Kako ojačati novorođenče: 4 osnovne vježbe za razvijanje snage i izdržljivosti u djeteta

Sadržaj

Od rođenja vaše dijete započinje borbu za postojanje. Najjači pobjeđuje na putu evolucije. Priroda pomaže u razvoju vašeg djeteta od sićušnog stvorenja do punopravnog i jakog u svakom pogledu člana ljudskog društva. Možda vam se čini da vaše dijete uzalud provodi puno vremena - samo leži i ne radi ništa. No, u stvari to nije tako - u ovom trenutku tijelo brzo raste i razvija se. A kad dijete pomiče ruke, trza noge, trenira i razvija svoje tijelo. Njegovi mišići i kosti navikavaju se na opterećenje i dijete se razvija i postaje jače. Snaga mišića pomoći će mu da drži glavu, sjedi i drži leđa, puze, drže teže predmete ručkama. A kralježnični mišići i noge koji su odrasli i trenirani takvim pokretima i pokretima pomoći će mu da učini prve korake u budućnosti. Brižni roditelji zainteresirani su za skladno i postupno jačanje djeteta, pomažući mu u tome uz pomoć niza vježbi koje su korisne i preporučuju pedijatri kao što je opisano u nastavku. Postanite osobni trener svoje bebe - pomozite mu da postane jak od prvih mjeseci njegova života. Ove 4 jednostavne vježbe pomoći će vašem djetetu da postane veliko i snažno.

1. Vrijeme na trbuhu

Obično dijete provodi većinu dana na leđima. A mišići u tom položaju opterećeni su i treniraju osrednje. Ali kada se dijete prevrne na trbuhu, tada mišične skupine koje prije nisu primile opterećenje odmah počinju raditi, a tonus i opterećenje za mišiće tijela - leđa, trbuh, vrat i ramena povećavaju se mnogo puta. Već u prvim danima nakon rođenja možete primjenjivati takve vježbe koje je odobrilo Udruženje pedijatara Amerike. Počnite nekoliko puta za 3-5 minuta. Vježbe je najbolje izvesti na razigran način, stavite dijete na trbuh na pokrivač ili prostirku. Lezite kraj njega i u atmosferi zabavne komunikacije uključite se u trening. Napravite lica, pokažite djetetu igračku, privucite pažnju na drugi način, tako da se dijete kreće i radi s različitim mišićima. I tako će trening koji mu je potreban za razvijanje snage za njega postati radosna igra i zabava.

Oduzimajući mrvice tu i tamo, natjerate ga na više pokreta, naprezanje, dakle, različitih mišićnih skupina.

U početku, s takvim vježbama dijete može percipirati vježbe bez entuzijazma. Ali nakon nekoliko predavanja, okruženje za trening s tatom ili mamom postat će mu radosno i poznato, a ojačani mišići omogućit će mu da uživa i u vježbama i u kretanju.Nakon nekog vremena, beba će moći provoditi sve više i više vremena na trbuhu (do 20 minuta dnevno). S vremenom će početi prevrnuti sezgrabite predmete i postanite dovoljno jaki da sjesti ili puzati. Stručnjaci preporučuju da ne prekidaju takve vježbe, čak i nakon što se dijete počne samostalno okretati s leđa prema trbuhu.

Također čitamo:Kako položiti dijete na trbuh

2. Povlačenja

Još jedna važna i korisna vježba za razvoj mišića kod beba je povlačenje u sjedećem položaju. Ova vježba pomaže u jačanju mišića ramena, trbuha, ruku i leđa. Čak i ako učinite sav posao bebe, povlačeći ga, djetetovi trbušni mišići se stječu. A pokušaji poravnanja glave pomažu djetetu da stekne osjećaj ravnoteže.

Da biste pravilno izveli ovu vježbu, dijete trebate staviti na leđa i čvrsto ga uhvatiti za ručke, lagano i glatko podići. Ovu vježbu treba izvesti ne prije mjesec i pol nakon rođenja djeteta. Ako beba još uvijek slabo drži glavu, umjesto da je povučete za ručke, poduprite je tako da jedna ruka počiva na leđima, a druga ispod stražnjeg dijela glave.

Vježbu trebate započeti tako što ćete dijete podići nekoliko centimetara od površine. Vježbanje će biti zabavnije ako vam je lice dovoljno blizu djetetovog lica, ili više zabave za dijete ako poljubite dijete svaki put kad ono ustane.

3. Vježba "Bicikl"

Vjerojatno ste već čuli za jednu od metoda ublažavanja patnje novorođenčadi tijekom kolika - povlačenjem nogu na trbuh. Ova vježba ima i druge bonuse - jačanje mišića nogu, koljena, zglobova kuka i trbuha, povećava fleksibilnost.

Namjestite dijete na leđa i pravite mu kružne pokrete nogu koji simuliraju vožnju bicikla. Šalite se, smiješite se, izrazite sve na zabavan i radostan način komunikacije - dijete treba uživati u lekcijama. Ponovite pokret 3-5 puta - pauzirajte. Nastavite trenirati dok dijete ne bude zanimljivo i radosno.

4. Vježbe dizanja utega

Kod djeteta po prirodi treba razviti hvataljske pokrete. Hvatanje predmeta izvrstan je način za razvijanje vještina hvatanja, koordinacije pokreta, a također pomaže razvoju mišića u ramenu, rukama, rukama. Nakon što dijete počne samostalno hvatati predmete, pokupite ga i tijekom takvih vježbi koristite sigurne za njega i umjereno teške predmete poput sredstava za vaganje. Motivirajte dijete da pokupi predmete, podiže ih i spušta.

Također čitamo: