Sådan gør du et nyfødt barn stærkere: 4 grundlæggende øvelser til udvikling af styrke og udholdenhed hos en baby

Indhold

Fra fødslen begynder dit barn kampen for at eksistere. De stærkeste sejre på evolutionens vej. Naturen hjælper med udviklingen af din baby fra en lille skabning til en fuld og stærk i alle henseender medlem af det menneskelige samfund. Det kan forekomme for dig, at din baby tilbringer meget tid forgæves - den ligger bare og gør intet. Men faktisk er det ikke sådan - på dette tidspunkt vokser kroppen og udvikler sig hurtigt. Og når babyen bevæger sine arme, rykker hans ben, træner han og udvikler sin krop. Hans muskler og knogler bliver vant til at få en belastning, og barnet udvikler sig og bliver stærkere. Muskelstyrken hjælper ham med at holde hovedet, sidde og holde ryggen, kravle, holde tungere genstande med sine håndtag. Og de rygvirvemuskler og ben, der er vokset op og trænet med sådanne bevægelser og bevægelser, hjælper ham med at tage de første skridt i fremtiden. Omsorgsfulde forældre er interesseret i harmonisk og gradvist at gøre barnet stærkere og hjælpe ham med dette ved hjælp af et sæt øvelser, der er nyttige og anbefalet af børnelæger som beskrevet nedenfor. Bliv en personlig træner for din baby - hjælp ham med at blive stærk fra de første måneder af hans liv. Disse 4 enkle øvelser vil hjælpe dit barn med at blive stort og stærkt.

1. Tid på maven

Normalt tilbringer barnet det meste af dagen på ryggen. Og hans muskler i denne position er belastet og trænet middelmådig. Men når babyen vendes på maven, begynder muskelgrupper, der ikke fik belastning før, straks at arbejde, og tonen og belastningen for musklerne i kroppen - ryg, mave, nakke og skuldre øges mange gange. Allerede i de første dage efter fødslen kan du anvende sådanne øvelser, som er godkendt af Association of Pediatricists of America. Start et par gange i 3-5 minutter. Øvelser udføres bedst på en legesyg måde, læg babyen på maven på et tæppe eller tæppe. Lig dig ved siden af ham, og engag dig i træning i en atmosfære af sjov kommunikation. Lav ansigter, vis babyen et legetøj, opmærksom på en anden måde, så barnet bevæger sig og arbejder med forskellige muskler. Og så vil den træning, han har brug for for at udvikle styrke, blive et glædeligt spil og underholdning for ham.

Hvis du distraherer krummerne her og der, tvinger du ham til at foretage flere bevægelser, så anstreng forskellige muskelgrupper.

Først med sådanne øvelser kan barnet opfatte øvelserne uden entusiasme. Men efter flere klasser vil træningsmiljøet med far eller mor blive glad og kendt for ham, og de styrkede muskler tillader ham at nyde både øvelser og bevægelse.Efter nogen tid kan babyen bruge mere og mere tid på maven (op til 20 minutter om dagen). Over tid vil han begynde Rul rundtgribe genstande og blive stærk nok til at sidde ned eller gennemgå. Eksperter anbefaler ikke at stoppe sådanne øvelser, selv efter at babyen på egen hånd begynder at vende sig fra ryggen til maven.

Vi læser også:Sådan lægger du babyen på maven

2. Pullups

En anden vigtig og nyttig øvelse til muskeludvikling hos babyer er at trække i siddende stilling. Denne øvelse hjælper med at styrke musklerne i skuldre, mave, arme og ryg. Selv hvis du gør alt arbejde for babyen og trækker den op, samles babyens mavemuskler. Og forsøg på at justere hovedet hjælper babyen med at få en følelse af balance.

For at udføre denne øvelse korrekt skal du lægge barnet på ryggen og gribe ham fast i håndtagene og løft ham forsigtigt og glat. Denne øvelse skal udføres tidligst halvanden måned efter babyens fødsel. Hvis babyen stadig holder hovedet dårligt, i stedet for at trække det ved håndtagene, skal du støtte det med den ene hånd, der hviler på ryggen og den anden under bagsiden af hovedet.

Du skal starte træningen ved at løfte babyen et par centimeter fra overfladen. Motion vil være sjovere, hvis dit ansigt er tæt nok på babyens ansigt, eller sjovere for babyen, hvis du kysser babyen, hver gang han rejser sig.

3. Øvelse "Cykel"

Du har sandsynligvis allerede hørt om en af metoderne til at lindre nyfødte lidelser under kolik - at trække benene til maven. Denne øvelse har også andre bonusser - styrkelse af musklerne i ben, knæ, hofteled og abs øger fleksibiliteten.

Placer babyen på ryggen og lav benene til cirkulære bevægelser, der simulerer at køre på cykel. Vittighed, smil, stemme alt på en sjov og glad måde at kommunikere på - barnet skal nyde lektionerne. Gentag bevægelsen 3-5 gange - pause. Fortsæt med at træne, indtil det er interessant og glædeligt for barnet.

4. Vægtløftningsøvelser

Hos barnet af natur skal gribe bevægelser udvikles. Gribende genstande er en fantastisk måde at udvikle gribeevner, koordinering af bevægelser og hjælper også med at udvikle muskler i skulder, arme, hænder. Efter at babyen begynder at gribe genstandene med sine hænder på egen hånd, skal du samle op for ham og bruge dem under sådanne øvelser, der er sikre for ham og moderat tunge genstande som vægtstoffer. Motiver babyen til at hente genstande, hæve og sænke dem.

Vi læser også: