La mejor manera de proteger a su bebé de los resfriados y fortalecer el sistema inmunológico es endurecerse. En el mundo moderno todavía no se ha encontrado un medio más efectivo. Un niño endurecido no tiene miedo al frío, al viento ni a una fuerte caída de temperatura.
Esta protección universal tiene muchas ventajas:
- no requiere costos de material,
- celebrada en cualquier momento
- no necesita condiciones especiales,
- no requiere preparación previa,
- no toma mucho tiempo
- accesible para todos
- No tiene límite de edad.
Por qué es necesario endurecer
El endurecimiento entrena al sistema inmunitario. En otras palabras, este es un conjunto de procedimientos destinados a preparar el cuerpo para condiciones ambientales que cambian bruscamente. Cuáles: viento fuerte, corrientes de aire, escarcha, lluvia. Al endurecerse, aumenta la inmunidad a los microorganismos: bacterias y virus.
Los niños experimentados tienen menos probabilidades de enfermarse y son mucho más fáciles de tolerar enfermedades.
¿A qué edad debe templarse un niño?
Templar al bebé comienza desde los primeros días de nacimiento. Lavando, bañándose, cambiando la ropa del bebé, los padres no sospechan que de ese modo entrenan su termorregulación.
Hay que decir que un niño nace ya preparado para las condiciones ambientales externas. Pero las madres y abuelas demasiado cuidadosas violan esta habilidad natural, demasiado envueltas en ropa y condescendientes.
Cuanto antes comience, mejor. Pero esto no significa que si un niño tiene entre tres y cinco años, entonces es demasiado tarde para templarlo. Puedes comenzar a cualquier edad. Observando los principios y reglas de endurecimiento, obtendrá el mismo resultado que si se practica desde el nacimiento.
Principios de endurecimiento
A menudo, el factor determinante para templar o no a un niño es la falta de preparación psicológica de los padres. Elimina todos los miedos y dudas. ¡Y hacia un estilo de vida saludable!
- Buen humor. ¡Es importante! El endurecimiento será beneficioso si el bebé es positivo. La mejor manera de lograr esto es jugar con él.
- Regularidad. Los procedimientos deben llevarse a cabo constantemente. Las rupturas conducen a debilitar los mecanismos de adaptación. En bebés de hasta un año, un pase de 5-7 días conduce a la desaparición del efecto.
- Gradualidad. Aumentar la dosis debe ser un poco. Un cambio brusco lleva al cuerpo a un estado de shock y estresante.
- Enfoque individual. Si el niño está enfermo o después de una baja por enfermedad, con el endurecimiento debe esperar. Los niños con inmunidad débil son atemperados de acuerdo con un horario individual, con moderación.
- Consideración de las características de la edad. Cada edad corresponde a una limitación en la duración de los procedimientos de endurecimiento y el rango de temperaturas permisibles. ¡No exagere!
Enfriamiento de aire
La forma más económica. Aplicado desde el nacimiento. Y lo primero que debe comenzar es dejar de envolver al bebé.
Quítese el chaleco extra. Ropa adicional lleva al hecho de que los mecanismos de adaptación del niño se debilitan. Su cuerpo se acostumbra a las "condiciones de invernadero", y la menor caída de temperatura conduce a la hipotermia.
Ventilación regular Gastado desde el momento del nacimiento. En verano, las ventanas deben estar abiertas constantemente. Los borradores no están permitidos. Temperatura ambiente óptima para bebé + 20— + 22 ° С.
En la temporada de frío, las habitaciones se ventilan durante 15 minutos 5-6 veces al día. Haga esto en ausencia de un niño. El mejor efecto es a través de la ventilación.
Baños de aire. Gastado desde los primeros días de nacimiento. Al cambiarse de ropa, un bebé recién nacido se queda desnudo durante 2-3 minutos. Cada dos semanas aumente el tiempo en 1-2 minutos. A los seis meses, se permiten 10 minutos. Después de seis meses, el tiempo se incrementa a 15 minutos. Los baños de aire se realizan 2-3 veces al día a temperatura ambiente.
Hay bañeras calientes (+ 20 ° С), frías (+ 17— + 19 ° С) y frías (+ 15 ° С).
- 0–3 años aplican caliente,
- 3-4 años hacen genial
- 5-6 años permitieron el uso de baños fríos.
Este procedimiento se lleva a cabo en combinación con actividad física. Mamá hace ejercicios o masajes para bebés recién nacidos. Es recomendable jugar con niños mayores (por ejemplo, una pelota), hacer ejercicios simples o dar la oportunidad de moverse (saltar, correr).
Camina. Cuando hace buen tiempo, caminan después del alta del hospital. En el verano de 20 minutos o más. Es mejor elegir lugares para caminar lejos de la calzada. Si es posible, dé un paseo por la naturaleza: en el bosque, en el claro, a la sombra del callejón.
