Постпорођајна депресија: 10 савета за ослобађање од депресије након порођаја - знакови и узроци депресије (пуно стварног видеа)

Најтежи део је иза - сигурно сте пренели рођење и сада сте код куће, а беба брзо спава у свом креветићу. Муж је луд за срећом и још више те воли. Рођаци и пријатељи попуњавају се честиткама и поклонима. Укратко, живите и радујте се. А ти желиш да плачеш. Осетиш анксиозност која долази ни одакле. Чини се као да ће се нешто догодити, а све добре ствари ће се растопити попут сна. Не будите узнемирени, нисте једини са којима се то догађа. Таква осећања искусне све жене у првих неколико дана након порођаја.

Међутим, код ~ 50% жена ово депресивно стање касни и већ престаје да личи на обичну тугу или искуство. Ово стање се назива постпорођајна депресија. Код жена се може манифестовати у мањој или већој мери, накратко или се повући током више месеци. Постпорођајна депресија јавља се код 50% жена, у 13% се јавља у тешком облику.

Порођаја депресија - женино болно стање после порођаја, које карактерише депресивно расположење, плачљивост, неспремност да виде своју бебу, реверзибилни ментални поремећаји. У већини случајева ПД није веома изражен, али у тешким случајевима мајка може чак имати жељу да убије себе или дете. Таквим женама је потребно лечење у посебним установама.

Видео бр. 1: Постпорођајна депресија

Знакови и узроци депресије

• Често плачете, понекад и неколико пута дневно. Без разлога, можете се изненада узрујати и заплакати. Разлози суза су најзначајнији, што не бисте ни приметили;
• Шта год да урадите, у вашој глави постоје досадне мисли да: са бебом нешто није у реду, нико вас не воли, све ће се лоше завршити, свет ће се сутра урушити и слично. Штавише, мисли су опсесивне природе, не можете их се ослободити и размишљати о нечем другом. Због тога не можете дуго да заспите, што доводи до недостатка сна и погоршања лошег здравља;
• Помичући се кроз опсесивне мисли у својој глави, почињете тражити њихов узрок у себи. И, наравно, откријте: изглед није такав какав је био раније, за свога мужа нема слободног времена. И закључујете: наравно, ко ме треба тако дебело (његована, уморна, тужна или нешто треће), уопште, почињете да развијате осећај инфериорности у себи;
• Одговорност за дете, повећана више пута након рођења, претвара се у осећај страха за њега. Стално се тресете због бебе, најзначајнији знаци лошег стања код детета доводе до панике. Ноћу скочите и проверавате дисање дјетета више пута.

Све горе исцрпљује жену и чини је раздражљивом.Постоји унутрашња празнина и равнодушност према свему што је раније било угодно и угодно. Жена постаје равнодушна и равнодушна према свом мужу, може јој се чинити да је љубав према њему прошла. Штавише, сви мушкарци на свету постају одвратни од ње.

Апатија достиже толику меру да се манифестује равнодушношћу према детету, неспремношћу да се брине о њему, чак и до тачке непријатељства.

Разлози:

• оштре хормонске промене које се јављају током и током порођаја;
• психолошка неприпремљеност за мајчинство или његово неспремност;
• физичка исцрпљеност тела, умор, преоптерећење, тешко рођење, материјалне или породичне невоље;
• наследна, старосна (након 40 година) или предиспозиција личности за депресивна стања.

Соматски симптоми могу додати свему свему.

Соматски симптоми:

• честе главобоље или мигрене;
• палпитације, вртоглавица;
• пробавна сметња (губитак апетита, затвор);
• неуралгија;
• свраба коже;
• несаница, ноћне море, самоубилачке мисли, жеља да нанесете штету себи или свом новорођенчету;
• менструалне неправилности или нестанак менструације, фригидност.

Видео број 2

Психологиња Анна Галепова говори о постпорођајној депресији, анксиозности и страховима за дете:

Борба против депресије

Уз благи степен постпорођајне депресије, можете га се сами решити. Најважнија ствар је разумевање жене да је ово стање привремено и да би се решило овог стања потребно је одређено само-прилагођавање.

