Cafeaua este băutura care începe dimineața pentru multe persoane. Dorința de a înveseli este mai relevantă ca niciodată pentru o tânără mamă care are o zi de care să-și facă griji. Cu toate acestea, consumul de cafea în timpul alăptării este întotdeauna la îndoială. Se crede că cea mai bună dietă pentru o mamă care alăptează este nutriție adecvată, iar cafeaua este de obicei exclusă din lista produselor permise.
Cum afectează cofeina unui copil
De ce încearcă mamele tinere să nu bea cafea? Acest lucru se datorează în principal prejudecăților în ceea ce privește cofeina, care face parte din băutura revigorantă aromatică. Mamelor se tem că cofeina va avea un efect negativ asupra bebelușului. Cea mai populară „poveste de groază” - copilul va deveni nervos, neliniștit, va dormi prost și se va dezvolta cu întârziere.
De fapt, cofeina nu este foarte bună pentru un sugar, dar dintr-un alt motiv: corpul sugarului nu este capabil să o absoarbă și să o excrete. Acumularea în corpul bebelușului, cofeina poate avea cu adevărat un efect nociv, dar acest lucru este posibil doar dacă se folosește în mod regulat cafea în volume decente.
Restul mamei care alăptează poate să nu se teamă de cofeină. Pe lângă cafea, se găsește și în alte produse: ciocolată de orice fel, cacao, ceai negru și verde. Apropo, ceaiul verde conține mai multă cofeină decât cafea și, cu toate acestea, alăptarea nu este un motiv pentru refuzul acesteia.
Ca orice produs nou, cafeaua poate provoca o reacție alergică la copil. Trebuie să monitorizați aspectul reacției în primele ore după ce ați hrănit cu lapte „cafea”.
Cum să alegi cafeaua pentru o mamă care alăptează
Desigur, cafeaua pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie numai naturală, preferabil obținută din boabele proaspăt măcinate. Dar consumul instantaneu de cafea nu este recomandat. O astfel de cafea este obținută din boabe mai mici, conține multă cofeină și este procesată chimic. Alergiile și consecințele periculoase în acest caz sunt mai probabile decât după o ceașcă de băutură naturală.
Asa numitul cafea decofeinizata. Însăși formularea numelui băuturii este înșelătoare: nu poate exista cafea decofeinizată. De fapt, aceasta este o cafea cu un conținut scăzut de cofeină, adică pentru a elimina complet intrarea cofeinei în corpul firimiturilor încă nu funcționează. După gradul de daune, o astfel de cafea este asemănătoare cu cea solubilă, deoarece suferă și o prelucrare chimică.
Cafea pentru alăptare - principalele reguli
Dacă o mamă tânără nu spune cafeaua în mod decisiv „nu”, nu este inutil să iei notă de unele reguli, a căror aplicare va contribui la reducerea consecințelor laptelui „cafea” pentru copil.
- Beti numai cafea preparată din fasole.
- Pentru a reduce conținutul de cofeină într-o băutură, nu puteți prepara cafea, ci turnați apă clocotită peste ea și lăsați-o să se fierbe.
- Cafeaua este sigură pentru utilizare moderată.De exemplu, o cană pentru câteva zile, bine, sau o dată pe zi.
- Dacă beți cafea, atunci este mai bine să o faceți dimineața, și în ceea ce privește hrănirea - imediat după hrănire, astfel încât, la următoarea aplicare, concentrația de cafeină în lapte este deja mai mică.
- Când utilizați cafea, reduceți-vă aportul de alte alimente cu cafeină.
- Asigurați-vă că creșteți aportul de alimente care conțin calciu (brânză, brânză de căsuță, chefir). Mamele care alăptează suferă întotdeauna de o lipsă de calciu, iar cafeaua contribuie în plus la excreția sa din organism.
- Nu uitați să beți o cană suplimentară de apă curată pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o beți: cofeina provoacă deshidratare și este foarte important pentru o mamă care alăptează să mențină echilibrul de lichide.
Refuzul total al cafelei sau ignorarea avertismentelor sunt extreme. Cea mai bună opțiune, ca de obicei, este undeva între ele. Chiar și o mamă care alăptează se poate răsfăța cu băutura ei preferată, fără a dăuna copilului.
Citim mai multe despre nutriția unei mame care alăptează:
- Lista de cumparaturi în meniul unei mame care alăptează (ce pot mânca)
- Și ce dacă nu poți mânca (și ce este, în general, contraindicat în perioada hepatitei B)
Dacă îi este atât de greu pentru mama să renunțe la cafea în timpul alăptării, atunci ea însăși pare să aibă probleme cu dependența de cofeină.
Dar cum să bei ceai verde? El intră apoi într-o dietă sănătoasă.
Primele șase luni de alăptare, nu am băut cafea și am diluat ceaiul slab, din plante, cu lapte. Apoi, dimineața după hrănire, a băut doar o ceașcă de cafea, după un an - două. Alăptam aproape cincisprezece luni, cafeaua nu a afectat în niciun fel sănătatea fiicei mele.
Am băut mereu cafea, chiar și în timpul sarcinii, ceașa notorie era băută dimineața, deși mai aproape de naștere, dorința de a bea o ceașcă a dispărut - mai era o singură cană pe podea. Ambii băieți au mâncat laptele meu de „cafea” aproape din primele zile de viață și nu au observat nicio schimbare în dezvoltarea lor. Nu exista nici măcar hiperactivitate.
Pentru mine, principalul lucru este să folosesc totul, dar cu moderație, fără fanatism. Și din nou, ambii fii nu au suferit niciodată de alergii.