Daudzas topošās mātes saprot, ka došanās uz baseinu ir laba, taču dažreiz viņi ir pārsteigti, uzzinot, ka jums jāsaņem ārsta atļauja. Faktiski jautājums par to, vai peldēties grūtniecības laikā vai nē, katrā gadījumā tiek izlemts individuāli.
- Peldēšana ir lieliska aktivitāšu iespēja topošajām māmiņām. Šī ir muskuļu un daudzu ķermeņa sistēmu apmācība, novēršot pārslodzi;
- Neskatoties uz to, jūs nevarat doties uz baseinu, ja pastāv abortu, placentas previa, jebkādu izdalījumu no maksts risks;
- Jūs varat arī peldēties dabiskos rezervuāros, bet tikai tajos, kur ir pietiekami daudz tīra ūdens un peldēties nav aizliegts. Jebkurā gadījumā vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Peldēšanas priekšrocības grūtniecēm
Nodarbības baseinā uzlabo topošās mātes imunitāti, palielina izturību, nodrošina mērenu slodzi visam ķermenim un palīdz kontrolēt svaru. Tāpat kā jebkura fiziska apmācība, arī peldēšana paaugstina garastāvokli un dod enerģiju.
Vēl viena aktivitāte baseinā attīsta un stiprina dažādas muskuļu grupas. Spēcīgi muguras muskuļi atvieglos bērna nēsāšanu un palīdzēs tikt galā ar slodzi pieaugošā vēdera dēļ, un trenēti iegurņa, iegurņa pamatnes, vēdera un starpenes muskuļi ir veiksmīgas dzemdību atslēga.
Svarīgs peldēšanas plus ir labvēlīga ietekme uz sirdi un asinsvadiem, kuriem grūtniecības laikā ir liels stress. Nodarbības baseinā stimulē asinsriti, kā rezultātā asinis un limfas paātrinās, uzlabojot iekšējo orgānu uzturu. Tas nodrošina asiņu stagnācijas novēršanu kājās un varikozās vēnās, palīdz mazināt pietūkumu.
Ūdens palīdz atbrīvot lieko slodzi no mugurkaula un visām muskuļu grupām, tāpēc grūtniece atpūšas, atbrīvojas no muguras sāpēm un muguras lejasdaļas. Peldoties, elpošanas sistēma ir labi apmācīta - tas ir svarīgi, lai sagatavotos dzemdībām. Ar pareizu elpošanu un plaušu pareizu ventilāciju asinis ir labāk piesātinātas ar skābekli, kas nozīmē, ka pietiekamā daudzumā tās tiks piegādātas nedzimušam bērnam.
Ja māte regulāri peld, tas arī palīdz mazulim vēderā ieņemt pareizo stāvokli. Ar problemātisku prezentāciju ārsti pat iesaka pacientiem doties uz baseinu, lai palīdzētu bērnam apgāzties. Tomēr neaizmirstiet, ka attiecībā uz visām šādas apmācības priekšrocībām ir noteikti apstākļi, kādos tās ir aizliegtas.
Kontrindikācijas
Peldēties ar aborta draudiem ir stingri aizliegts, tāpēc ir svarīgi apspriest baseina apmeklēšanas jautājumu ar ārstu. Aizlieguma iemesli ir arī bagātīga izdalīšanās un placentas previa.
Ja nav kontrindikāciju, topošā māte var droši doties uz baseinu, un labāk ir sākt peldēt pēc iespējas agrāk, lai no pirmajām grūtniecības nedēļām viņa varētu sagatavoties dzemdībām. Nav jābaidās no infekcijām. Mūsdienu baseinos tiek izmantotas efektīvas ūdens attīrīšanas sistēmas un īpaši hlora nesaturoši produkti, kas ir pilnīgi droši.
Vai nākamās mātes var peldēties upēs un ezeros?
Ja pagalmā ir vasara un vēlaties peldēties atklātā ūdenī, peldieties pie veselības, bet vienkārši nedariet to aizliegtajās vietās. Neieejiet ūdenī nekavējoties - vispirms novērtējiet, cik tīrs tas ir.
Grūtniecēm ir ļoti noderīgi peldēties jūrā. Sālsūdens ir bagāts ar mikroelementiem, kas labvēlīgi ietekmē ādu. Tikai tad, ja dibens ir akmeņains, neaizmirstiet valkāt īpašas kurpes.
Kurā grūtniecības periodā es varu doties uz baseinu?
Gaidāmās mātes var peldēt līdz dzemdībām. Šajā gadījumā labāk ir dot priekšroku nodarbībām īpašās grupās grūtniecēm. Apmeklējot baseinu, galvenais ir klausīties savu ķermeni. Ir svarīgi izbaudīt procesu. Nepeldieties caur varu - tas nenāks par labu ne jums, ne mazulim.
Mēs lasām arī: Vai grūtnieces var doties uz baseinu un ūdens parku
Man var būt konservatīvs viedoklis, bet es grūtniecības laikā nepeldēju. Bija bažas par rezervuāra, baseina tīrību - lai netiktu inficēti ar neko. Jā, un es ļoti maz peldos, es gandrīz nezinu kā, es ļoti nospriedu. Veica vingrinājumus grūtniecēm pie grāmatas.