Депресија је главни непријатељ оних који одлазе на породиљско одсуство. Пре или касније, свака млада мајка почне се уморити - на њу падне безнадежна меланхолија, умор и осећај да су је сви напустили и да је нико не треба.
Не журите да губите срце! Знамо како се носити са првим знаковима депресије и радо ћемо то поделити са вама! За почетак, анализирајте свој дан и израчунајте колико времена проводите не радећи ништа, разговарајући телефоном и гледајући друштвене мреже. Сада направите распоред за нови и срећан живот, обавезно уврстите у њега 10 промена.
1. Викенд са читавом породицом!
Иако су веома заузети и непрестано заокупљени кућанским пословима, свако треба да нађе времена за своју породицу. Организујте заједнички викенд - идите у посету, идите у биоскоп, седите у угодном кафићу, направите излет у природи. И што је најважније, покушајте потпуно искључити мозак и не размишљати о режиму. Чак и ако беба мора јести редовну храну из конзерве уместо домаће супе и спавати у ауту уместо свог омиљеног кревета, њему се неће догодити ништа.
2. Не заборавите на спорт!
Маме које су дебљале током трудноће имају одличну прилику да се уреде. Али уместо да трче у теретану, пронађу читав списак изговора: „путујте далеко! скупо! и где да ставите дете? “. У међувремену, када у огледалу видите свој замагљени струк и мршаве бокове, постаћете још депресивнији. Нема додатног новца за теретану? Трчите кроз парк, љуљајте прешу, скачите по конопцу ... Постоји пуно опција - све зависи од вас!
Такође читамо: Како смршавити након порођаја
3. Преузмите контролу над новим послом
Породично одсуство је савршено вријеме за учење енглеског језика, фотографирање или пријаву на возачке часове. Поред тога, можете креирати властити кулинарски блог, плести ствари по наруџби или радити маникуре. Главна ствар је пронаћи нешто по вашем укусу. Можда ће вам то у скорој будућности постати нова професија.
Такође читамо: Зарађивање новца за мајке на породиљском одсуству на мрежи
4. Водите дневник среће
Одвојите време за снимање најдирљивијих и забавнијих тренутака у животу ваше бебе. Први кораци, прва реч, први зуб, смешне фразе - када погледате кроз странице дневника, доживећете невероватну радост и поново пронаћи свој смисао у животу. Алтернатива папирном дневнику биће видео снимци.
5. Дајте храну ума
Да ли сте забринути због забринутости због потенцијалне неприкладности? То није проблем! Уместо постова на друштвеним мрежама, читајте паметне књиге, проучите стручна помагала, савладајте „Рат и мир“, решавајте укрштене речи.Ако имате слободног времена, пронађите хонорарни посао или ванредне раднике. Чак и мала постигнућа повећаће ваше самопоуздање, дати ће вам ентузијазам и омогућити вам да постанете мало срећнији.
6. Посетите тим
Донедавно сте сањали о мајчинству како никога не бисте видели бар 2-3 године, а сада се осећате на маргинама живота? Купите торту и слаткише, посетите тим, подсетите се - одмах ћете се осећати боље. Упоредо са собом подсетите се.
7. Пазите на себе
Декрет није време за занемарени изглед. Обуците нову хаљину, привуците очи, промените фризуру, експериментирајте са фарбањем. Ухвативши у себи дивне погледе других, узбудит ћете се и заборавити на депресију. И запамтите, требате изгледати лепо и неговано не само у јавности, већ и код куће.
8. Останите сами
Свака мајка је луда за својим дететом, али бити са њима 24/7 је неподношљиво! Наравно, мало је вероватно да ћете моћи напустити кућу читав дан, али оставити бар сат времена сасвим је стварно! Оставите мрвице својој баки или мужу и прошетате се градом, попијете кафу с пријатељем, идите у продавницу одеће (само пробајте!). Такви изласци су потребни најмање два пута недељно.
9. Направите нове пријатеље
Декрет је најбоља прилика за тестирање пријатељства на снагу, јер управо у том периоду можете разумети колико често вас људи памте. Ако вас стари пријатељи и радне колеге не зову, не журите да се нервирате - назовите себе. Можда се плаше да ће вам одвратити пажњу, пробудити дете или ће вас једноставно “замотати”. Поред тога, покушајте да проширите круг познанстава. Упознајте исте мајке на игралишту, у клиници, на форумима.
10. Покушајте да заспите
Научници су доказали да је за добро расположење јако важан добар сан, здрав и пун. Не будите будни до поноћи, користите дечји дневни сан како бисте се опустили, не узимајте уређаје у кревет. Ово ће побољшати не само ваше здравље и изглед, већ и расположење.
Па, желимо вам успех!
Такође читамо:
