A gravidez é um ótimo momento em que a mãe se prepara para conhecer um futuro bebê. No entanto, é nesse momento que uma mulher geralmente está em um estado de crescente emocionalidade, quando mesmo um pouco pode causar lágrimas e birra. Os cientistas provaram que o estresse frequente e prolongado durante a gravidez pode prejudicar uma futura mãe e seu bebê. Por que as mulheres grávidas geralmente ficam nervosas e por que isso é perigoso? Como lidar com o estresse? Toda mulher que se prepara para a maternidade deve saber disso.
Causas do aumento do nervosismo em mulheres grávidas
Fisiológico:
- uma mudança no plano hormonal, que provoca emocionalidade excessiva, irritabilidade, lágrimas;
- manifestações de toxicose: náusea, alteração nas preferências gustativas (leia sobre toxicose);
- sensações físicas desagradáveis, especialmente no último trimestre da gravidez.
Psicológico:
- incerteza sobre o amanhã, problemas financeiros, relações com o pai da criança;
- inquietação associada ao curso da gravidez e ao nascimento que se aproxima.
Obviamente, existem muitas preocupações para gestantes. Mas os médicos alertam que as mulheres grávidas devem tentar ficar o mais nervosas possível. Quais são os estresses durante a gravidez?
10 razões para evitar o estresse durante a gravidez
- Fortes experiências nervosas podem levar a um aborto espontâneo. As emoções negativas afetam o fundo hormonal de uma mulher, que é repleta de hipertonia do útero. No primeiro trimestre, isso pode provocar um aborto espontâneo, no último parto prematuro.
- Estresse e nervos durante a gravidez enfraquecem o sistema imunológico, o que aumenta a frequência de resfriados e agrava as doenças crônicas.
- Nas mulheres que estão constantemente nervosas durante a gravidez, as crianças com defeitos de desenvolvimento nascem 2 vezes mais probabilidade.
- Irritabilidade e ansiedade excessivas da mãe grávida podem ser a causa de problemas de sono no recém-nascido.
- A adrenalina, liberada no sangue durante o estresse, contrai os vasos sanguíneos, o que leva à hipóxia fetal (falta de oxigênio). A hipóxia crônica pode causar patologias orgânicas, problemas neurológicos, retardo de crescimento intra-uterino.
- O nervosismo de uma mulher grávida causa um aumento no nível de "hormônio do estresse" (cortisol) no feto. Isso aumenta o risco de desenvolver doenças do sistema cardiovascular do bebê por nascer.
- Tensões constantes durante a gravidez causam assimetria na localização dos ouvidos, dedos, membros do feto.
- A irritabilidade e o nervosismo de uma futura mãe muitas vezes levam a distúrbios na formação do sistema nervoso do embrião, que no futuro afeta funções cerebrais como pensamento, memória, percepção, atenção.
- Experiências negativas são transmitidas ao bebê no útero, por que ele pode nascer excessivamente excitável e impulsivo, ou, inversamente, medroso, tímido e inerte.
- Um estado emocional desequilibrado pode causar alterações na apresentação do feto, o que causa dificuldades no processo do parto, até a necessidade de uma cesariana.
O estresse vivenciado pela mãe pode ter consequências diferentes para os bebês, dependendo do sexo. Para as meninas, isso pode se transformar em um curso rápido de trabalho de parto e na ausência de um grito reflexo, e para os meninos - uma descarga prematura de líquido amniótico e o início do parto.
Prevenção e controle do estresse
O que fazer para se acalmar e parar de ficar nervoso com pequenas coisas, prejudicando a saúde do futuro bebê? Vamos citar algumas ferramentas simples e eficazes:
- Exercícios de respiração. Para acalmar, você precisa usar uma respiração profunda e medida. Graças a isso, o oxigênio enriquece os músculos e órgãos de todo o corpo. Isso leva à normalização da pressão arterial, à remoção do estresse muscular e emocional.
- Fitoterapia. Melissa, hortelã, valeriana, erva-mãe têm um efeito relaxante. Você pode fazer chá com essas ervas, adicionar uma decocção ao banho.
- Aromaterapia Os óleos essenciais de agulhas, cítricos e sândalo ajudarão a acalmar uma mulher grávida.
- Exercício físico. Pode ser um conjunto de exercícios para mulheres grávidas ou apenas caminhar ao ar livre.
- Meditação e auto-treinamento - métodos para gerenciar seu estado físico e psicológico, com base na técnica de auto-sugestão. Para aprender a relaxar e se ajustar de maneira positiva, 10 a 15 minutos por dia são suficientes.
- Massagem. A mãe expectante pode fazer uma massagem no pescoço, cabeça, orelhas, mãos e até na coluna vertebral. Traz um efeito calmante, ajuda a aliviar o estresse.
- Nutrição apropriada. Muitas vezes, o aumento do nervosismo durante a gravidez é causado pela falta de vitamina B. É necessário comer regularmente alimentos ricos em vitamina: leite, queijo, queijo cottage, grãos germinados, legumes, fígado, verduras, legumes.
- Ambiente positivo. Para evitar razões desnecessárias ao estresse, tente se comunicar mais com pessoas positivas e amigáveis.
- Efeito benéfico passatempo passatempo. Se não houver, você pode aprender a bordar, costurar, tricotar. Movimentos repetidos permitem que você se concentre, distraia-se de experiências desagradáveis.
Esperar um bebê é um dos momentos mais bonitos da vida de uma mulher. Tente rejeitar sentimentos negativos de si mesmo e desfrute plenamente de como a nova vida cresce. Uma mãe feliz e calma é a chave para o nascimento de um bebê saudável.
