Στο δεύτερο τρίμηνο όταν τοξίκωση αριστερά στο παρελθόν, μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα. Για να περάσετε χρόνο πριν τον τοκετό με όφελος, μην υπερφορτώσετε, αλλά ταυτόχρονα μην ξεχάσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και μην βαρεθείτε, πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών.
Χαρακτηριστικά του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Από 13 έως 28 εβδομάδες, η έγκυος γυναίκα αισθάνεται πολύ καλύτερα από ό, τι στην αρχή της εγκυμοσύνης. Έμετος, ναυτία, αδυναμία, υπνηλία εξαφανίζονται, καθώς ολοκληρώνεται η αρχική ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος. Μόνο στο τέλος του δεύτερου τριμήνου μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη και οίδημα λόγω αύξησης της ροής του αίματος και της ανάπτυξης της μήτρας. Το ηθικό της μελλοντικής μητέρας σταθεροποιείται, η όρεξή της επιστρέφει στο φυσιολογικό, μπορείτε ήδη να νιώσετε τις κινήσεις του μωρού, η εμπιστοσύνη σας ότι όλα θα πάνε καλά στο μέλλον αυξάνεται. Νιώθεις υπέροχα; Στη συνέχεια, διαβάστε τις προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να περάσετε το δεύτερο τρίμηνο με όφελος και ευχαρίστηση!
1. Ξεχάστε τη θλίψη και να καθίσετε στο σπίτι
Η εγκυμοσύνη δεν είναι καθόλου συνέχεια για να το ξοδέψετε στο σπίτι χωρίς προβλήματα. Είναι ανόητο να κρύβεις μια αυξανόμενη κοιλιά από τις απόψεις των γύρω σου, γιατί αυτή είναι μια φυσική κατάσταση για να είσαι περήφανος! Εκτός από το να ξοδεύετε χρόνο στα αγαπημένα σας μαθήματα (μάστερ, κινηματογράφος, θέατρο, ψώνια κ.λπ.), αξίζει να επιλέξετε μαθήματα για μέλλουσες μητέρες, που μιλούν για συμπεριφορά στο τρίτο τρίμηνο, κατά τον τοκετό, για τη φροντίδα του μωρού. Τέτοιες τάξεις θα αποτρέψουν πιθανά προβλήματα που συμβαίνουν συχνότερα λόγω άγνοιας, θα βοηθήσουν στην οργάνωση της σίτισης, του μασάζ, της κολύμβησης του παιδιού και θα παρέχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες.
2. Μην αγνοείτε τη σωματική δραστηριότητα.
Ο αθλητισμός είναι ζωτικής σημασίας για όλους, ακόμη και για τις έγκυες γυναίκες, αλλά η επιλογή του είδους δραστηριότητας και ο υπολογισμός του επιτρεπόμενου φορτίου πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού. Είναι αδύνατο να υπερφορτωθεί η μέλλουσα μητέρα, και με αυξημένο τόνο και την απειλή αποβολής, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι περισσότερο από μέτρια.
Μια καλή επιλογή για μια έγκυο γυναίκα θα είναι μια επίσκεψη στην πισίνα, αερόμπικ στο νερό, γιόγκα. Πολλοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνεχίζουν να εργάζονται και οι δραστηριότητες στο νερό θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τέλεια το βράδυ. Στο νερό, μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις που είναι εντελώς ακίνδυνες για το παιδί. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε σε έγκυες ομάδες και να εξασκηθείτε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Επιπλέον, το νερό είναι το φυσικό περιβάλλον για το μωρό. Κολυμπάτε - και το μωρό κολυμπά στην κοιλιά.
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό. Τα εξειδικευμένα μαθήματα γιόγκα θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε μια στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας, να διευκολύνετε τις προσπάθειες και γενικά θα προετοιμάσετε τέλεια τη μήτρα για τον τοκετό. Η διερεύνηση των πληροφοριών στο περιοδικό είναι μια θεωρία που, όταν συμβαίνει πόνος, μπορεί να εξαφανιστεί από το κεφάλι, αλλά οι πρακτικές ασκήσεις θα «καθίσουν στο κεφάλι» σταθερά και θα διευκολύνουν την παράδοση.
3. Φάε σωστά
Η έκφραση «φάτε για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι απολύτως αληθινή. Είναι σημαντικό όχι η ποσότητα του φαγητού, αλλά η ποιότητά του, δηλαδή η παρουσία των απαραίτητων χρήσιμων συστατικών. Για να μην υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο παιδί, είναι απαραίτητο να τρώτε σύμφωνα με το μενού διατροφής, στο οποίο δεν υπάρχει χώρος για πρόχειρο φαγητό. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με σίδηρο, διότι στο δεύτερο τρίμηνο υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης αναιμίας. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Τα μήλα
- Φυλλώδη λαχανικά
- Ενα ψάρι
- Θαλασσινά
- Συκώτι
Δεν πρέπει να ξεχνάμε το ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι άφθονο σε χυμούς και πολτό εσπεριδοειδών, σταφίδων, επειδή είναι η βιταμίνη C που βοηθά το σίδηρο να απορροφάται καλύτερα. Πολλές βιταμίνες και μέταλλα καταστρέφονται, επομένως δεν συνιστάται η κατάχρηση μακράς θερμικής επεξεργασίας.
Διαβάζουμε επίσης: Κορυφαίες 5 πηγές βιταμίνης Ε (για έγκυες γυναίκες και άτομα που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη)
4. Δώστε στο μωρό αυτό που χρειάζεται
Εκτός από την ενίσχυση του σώματος της μητέρας, είναι σημαντικό να τρώτε άλλες τροφές που βοηθούν το παιδί να μεγαλώσει, να αναπτύξει, να χτίσει οστική και μυϊκή μάζα και να σχηματίσει τα δόντια και το νευρικό σύστημα. Για τέτοιους σκοπούς, το έμβρυο χρειάζεται πολύ ασβέστιο και μαγνήσιο, και είναι από την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Το ασβέστιο είναι σε:
- Ψάρι
- Γάλα και ξινό γάλα
- Αμύγδαλα
- σουσάμι
- Σόγια
Το μαγνήσιο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε:
- Πλιγούρι βρώμης και ρύζι
- Λάχανο
- Φύτρο σιταριού
5. Μιλήστε στο παιδί σας
Το παιδί, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ακούει τέλεια πολλούς ήχους και ανταποκρίνεται σε αυτά. Για να αναπτύξετε τις πνευματικές ικανότητες του μωρού ήδη στη μήτρα, είναι σημαντικό να ακούτε ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική, να μιλάτε με απαλή, στοργική φωνή. Αυτό θα τονώσει την εργασία του εγκεφάλου του εμβρύου, και ακόμη και η μαμά θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής της και θα συντονιστεί σε μια ευχάριστη συνάντηση σε λίγους μήνες!
Διαβάζουμε επίσης: Μύθοι, ιστορίες τρόμου και παρανοήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Καλύτερη επιλογή: 63 μύθοι
