Como aumentar e fortalecer a imunidade de uma mulher grávida

Durante a gravidez, a imunidade da gestante é enfraquecida - o corpo precisa de força adicional para o desenvolvimento do feto. Durante a gravidez, as mulheres são mais suscetíveis a resfriados, que afetam adversamente a saúde do bebê. É extremamente importante monitorar cuidadosamente sua saúde, prevenir doenças, fortalecer e manter sua imunidade - a gravidez continuará sem complicações.

Razões para uma diminuição da imunidade

• Perturbação do fundo hormonal. Após a fertilização do óvulo, o corpo é reconstruído, ocorrem mudanças fisiológicas. A este respeito, são observadas fraqueza, náusea, tontura e enfraquecimento do sistema imunológico.
• Dieta e estilo de vida inadequados. Se anteriormente você comeu batatas fritas, frango defumado e produtos semi-acabados, não recusou bebidas alcoólicas, não praticou esportes, não há nada de surpreendente no fato de a imunidade estar enfraquecida.
• Estresse e mau humor. Durante a gravidez, as mudanças de humor tornam-se frequentes nas mulheres, e as mulheres especialmente impressionáveis ​​também se preocupam constantemente com a saúde do bebê e acabam. A causa do estresse é a mudança no regime do dia, quando você quer dormir cada vez mais, e as tarefas domésticas e do trabalho não permitem isso.
• Sistema digestivo (Afinal, é no intestino que ocorre a eterna luta da microflora “boa” e “má”, e a saúde de todo o organismo depende de seu funcionamento normal).
• Falta de atividade física regular, estilo de vida sedentário e fornecimento insuficiente de oxigênio ao corpo.
• Má situação ambiental, vivendo em grandes cidades barulhentas.
• Falta de vitaminas e minerais, deficiências vitamínicas.

Os primeiros sinais de um sistema imunológico saudável são uma sensação de vitalidade e um sono saudável.

Maneiras de aumentar a imunidade

1. Não entre em contato com pessoas doentes e não exagere. Não saia por um longo tempo, evite lugares lotados. É melhor enviar parentes próximos para a loja. Se a situação financeira permitir, também vale a pena recusar os serviços de transporte público, ir de carro ou táxi. Isto é especialmente verdade na estação fria.
2. Faça caminhadas regulares ao ar livre. Saia da cidade com mais frequência.
3. 3-4 vezes ao dia, lubrifique a mucosa nasal com pomada de oxolin.
4. A limpeza do apartamento é antes de tudo. É aconselhável limpar o pó 2-3 vezes por semana, pelo menos uma vez a cada duas semanas e realizar uma limpeza geral. Se nos estágios mais avançados da gravidez essa tarefa lhe parecer esmagadora, atraia membros da família. O apartamento deve ser ventilado várias vezes ao dia. Use um ionizador de ar ou uma lâmpada Chizhevsky para limpar as bactérias do ar.
5. Não negligencie o exercício. Exercitar-se pela manhã, permitindo que você mantenha o tônus ​​muscular, será suficiente. Além disso, existem exercícios para mulheres grávidas, permitindo que você prepare o corpo para o parto, para facilitar esse processo. As aulas visam aumentar a flexibilidade das articulações da pelve, esticando os músculos da coxa.
6. Temperamento. Você precisa fazer isso gradualmente, começando com uma toalha embebida em água fria. Depois, você pode ir a um banho de contraste (é necessário começar com a água à temperatura ambiente, passando gradualmente para temperaturas mais baixas).
7. Uma visita a um médico é apenas com a permissão do seu especialista em tratamento. Portanto, antes de fugir para a próxima vacina contra gripe, radiografia, massagem e outros procedimentos, consulte um ginecologista, talvez na sua posição isso seja estritamente contra-indicado. Assim, por exemplo, uma vacina contra a gripe pode causar complicações, você precisa conhecê-las com antecedência para tomar a decisão certa: se deve ou não ser vacinado.
8. Beba bastante líquido durante a gravidez., mas lembre-se de que a água comum causa inchaço, combine-a com compotas, sucos e caldos com framboesas, hortelã, roseira, gengibre e chá Ivan. Obviamente, maus hábitos devem ser abandonados.
9. A higiene pessoal nunca será supérflua. Lave bem as mãos com água e sabão após caminhar e em contato com objetos comuns. Em uma rua onde não há água ou sabão, use guardanapos e um gel anti-séptico.
10. Duas vezes por dia, gargareje com uma decocção de camomila, calêndula ou uma solução de refrigerante.
11. O principal critério para a saúde da futura mãe é um bom humor, falta de estresse e um sonho maravilhoso. Portanto, não se preocupe em vão, encontre um novo hobby para si ou se dedique ao seu passatempo favorito, que antes não tinha tempo suficiente. Assista a bons filmes, ouça boa música, converse com amigos, durma mais.

