Barojošās mātes uzturs ir tēma, kas vienmēr izraisa strīdus. Uztura ieteikumi zīdīšanas laikā tie ir tik pretrunīgi, ka jaunās mātes vienmēr sajaucas, vai šo vai šo produktu var lietot. Atzinumus par šo jautājumu var panākt pilnīgi atšķirīgi: no "viss ir atļauts" līdz stingriem sarakstiem ar pieņemamiem produktiem. Viens no "pretrunīgi vērtētajiem" produktiem ir bietes zīdīšanas laikā.
Barojošās mātes ēdienkarte: bietes “jā” vai “nē”
Pediatriem un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, bietes nav ticamas vairāku iemeslu dēļ:
- Pirmkārtir ar šķiedrvielām bagāts dārzenis. Biešu caureju veicinošā iedarbība ir pazīstama absolūti visiem, tāpēc mātes baidās, ka pēc biešu ēšanas tās provocēs problēmas ar mazuļa vēderu.
- Otrkārt, bietes ir sarkanas, un visi produkti ar šo īpašību ir aizliegti, kas nozīmē, ka zīdīšanas laikā bietes nav ieteicams ēst.
Abi šie argumenti ir neskaidri, un šaubas par bietēm ir viegli kliedēt. Kas attiecas uz pirmo - bietes tiešām ir labs caurejas līdzeklis, bet tikai tiem, kas tās ēd. Šis efekts netiek izplatīts caur mātes pienu, jo vielmaiņas produkti jau tiek pārnesti uz pienu. Tikai retos gadījumos mazulim var būt problēmas ar vēderu, bet tā vairāk ir individuāla reakcija. Parasti mātes, gluži pretēji, atzīmē, ka pēc “biešu” piena bērni mazāk cieš no kolikām, gāzēm un citām vēdera problēmām.
Otrajā jautājumā viss ir vēl vienkāršāk: bietes, varētu teikt, ir noteikuma izņēmums. Šī dārzeņa spilgtais pigments nav alergēns, tāpēc bietes var droši izdzēst no aizliegto pārtikas produktu saraksta.
Biešu ieguvumi jaunai mātei
Biešu lietošana GW periodā ir ne tikai atļauta, bet arī ļoti apsveicama.
Bietes, kas pazīstamas arī kā bietes, satur dzelzi, vitamīnus C, E, PP, folijskābi, jodu. Šī ir ļoti bagāta sakņu kultūra, kas palīdz uzturēt ķermeni laktācijas laikā. Bietes palīdz izvadīt no organisma dažādas kaitīgas vielas un palīdz sagremot. Sarkano dārzeņu caurejas efekts ir ļoti būtisks jaunām mātēm, jo hemoroīdi, plaisas, starpenes šuves ir gandrīz katras sievietes, kas dzemdēja, pavadoņi. Par šo tēmu ne vienmēr runā, taču visas nosauktās nepatikšanas zarnu kustīgumu padara ļoti sāpīgu, tāpēc ir ļoti svarīgi izveidot krēslu jaunai mātei.
Kā ēst sarkano sakņu kultūru
Joprojām ir vērts lietot bietes B hepatīta gadījumā, ievērojot noteiktus noteikumus un ņemot vērā situācijas īpatnības.
Šajā periodā nav ieteicams ēst neapstrādātas bietes. Vislabāk dārzeņu tvaicēt vai cept cepeškrāsnī, pēc tam iesaiņojot to ar foliju. Termiskā apstrāde iznīcina visas iespējamās kaitīgās baktērijas un padara bietes drošas.Turklāt vārītas bietes mazāk ietekmē zarnas nekā neapstrādātu sakņu dārzeņu rupjās šķiedras.
Jūs varat ēst bietes kā neatkarīgu ēdienu vai kā daļu no citiem ēdieniem. Labs variants mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vārītu rīvētu biešu salāti, kas garšoti ar nelielu daudzumu augu eļļas. Bietes varat pievienot zupai, dārzeņu sautējumam vai sautējumam.
Vislabāk, ja bietes pastāvīgi atrodas barojošās mātes uzturā. Ikdienas mazās porcijas palīdzēs regulēt gremošanu un piepildīs ķermeņa vajadzības un barības vielas. Labāk ir sākt ar nelielu daudzumu un noteikti uzraudzīt mazuļa reakciju. Ja neseko reakcija, bietes var droši iekļaut uzturā.
Barojošās mātes bieži ierobežo savu uzturu drošības apsvērumu dēļ, lai nekaitētu mazulim. Dažreiz runa ir par to, ka sievietes pilnīgi atsakās no neapstrādātiem dārzeņiem, uzskatot, ka tie bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas. Vai tiešām? Vai es varu ēst dārzeņus zīdīšanas laikā?
labs raksts