikere, en lægeudnævnelse er påkrævet.
• Multi-Tab Prenetal. Dette er det basale vitaminkompleks til gravide kvinder.
• Femibion. Europæisk produkt, der indeholder magnesium, vitaminer B og C.
• Amway. Tabletter med forskellige vitaminer varierer i farve, medikamentet forårsager kontrovers, da det ikke sælges på et apotek, men bestilles af katalog fra en virksomhedsrepræsentant. På den anden side angiver anmeldelser af gravide kvinder stoffets effektivitet og fraværet af skade.
• Emfetal. Nyhed på det russiske marked, som kvinder stadig er bange for at købe.
• Creeper. Billig vitaminer, der indeholder hele spektret af nyttige produkter. For nylig på markedet, så udtalelsen er stadig blandet.

På trods af den brede vifte af vitaminkomplekser, husk behovet for medicinsk rådgivning. Hvis det er sommer, fører du en sund livsstil, din by har et godt miljø, og forkølelse er sjældne gæster i huset, skal du ikke engang begynde at tage medicin.

Sundhedspleje

Hvornår skal man kontakte en læge for hjælp, og hvornår kan sygdomme behandles derhjemme? I en interessant position indikerer endda en svag stigning i kropstemperatur og de første symptomer på akutte luftvejsinfektioner behovet for en hurtig konsultation. Uden en lægeudnævnelse er det uønsket at drikke nogen tabletter, da de fleste moderne medicin er strengt kontraindiceret i første trimester. Ring til en læge eller gå til klinikken - du bestemmer, når du vælger den anden mulighed, husk om gasbindebindingen, fordi den medicinske facilitet er fuld af syge mennesker.

Som du kan se, er måderne til at opretholde og styrke immunitet meget enkle, og tipene kan følges uden problemer. Det vigtigste under graviditet er en fremragende stemning, en lang hvile, en sund kost og en sparsom daglig rutine, så vil du føle dig vidunderlig, og babyen vil fortælle dig en enorm Tak skal du have "

Problemet med kvinders sundhed er relevant over hele verden. En kvinde er en kontinuerlig klan. En sund mor er en sund baby. Hvordan man øger immuniteten, forbedrer gravide kvinders, raske mennesker og dem, der har problemer. Gynækolog Prokusheva Irina, Kasakhstan, deler sine observationer.