Dez minutos de riso é igual ao curso de tomar um complexo vitamínico caro, então procure alegria em todos os lugares e divirta-se com o coração - nesse caso, não apenas seu humor, mas também seu status imunológico aumentará.

Remédios populares

Coma mais vitaminas, beba chás fortalecedores da imunidade, por exemplo, com gengibre, camomila, açafrão, rosa de cachorro. Faça uma deliciosa sobremesa com mel, ameixas, damascos secos e nozes. Os produtos apícolas são muito úteis, mas durante a gravidez, eles devem ser ingeridos com extrema cautela se você não for alérgico a eles. É melhor recusar outros meios da medicina tradicional, por exemplo, tinturas e bálsamos, preparados de acordo com a receita comprovada da avó.

Alimentação saudável

Certifique-se de adicionar o máximo de frutas e sucos à sua dieta. Não tenho certeza sobre a frescura dos produtos comprados - envie-os para o saco de lixo. Pare de comer alimentos que perturbam seu estômago: batatas fritas, fast food, cogumelos, carne frita demais. Este é um alimento pesado, o sistema digestivo exige um tremendo esforço para assimilar, enquanto esse alimento não contém vitaminas e minerais úteis.

Para manter a imunidade, recomenda-se às mães grávidas que ingeram regularmente alimentos ricos em fibras - prebióticos: frutas, vegetais, especialmente bananas, alho e cebola. Os prebióticos são encontrados em aspargos, feijão, chicória e figo.

Um argumento poderoso a favor da inclusão de cebola e alho na dieta: esses produtos contêm não apenas prebióticos, mas também produtos voláteis - substâncias biologicamente ativas que matam ou inibem o crescimento e o desenvolvimento de bactérias. Outra opção para usar as propriedades benéficas do alho: corte alguns dentes em pedaços pequenos, coloque pires e organize-os por todo o apartamento. Assim, a produção volátil pode mostrar ativamente suas propriedades protetoras.

Coma suco de beterraba e romã, maçãs sem caroço, abóbora, cenoura. Para fortalecer o sistema imunológico, o trigo mourisco comum também é adequado. Coma mingau com ele ou faça uma sobremesa incomum de acordo com uma receita simples: enxaguar, assar em uma panela e moer trigo sarraceno em um moedor de café. Misture com açúcar em pó. Tome uma colher de chá antes de uma refeição.

Fígado, carne e peixe são, sem dúvida, muito úteis, mas representam um fardo sério para o sistema digestivo de uma mulher grávida; tente excluí-los das refeições da noite. Mas ameixas, figos e damascos secos devem ser definitivamente incluídos em sua dieta, pois permitem normalizar o intestino e aliviar a constipação.

O ácido fólico, encontrado em ervas, feijões e abacates, desempenha um papel enorme durante a gravidez. Coma temperos dos canteiros do jardim apenas com moderação, especialmente salsa, que estimula a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, o que é prejudicial para as gestantes. Sob a mais estrita proibição, amendoins e chocolate devem ser usados, pois podem causar alergias. Frutas cítricas que aumentam a imunidade efetivamente devem ser consumidas em pequenas quantidades.