En otoño, invierno, primavera fría en clima tranquilo, las personas comienzan a caminar durante 15 minutos, aumentando gradualmente el tiempo a 1-1.5 horas. A los bebés se les permite caminar no menos de -10 ° C.
En el verano, un niño en edad preescolar necesita estar al aire libre con la mayor frecuencia posible. En invierno, se permite caminar hasta -15 ° C, duración 1-2 horas.
Tanto los bebés como los niños en edad preescolar deben estar en la calle dos veces al día: en la primera mitad del día y después del almuerzo.
Caminar bajo condiciones adversas. Un buen efecto de endurecimiento es dado por caminatas en cualquier clima. Comienzan después de 1.5-2 años. Sacan al niño en un clima nublado y ventoso durante 3-5 minutos. Al mismo tiempo, el bebé debe moverse activamente para no congelarse. Las blusas adicionales no se usan.
Con un niño en edad preescolar (3-6 años) se le permite caminar con lluvia ligera, nevadas y viento. La regla principal es aumentar gradualmente el tiempo de residencia a 15-20 minutos y controlar la condición del niño (para no sobrecalentarse y no enfriarse demasiado).
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Enfriamiento del agua
Los niños están especialmente encantados con los procedimientos de agua. Además de ser útil para la inmunidad, el agua también tiene una propiedad calmante.
Lavado de cara. Hacer desde el nacimiento. Inicialmente, la temperatura del agua es + 28 ° С. Poco a poco (cada 2-3 semanas), se reduce en 1-2 ° C, se lleva a + 25 ° C en seis meses, a + 20 ° C por año.
El lavado se realiza diariamente por la mañana, a la hora de acostarse y según sea necesario. Primero, limpian la cara del bebé, luego las asas.
Para niños en edad preescolar, la temperatura del agua se reduce:
- 3-4 años - hasta + 18 ° С
- 5-6 años - hasta + 16 ° С
Frote hacia abajo. Comienza a partir de los 6 meses. Para hacer esto, tome una manopla suave (o toalla) y humedezca en agua + 35 ° C. Limpian al niño en la secuencia: brazos, piernas, espalda, pecho y barriga. Después, seque. Cada 2 semanas, la temperatura se reduce en 1-2 grados y se lleva a + 28 ° C.
Ducha:
- Ducha general. Hacer desde el nacimiento. Cada vez que se baña, se levanta al bebé nuevamente por encima del baño y se lo riega con agua durante varios segundos. La regla principal es que la temperatura del agua debe ser un par de grados más baja que en el baño.
- Mojar local. Recomendado a partir de 2 años.Se riega el pie para el bebé durante 20-30 segundos. Inicialmente, la temperatura del agua se toma + 30 ° C. Una vez cada 2 semanas se reduce en un par de grados. A los 4 años, se permite una temperatura de + 18 ° C; a los 5-6 años, se lleva a + 16 ° C.
Ducha fría Después de 3 años, la ducha general se reemplaza por una ducha. Comenzando a una temperatura de + 35— + 36 ° С, el agua se reduce gradualmente a + 26 ° С. Duración: unos segundos. Después del procedimiento, el niño se seca y se pone.
Nadar en aguas abiertas. Permitido desde temprana edad. En verano, los niños pueden bañarse en ríos, lagos y el mar a una temperatura no inferior a + 22 ° C de agua. Comience con 1-2 minutos, aumentando gradualmente a 5-8.
Los niños de 3-5 años pueden nadar a una temperatura del agua de + 19— + 20 ° C, y aumentar el tiempo a 10 minutos.
Endurecimiento por el sol
El sol mágico:
- Advierte raquitismo.
- Tiene un efecto antimicrobiano.
- Aumenta la inmunidad a los resfriados.
¡Y da buen humor!
Caminando en el sol. Los bebés en verano comienzan a caminar desde los 2 minutos bajo los rayos difusos del sol. Gradualmente (cada 3-4 días), los padres aumentan el tiempo en 1-2 minutos y aumentan a 10-15.
Baños de sol. No se recomienda hasta un año. La niña es desnudada hasta sus bragas y se le permite jugar al sol.
Edad / tiempo:
- 1-3 años - 5-10 minutos.
- 3-7 años - 10-15 minutos.
Es aconsejable llevar a cabo dichos procedimientos cerca de una fuente de agua. Un buen efecto de endurecimiento es proporcionado por baños de sol en combinación con mojar. Primero, el bebé toma el sol, luego se rocía con agua.
El endurecimiento se lleva a cabo en la mañana hasta las 11.00 y en el segundo después de las 16.00. Cuando el sol no está en la cima de la actividad para evitar quemaduras. El niño debe tener un sombrero.