1. Чешће се подсећајте да се у вашем животу догодило чудо, о којем можете само сањати. Сетите се кроз шта сте морали да прођете да бисте се ово чудо догодило. Хвала богу (судбина) што је све добро прошло, сви су живи и здрави. Осетите посебност своје ситуације, тада вам се кућна рутина покаје од ситница у животу.
2. Размислите о томе како је беби потребна ваша љубав сад кад је беспомоћна у новом свету за њега. Често узмите бебу у наручје, гланите је, нежно разговарајте. Тактилни контакт, дојење доприносе развоју „хормона среће“, који ће помоћи у потпуности да доживе радост мајчинства, нежности и љубави према беби.
3. Без обзира на околности, покушајте схватити да сада нисте сами. Појавио се човек у свету чије благостање зависи од вас.
4. Ако је могуће, будите сигурни да дозволите себи да будете сами са собом. Свака особа треба да има свој лични живот и своје лично време, јер у противном губи своју личност и постаје депресивна. Имајте слободне дане када је ваш муж код куће. Многе се жене у почетку плаше да оставе бебе са оцем - решите то. Повећани осећај одговорности само ће вас довести у још већу депресију. Подигните телефон и идите у куповину, у биоскопе или код фризера. Ако је уско, назваће вас. Чак ни дојење не сме да вас омета у пуном животу, пумпа за дојке је ваш добар помоћник у овом питању (како одабрати и користити пумпу за дојке).
5. Не стидите се прекомерне тежине - ово је привремена природна појава. Вишак килограма оставиће вас за годину дана, посебно ако дојите, јер се масноћа нагомилана током трудноће прелази у млеко (како смршати након порођаја).
6. Наспавати се. Не водите рачуна о свим бригама, неке од њих оставите свом супругу, баки, деди или дадиљу. Морате имати помоћника. Ако осећате да сте уморни, изаберите одмор, али не чишћење и кување.
7. Не слушајте оне који вам дају савет да одете на дијету за мршављење или да избаците гомилу производа из исхране, јер се плашите алергије код детета. Ако сте мајка која негује, једите шта желите и колико желите, искључујући очигледне алергене. Тренутно морате потпуно јести и стећи снагу након стреса (храњење дојиље).
8. Особа која вам је најближа је ваш муж. Не одмичите се од њега у тихој мистерији. Мушкарци слабо разумеју емоционално стање жене. Разговарајте с њим и тачно реците шта вам се догађа, шта осећате, шта мислите, затражите помоћ.На поверењу биће вам само захвалан.
9. Не сахрањујте се сами. Комуницирајте с другим мајкама, разговарајте од срца. Сигурно ћете срести жене са истим проблемима. Можда су неки од њих успели да их реше или ћете постати истомишљеници у овој борби. У сваком случају, ово ће вам бити подршка.
10. Многе опуштајуће и медитативне технике (ароматерапија, купка, масажа) уче како да се сами носе са депресијом. Новорођенчад у почетку пуно спава, тако да ћете имати времена за опуштање, читање и једноставно не радите ништа.

Када вам је потребна специјалистичка помоћ

Шта ако све то не олакша депресију и више не разумете како изаћи из овог стања? Можда би требало да се обратите стручњаку. Боље је ако је то перинатални психолог или психотерапеут. Прво ће бити потребно уклонити стање анксиозности, страхове. Лекар ће вам помоћи да се опустите, нормализује расположење, вратићете се природној перцепцији живота. Могу се применити различите технике: НЛП, психоанализа, хипноза или друге, зависно од вештина стручњака и оних фактора који су изазвали постпорођајну депресију.

Даље, психотерапеут вам може понудити да се подвргнете породичним когнитивним психотерапијским сесијама током којих ће се након неког времена разрадити унутрашњи породични проблеми, дечји комплекси, замере и све оно што вас опет може вратити у депресивно стање.

Третман се консолидује анализом негативних сценарија и променом животног стила и става жене на проблеме.

У тежим случајевима депресије, женама се прописују антидепресиви или седативи. Али због велике токсичности узимају се у изузетним случајевима. Ако је немогуће одбити дрогу, морате жртвовати дојење.

Превенција

Превенција депресије јесте да се трудница обавести о могућим променама њеног емоционалног стања након порођаја.

У већини случајева, жена, разумејући узрок депресивног расположења, сама је у стању да контролише своју емоционалну позадину и изађе из овог стања. Важна је подршка родбине и супружника током трудноће. Здрави, топли односи у породици кључ су чињенице да ће постпорођајни период код жене проћи сигурно. Нарочито треба пажљиво надгледати жену чији је статус већ оптерећен депресивним епизодама или неким проблемима.

Кад пролази

Жене се питају: колико дуго траје постпорођајна депресија, јер је лакше носити се са било којим стањем знајући њен временски период.

Благи облик депресије може се појавити само неколико месеци, али може се повући и шест месеци. Тешка депресија без лечења може трајати годинама.

Али, када депресија нестане, свако може одахнути са олакшањем. Уосталом, срећа породице директно зависи од тога да ли је жена срећна. Побиједивши ово стање, многе жене се тада са осмехом сећају свих својих хирова, суза и опсесивних мисли и заборављају кроз шта су пролазиле. Нико није имун на болест, подршка вољених особа и терапеут ће убрзати опоравак.

Прочитајте на:

• 9 питања о постпорођајној депресији која се тиче свих
• Постпорођајна психоза
• Како не полудјети након порођаја
• 6 најгорих савета које можете дати својој мами у постпорођајној депресији

Видео Сториес

Предавање

Постпорођајна депресија: мит или стварност?

Постпорођајна депресија - да ли је заиста озбиљно стање тела и духа или је само изум хистеричних мајки које не знају како да се контролишу? Који су узроци постпорођајне депресије и како то избећи?