Zivis ir vērtīgs ēdiens cilvēkiem. Un barojošās mātes uzturā jābūt klāt zivju ēdieniem. Bet vai visas zivis ir atļauts barot ar krūti? Apsveriet, kāda veida zivis var lietot HS laikā, kādā daudzumā, un vai ir kādas kontrindikācijas, lietojot šo produktu?
Noderīgs raksts:Ko jūs varat ēst ar krūti
Zivju ieguvumi barojošai mātei
- D vitamīns, kas atrodas zivīs, ļauj pilnībā absorbēt kalciju mazuļa ķermenī;
- Zivis ir vieglāk sagremojamas nekā gaļu, un, pateicoties tam, tā normalizē izkārnījumus un labvēlīgi ietekmē barojošās mātes zarnas;
- Neaizstājamās omega-3 skābes, kas ir bagātas ar zivīm, stiprina gan māšu, gan mazuļa sirds un asinsvadu sistēmu;
- Zivju olbaltumvielas organismā lieliski absorbē, un tas rada barjeru pienskābju un urīnskābju sāļu veidošanai, kas labvēlīgi ietekmē to māšu nieres, kuras pēc dzemdībām pārveido savas funkcijas “pirms grūtniecības” darbības režīmā un kurām nepieciešama papildu aizsardzība.
Kontrindikācija zivju lietošanai zīdīšanas laikā var būt mātes nosliece uz pārtikas alerģijām. Ja viņa iepriekš parādīja alerģiskas reakcijas uz jebkura veida pārtiku, ir vērts atlikt zivju ievadīšanu pārtikā laktācijas laikā. Šajā gadījumā vajadzētu sākt ēst zivis sešus līdz astoņus mēnešus pēc dzemdībām, 20–30 gramus vienā devā.
Tagad ļaujiet mums atsevišķi izpētīt dažādus zivju veidus, kas ir vispopulārākie un visbiežāk notiek uz mūsu galda, un novērtējiet katra no tiem ieguvumus topošajai mātei.
Zivju veidi un funkcijas
1. Sarkanās zivis (lasis, rozā lasis, forele, lasis utt.) ir čempions veselīgu omega-3 taukskābju saturā. Sarkanās zivis, kad baro bērnu ar krūti, ir atļauts lietot, bet ar mēru, jo tas ir diezgan alerģisks produkts.
2. Sālītas zivis Pēc definīcijas tas satur lielu daudzumu sāls, kas var izraisīt nieru darbības traucējumus, tūskas parādīšanos. Tāpēc sālītas zivis ar HSNav ieteicams barojošām mātēm.
3. Kūpinātas zivis Tas nedos nekādu labumu, jo, apstrādājot dūmus vai zivju kūpinātavā, lielākā daļa barības vielu tiek iznīcinātas. Bet kancerogēnas vielas, gluži pretēji, uzkrājas, kas ar ilgstošu lietošanu noved pie hronisku ķermeņa slimību veidošanās un pat onkoloģijas. Arī nepietiekama zivju pārstrāde palīdz nodrošināt, ka tajā netiek iznīcināti parazīti, kas var izraisīt nopietnus ķermeņa traucējumus.
4. Žāvētas zivis vairumā gadījumu tas ir piesātināts ar sāli, kas to dezinficē, bet to nevar lietot arī barojoša māte.Liels sāls patēriņš var novest pie tā, ka tas uzkrājas krūškurvja kanālos un maina piena garšu, un tas novedīs pie mazuļa pamešanas no krūts. Žāvētas zivis zīdīšanas laikā nav labākais produkts, tāpēc rūpējieties par mazuļa veselību un laktācijas laikā atsakieties ēst.
5. Upju zivis satur daudz kaulu, taču tas neliedz tam derīgās īpašības. Ja jūs vārāt šādas zivis pāris vai vārāt buljonu no tā, tas ir lielisks ēdiens barojošai mātei. Upju zivis zīdīšanas laikā ir noderīgas, bet tikai tad, ja tās ir pareizi vārītas un neizmantojot eļļu.
6. ceptas zivis kontrindicēts lietošanai. Tā kā grauzdēšana prasa vairāk nekā 15 minūtes, šis laiks ir pietiekams, lai visām derīgajām vielām būtu laiks sabrukt zem augstas termiskās apstrādes eļļā.
7. Žāvētas zivis tā uzturvērtība ir līdzīga žāvētam. Protams, tajā dabiskā pagatavošanā - sālīšanā un žāvēšanā tiek glabātas gan omega-3 skābes, gan olbaltumvielas, bet paaugstinātais sāls saturs atceļ visas priekšrocības topošajai mātei. Tāpēc žāvētas zivis zīdīšanas laikā ir īslaicīgi aizliegtas.
Atcerieties, ka vislielākā vērtība ir svaigām un atdzesētām zivīm, bet saldētas zivis jau zaudē pusi savu derīgo īpašību.
Jūsu un mazuļa veselība ir atkarīga no uztura organizācijas zīdīšanas laikā. Iekļaujiet ēdienā vārītas, sautētas zivis vienu līdz divas reizes nedēļā 50 grami. Tas būs pietiekami, lai ķermenim nodrošinātu visas priekšrocības, kas ir zivīs.
Par zīdīšanas tēmu:
Video par uzturu GV laikā - kas ir iespējams un kas nē
Es atceros, kā GV es gribēju kūpinātas zivis, tam vienkārši nebija iespējams pretoties)))) Bet ko jūs nevarat darīt mazuļa dēļ!
Jebkura smēķēšana tiek nekavējoties novērsta - ir kancerogēni - to parasti nav vēlams lietot, un jo īpaši sievietēm zīdīšanas laikā un grūtniecēm! Laktācijas laikā es vārīju tvaicētu piena heku - maigu gaļu. Es mīlu lasi, bet mūsu reģionā tas nav lēts, tāpēc viss notika ar mēru!)
Meitenes! Ietaupi! Izstrādāja laktostāzi, dzēra antibiotiku, vēl nebaroja bērnu, jo saldētavā ir izteikts piens. Muļķīgi vakar apēdu kūpinātas makreles gabalu (((((((kad es varu turpināt barot?