En calor por encima de + 30 ° C, no se llevan a cabo procedimientos de endurecimiento.
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Video: 8 puntos sobre el endurecimiento de un niño
Otros métodos de endurecimiento
Endurezca tanto el cuerpo entero como sus partes individuales: pies, garganta. Puede usar artículos para el hogar, como un ventilador.
- Endurecimiento por calado (o abanico). Comienza después de 3 años. El procedimiento se lleva a cabo a una temperatura del aire de + 20— + 22 ° С. Se coloca al niño a una distancia de 6 metros del ventilador con ropa ligera. La velocidad de las cuchillas es mínima. Comienzan a partir de los 20 segundos, mientras que el bebé debe dar vueltas y vueltas para que el soplo ocurra por todos lados. Gradualmente (1 vez en 2 semanas) aumente el tiempo y la velocidad del ventilador;
- Haga gárgaras con agua fría. A partir de 3 años. Inicialmente, la temperatura del agua se hace a + 25 ° C. Cada cuatro días se reduce en 1 ° C y se ajusta a 8 ° C. El niño debe extraer agua en la boca y emitir continuamente el sonido AAA. Luego escúpelo. El procedimiento se repite varias veces;
- Descalzo. Practique desde que el niño comenzó a caminar. Cuando la temperatura de la superficie del piso es de + 18 ° C, el bebé camina con medias. Después de una semana, se quitan los calcetines y corre de 3 a 7 minutos descalzo. En verano es útil caminar sobre arena, hierba, guijarros.
Endurecimiento de hielo
- Reabsorción. Se coloca un pequeño cubo de caldo congelado de caléndula o manzanilla en la boca del niño y se le ofrece que se disuelva como una piruleta. Después de 30 segundos, retírelo. El tiempo cada 4 días aumenta en 10 segundos y se ajusta a 2 minutos. Puede ser bayas congeladas, jarabe;
- Frotando los talones. Válido a partir de tres años. Durante varios segundos antes de acostarse, se frota al niño con cubitos de hielo. Después de eso, séquelo y póngase calcetines. El procedimiento se lleva a cabo 2 veces al día.
Intensidad y endurecimiento por contraste
Todos los métodos anteriores se relacionan con el endurecimiento moderado. Se basa en el principio de gradualidad. Pero hay formas más extremas. Por ejemplo, endurecimiento intenso y de contraste. La base de estos métodos es un cambio brusco de temperatura con un amplio rango durante un corto período de tiempo.
Endurecimiento intensivo. La esencia de este método es el contacto a corto plazo del cuerpo con heladas, nieve, agua helada.
Incluye:
- Verter agua a temperaturas extremadamente bajas;
- Limpiar con nieve;
- Sumergirse en un agujero de hielo en invierno.
Estas son formas bastante extremas de endurecimiento. No se recomiendan para niños en edad preescolar. Aunque algunos padres activos practican incluso con bebés con bastante éxito.
Contraste de endurecimiento. Procedimiento más gentil. Se basa en cambios de temperatura alternos y abruptos con una gran diferencia.
Por ejemplo:
- Sumergir los pies en agua tibia o fría;
- Ducha fría y caliente.
Contraindicaciones
Signos y enfermedades en los que no se llevan a cabo medidas de endurecimiento:
- Actitud negativa del niño hacia los procedimientos;
- Malestar, la temperatura está por encima de lo normal;
- Signos de un resfriado;
- Enfermedades intestinales;
- Aumento de la irritabilidad (hiperactividad);
- Enfermedad cardíaca adquirida (descompensada);
- Agotamiento del cuerpo;
- Hemoglobina disminuida;
- Enfermedades de la epidermis (piel);
- Trastornos del sistema respiratorio.
Cada padre está preocupado por su propio hijo, pero a veces estos temores hacen más daño que bien. Para prevenir resfriados, no use blusas y pantalones adicionales, y entrene al sistema inmunológico. En otras palabras, ¡atempera tu salud!
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Dr. Komarovsky: endurecimiento de niños
Y me enseñaron este método de endurecimiento: después de bañarse o ducharse, no limpie los pies del niño con una toalla, déjelo mojado. A mi hijo le gusta, no tienes que perder el tiempo y ya nos hemos convertido en un hábito.
Los beneficios del endurecimiento son innegables. Mientras que la hija era pequeña, pasé por su endurecimiento con el aire y el sol. Daba miedo templar con agua. Pero cuando cumplió 1,5 años, fuimos al mar. El clima no fue del todo afortunado, el mar estaba lo suficientemente frío incluso para mí. Pero mi hija tercamente subió a nadar y yo me arriesgué y la compré. Me sorprendió mucho que después de eso ni siquiera tuviera goteo nasal. Y desde ese momento comencé a templarla con agua. Como resultado, ella va al jardín de infantes y se enferma una vez al año.