Vai es varu dzert kafiju zīdīšanas laikā

Kafija ir dzēriens, kas daudziem cilvēkiem sākas no rīta. Vēlme uzmundrināties ir aktuālāka nekā jebkad agrāk jaunai mātei, kurai ir diena, par kuru jāuztraucas. Tomēr kafijas dzeršana zīdīšanas laikā vienmēr ir apšaubāma. Tiek uzskatīts, ka barojošai mātei vislabākais uzturs ir diēta pareiza uztura, un kafiju parasti izslēdz no atļauto produktu saraksta.

Kā kofeīns ietekmē bērnu

Kāpēc jaunās mātes cenšas nedzert kafiju? To galvenokārt izraisa aizspriedumi par kofeīnu, kas ir daļa no aromātiskā uzmundrinošā dzēriena. Mammas baidās, ka kofeīns negatīvi ietekmēs bērnu. Populārākais “šausmu stāsts” - bērns kļūs nervozs, nemierīgs, slikti gulēs un attīstīsies ar nobīdi.

Faktiski kofeīns nav īsti labs zīdainim, bet cita iemesla dēļ: zīdaiņa ķermenis nespēj to absorbēt un izdalīt. Uzkrājoties mazuļa ķermenī, kofeīnam patiešām var būt kaitīga ietekme, taču tas ir iespējams tikai regulāri lietojot kafiju pienācīgos daudzumos.

Pārējā barojošā māte var nebaidīties no kofeīna. Papildus kafijai tas ir atrodams arī citos produktos: jebkura veida šokolādē, kakao, melnajā un zaļajā tējā. Starp citu, zaļā tēja satur vairāk kofeīna nekā kafija, un, neskatoties uz to, barošana ar krūti nav iemesls tās atteikšanai.

Tāpat kā jebkurš jauns produkts, kafija var izraisīt alerģisku reakciju bērnam. Pirmajās stundās pēc barošanas ar "kafijas" pienu jums jāuzrauga reakcijas parādīšanās.

Kā izvēlēties kafiju barojošai mammai

Protams, kafijai barojošai mātei vajadzētu būt tikai dabīgai, vēlams, ka tā būtu pagatavota no svaigi maltām pupiņām. Bet nav ieteicams dzert šķīstošo kafiju. Šāda kafija ir izgatavota no zemākiem graudiem, satur daudz kofeīna un tiek ķīmiski apstrādāta. Alerģijas un bīstamas sekas šajā gadījumā ir biežāk nekā pēc tases dabīgā dzēriena.

Tā sauktais kafija bez kofeīna. Pats dzēriena nosaukuma formulējums ir maldinošs: kafija bez kofeīna nevar būt. Faktiski šī ir kafija ar zemu kofeīna saturu, tas ir, lai pilnībā novērstu kofeīna iekļūšanu drupatas ķermenī, joprojām nedarbojas. Pēc kaitējuma pakāpes šāda kafija ir līdzīga šķīstošajai, jo to arī ķīmiski pārstrādā.

Kafija zīdīšanas laikā - galvenie noteikumi

Ja jauna māte nesaka kafiju izlēmīgi “nē”, nav lieki ņemt vērā dažus noteikumus, kuru ieviešana palīdzēs mazināt “kafijas” piena radītās sekas mazulim.

1. Dzeriet tikai vārītu kafiju, kas pagatavota no pupiņām.
2. Lai samazinātu kofeīna saturu dzērienā, jūs nevarat pagatavot kafiju, bet ielej verdošu ūdeni un ļaujiet tam brūvēt.
3. Kafija ir droša mērenai lietošanai.Piemēram, vienu tasi vairākas dienas, labi, vai vienu reizi dienā.
4. Ja jūs dzerat kafiju, tad labāk to darīt no rīta, un attiecībā uz barošanu - tūlīt pēc barošanas, lai nākamajā dienā kofeīna koncentrācija pienā būtu jau zemāka.
5. Lietojot kafiju, samaziniet citu pārtikas produktu ar kofeīnu uzņemšanu.
6. Noteikti palieliniet kalciju saturošu pārtikas produktu (siers, biezpiens, kefīrs) uzņemšanu. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, vienmēr cieš no kalcija trūkuma, un kafija papildus veicina tā izdalīšanos no organisma.
7. Neaizmirstiet par katru izdzertās kafijas tasi izdzert papildu tasi tīra ūdens: kofeīns izraisa dehidratāciju, un barojošai mātei ir ļoti svarīgi saglabāt šķidruma līdzsvaru.

Pilnīga atteikšanās no kafijas vai brīdinājumu ignorēšana ir galējības. Labākais risinājums, kā parasti, ir kaut kur pa vidu. Pat barojoša māte var palutināt sevi ar savu iecienīto dzērienu, nekaitējot mazulim.

Vairāk par barojošās mātes uzturu lasām:

• Pārtikas preču saraksts barojošās mātes ēdienkartē (ko es varu ēst)
• Ko tad? jūs nevarat ēst (un kas parasti ir kontrindicēts B hepatīta periodā)