Heldigvis er tiderne allerede afsluttet, hvor det antages, at babyen op til 4-6 måneder skulle ligge bevægelsesfri i en tæt trukket ble det meste af dagen. Moderne læger er af den opfattelse, at et barn ikke har brug for fri bevægelighed fra fødslen for en harmonisk fysisk udvikling, men også specielle øvelser. Ud over det almindelige træningsprogram, som alle mødre modtager i ”Sundt barns skab”, vil træning på en speciel bold - en fitball til babyer ikke være ude af sin plads.
Hvad er fordelene ved fitball
I huset, hvor babyen optrådte, er fitballkuglen nyttig til både sundhed og underholdning. De voksne børn kan lide at ride på den som en springer, og du kan lave gymnastik med nyfødte børn på fitball. Klasser på fitball er ikke kun nyttige for børn med neurologiske problemer, som unge mødre ofte tror. For sunde børn er en sådan afgift nødvendig af mange grunde.
- fremmer muskelhypertensionkarakteristisk for nyfødte.
- Styrker og udvikler musklerne i lemmer, ryg, mave.
- Det har en massageeffekt og stimulerer arbejdet i indre organer.
- Forbedrer fordøjelsen og forhindrer kolik.
- Hjælper med at lære at koordinere bevægelser og udvikler det vestibulære apparat.
Gør det rigtigt
Gymnastik på fitball har så mange fordele og er så effektiv, at det simpelthen ikke er rimeligt at forsømme den. For at øvelser kan bringe glæde til mor og baby, skal du overholde nogle forhold.
- Det er bedst at lave gymnastik om morgenen, mens babyen er på aktivtoppen og i godt humør.
- Før du begynder med øvelser, skal du sørge for, at babyen er rolig, og intet medfører ham ubehag.
- Fra tidspunktet for fodring til træning er du nødt til at holde pause i mindst 1,5 timer.
- Hvis babyen er slem og modstår - skal du ikke insistere. Ikke alle børn opfatter straks fitballøvelser med entusiasme. Lad dit barn vænne sig til det og vænne sig til det.
- Den første træning skal være kortvarig, 4-5 minutter, og derefter øges træningstiden gradvist.
Der er basale øvelser på fitball til nyfødte babyer. Det er bedre at begynde at mestre at oplade en mirakelkugle med dem, og så kan du give din krop frie tøyler og komme med forskellige måder at træne på en fitball med dit barn.
Fitball øvelser til småbørn
Så vi dækker fitballen med en blød ble, så babyen ville glæde at røre ved hans blotte arme, ben eller kind og fortsætte.
Øvelse 1. Sving på maven
Vi lægger babyen på fitball-maven. Vi lægger den ene hånd på ryggen, den anden holder begge ben og begynder at vippe forsigtigt frem og tilbage, til venstre og højre.
Øvelse 2. Vi svinger på ryggen
I sin kerne gentager denne øvelse den foregående, kun barnet ligger på ryggen.Når du udfører denne øvelse, skal du sikre dig, at babyens hoved ikke vælter.
Øvelse 3. Forår
Vi lægger babyen på maven og trykker på maven eller rumpen og gør fitballfjederen under krummerne. Det er vigtigt at holde benene, mens du udfører denne øvelse. I analogi med gyngen kan babyen springe op ikke kun med forsiden nedad, men også slået på ryggen.
Øvelse 4. Skubbe
Barnet ligger på ryggen på en sofa eller et bord. Vi bringer fitballen på benene og trykker lidt. Barnet begynder instinktivt at skubbe bolden væk med fødderne.
Øvelse 5. Jumper
Vi sidder på gulvet og holder fitballen mellem benene, så den ikke kan rulle væk. Vi satte babyen på fitball, og holder bagfra og viser, hvordan du kan springe og springe. Normalt forårsager denne øvelse en masse latter og glæde.
Øvelse 6. Rulning af en trillebør
Vi satte babyen på fitballen med maven ned, så han hviler hænderne på bolden. Vi tager barnet ved benene, som om vi ruller en trillebør og svinger det lidt frem og tilbage.
Øvelse 7. Vi får et legetøj
Børnen ligger på maven. Når vi holder benene, vipper vi babyen fremad, så han kan nå gulvet med sine håndtag. Denne øvelse bliver meget mere interessant, hvis man lægger legetøj, der let kan gribes med en pen på gulvet før babyen.
Øvelse 9. Download af pressen
Vi lægger babyen på ryggen. Hold underarmen, hæv babyen til en siddende stilling, og sænk den derefter tilbage.
Øvelse 10. At lære at stå
En god måde at træne opretstående holdning til børn, der allerede ved hvordan man står op ved understøttelsen. Faktisk er essensen af øvelsen at lade barnet stå med støtte på fitball, så sørg for at forsikre det.
For et barns krop er fitball to i én: en dynamisk simulator og en afslappende massage. De samme øvelser, der udføres med forskellige intensiteter, kan aktiveres eller beroliges. Mange mødre bruger en beroligende virkning, selv ved bevægelsessyge før sengetid.
Hvilken fitball man skal vælge
Fitball kan købes i en butik med børnevarer og i en speciel sportsafdeling. For at bestemme, hvilken fitball der er bedst at vælge, skal du forstå, hvordan de adskiller sig.
Først og fremmest har fitballs forskellige størrelser fra 45 til 75 cm i diameter. Den mest alsidige er 75 cm-kuglen, fordi den kan bruges af både børn og voksne. Hvis voksne ikke har planer for gymnastik, kan du vælge en bold med mindre diameter. For børn er der en god mulighed for en gymnastisk kugle med horn eller et håndtag.
Overfladen på fitball kan være glat og kan dækkes med pigge. Træning med en nyfødt har bestemt brug for en glat overflade uden terræn.
Kvalitet Fitball score - tilstedeværelsen af anti-bursting-funktion. Du kan finde ud af, at bolden har denne funktion ved at markere ABS (Anti-Burst System) eller BRQ (Burst Resistant Quality).
Når du ved, hvordan du vælger en fitball, vil du ikke blive forvirret foran en hylde i en butik. En god bonus til bolden er pumpen, især hvis fitball er stor. Næsten altid er det inkluderet, men hvis det ikke er det, er det bedre at finde muligheden for at købe den. Dette vil reducere tiden til oppustning af kuglen markant, og pumpen fungerer mere effektivt.
Prisen på en fitball afhænger hovedsageligt af producentens mærke og størrelse. På kuglen i den mest populære størrelse 75 cm. Prisen varierer fra 490 rubler. op til 1000r. Det er bedre at købe en fitball i en specialforretning. Der er mindre chance for at løbe ind i en ting af lav kvalitet.
Læs videre:
Vores børnelæge rådede os til at træne på fitball, da jeg klagede over, at min datter havde kolik. Efter at vi begyndte at træne regelmæssigt, gik det hele væk, og maven generer os ikke.
Jeg vidste ikke, at sådanne øvelser ville være nyttige, så meget desto mere betydningsfulde, og da jeg overvåger mit barns helbred, vil jeg selvfølgelig prøve at gøre det. Jeg håber, vi nyder det.
Hver dag laver vi simpel gymnastik med min søn. Indtil videre er han interesseret, men snart tror jeg, at denne interesse vil gå tabt. Så vi går videre til sådanne klasser, de er både mere interessante og meget mere nyttige.
Og fra hvilken måned kan du udføre sådanne øvelser?
Fra det øjeblik, du begynder at holde dit hoved, kan du tackle) vi har hoppet på det i 2,5 måneder))
sinusløftning i denta vii ribben
Dette skal en læge sige.
Fra fødslen kan du gøre det.