Coma mais vitaminas, especialmente vitamina C, zinco, selênio.

Vitaminas e medicamentos

Qualquer medicamento deve ser tomado com extrema cautela. Mas o uso de vitaminas não será supérfluo, pois o corpo não pode obter toda a gama de nutrientes com os alimentos: é necessário um aditivo. Para as mulheres grávidas, é produzido todo um complexo de todos os tipos de vitaminas. Antes de usar, você deve consultar seu médico, talvez você não precise de nenhum medicamento, sua imunidade já está em ordem.

Existem alguns dos produtos minerais e vitamínicos mais populares do mercado:

• Elevit. Contém uma dose de magnésio, não contém iodo.
• Dirija para fora. Um complexo muito popular que contém uma enorme lista de oligoelementos.
• Alfabeto. Um complexo único deste tipo, vitaminas diferentes são divididas em comprimidos de cores diferentes. Você pode usar qualquer elemento vestigial, se quiser desistir da vitamina, que já está ficando em excesso. Especialmente indicado para mulheres propensas a alergias: qualquer elemento sempre pode ser descartado.
• Vitrum pré-natal. Outra droga livre de iodo. Mas aqui em grandes quantidades há ferro, útil para meninas com anemia, além de ácido fólico.
• Mãe compllevit. Este complexo é adequado para mulheres que se sentem bem, comem bem, monitoram sua saúde e tomam vitaminas em comprimidos apenas por razões de segurança.
• Centrum Materna. O medicamento contém iodo, ácido fólico, vitaminas A e B em grandes quantidades. Não é recomendado para quem sofre de alergias, é necessária uma consulta médica.
• Pré-fetal com várias guias. Este é o complexo vitamínico básico para mulheres grávidas.
• Femibion. Produto europeu que contém magnésio, vitaminas B e C.
• Amway. Comprimidos com diferentes vitaminas variam de cor, o medicamento causa controvérsia, pois não é vendido em uma farmácia, mas solicitado por catálogo a um representante da empresa. Por outro lado, as revisões de mulheres grávidas indicam a eficácia do medicamento e a ausência de danos.
• Emfetal. Novidade do mercado russo, que as mulheres ainda têm medo de comprar.
• Rastejador. Vitaminas baratas que contêm toda a gama de produtos úteis. Recentemente no mercado, por isso a opinião ainda é mista.

Apesar da grande variedade de complexos vitamínicos, lembre-se da necessidade de aconselhamento médico. Se for verão, você leva um estilo de vida saudável, sua cidade tem um bom ambiente e os resfriados são convidados frequentes na casa, você nem deve começar a tomar medicamentos.

Cuidados de saúde

Quando consultar um médico e quando as doenças podem ser tratadas em casa? Em uma posição interessante, mesmo um ligeiro aumento da temperatura corporal e os primeiros sintomas de infecções virais respiratórias agudas indicam a necessidade de consulta urgente. Sem uma consulta médica, é indesejável beber qualquer comprimido, uma vez que a maioria dos medicamentos modernos é estritamente contra-indicada no primeiro trimestre. Ligue para um médico ou vá à clínica - você decide, ao escolher a segunda opção, lembre-se do curativo de gaze, porque o centro médico está cheio de pessoas doentes.

Como você pode ver, as maneiras de manter e fortalecer a imunidade são muito simples e as dicas podem ser seguidas sem dificuldade. A principal coisa durante a gravidez é um excelente humor, um longo descanso, uma dieta saudável e uma rotina diária poupadora, então você se sentirá maravilhoso e o bebê lhe dirá uma enorme Obrigado "

O problema da saúde da mulher é relevante em todo o mundo. Uma mulher é uma continuadora do clã. Uma mãe saudável é um bebê saudável. Como aumentar a imunidade, melhorar a saúde das mulheres grávidas, das pessoas saudáveis ​​e das que têm problemas. O ginecologista Prokusheva Irina, Cazaquistão, compartilha suas observações.