Које витамине је детету потребно?

Свака мајка жели да њено дете одрасте здраво и снажно. А да би се постигло жељено, пре свега, вреди се уравнотежити исхрана детета. За почетак, вриједно је озбиљно започети са собом, јер су дјеца одраз родитеља, оно што дјетету једемо потребно. А то није увек здрава храна и здраво поврће или воће.

Витамини у воћу и поврћу - складиште енергије за дете

Многе мајке воле фармацеутске витамине (витаминске комплексе). Али то није увек тачно. Дечије тело је већ преоптерећено хемијом животне средине, а овде још увек праве здраве гипке за јело. Природа се побринула да човек успе да добије сву потребну залиху витамина из хране. И не морате тражити ријетко или егзотично поврће, воће и биље, само проучите корисна својства производа који су вам доступни на вашем подручју.

Исте житарице или ораси су пуни витамина. Наравно, зими можете да узимате витамине у апотекама, јер учење или бављење спортом одузима пуно дечије енергије. А то није рачунање стреса који редовно добија (било да се припрема за тест или контролише, или обавља аматерски наступ у школи). Често, због стреса, имунитет постаје слаб, због чега је дете болесно, посебно у хладној сезони. Тако да је додатна помоћ у облику витаминских комплекса врло корисна.

Не мешајте витамине у једној хрпи

Сви витамини су корисни, само их морате правилно комбиновати да не би наштетили. Има одједном све - није тачно! Својства сваке супстанце су различита - неки се витамини надопуњују, други, напротив, неутралишу ефекат других. На пример:

• У 12 је боље користити одвојено од Б1, иначе се може јавити алергијска реакција;
• Б12 се не меша добро са витаминима Б6 и Ц;
• Б6 се такође не помеша добро са Б1, па им никад није прописано да се узимају заједно;
• након узимања неких витамина требало би да прође најмање 3-4 сата, а затим можете и други.

Да бисте лакше надопунили дететову витаминску равнотежу, витамине поделите на различита времена: доручак - једна група, ручак - друга, вечера - трећи. Не пуните бебу са свиме, приступите ствари паметно, јер у супротном можете наштетити.

1. Не могу сви правилно анализирати корисна својства витамина и, штавише, правилно их комбиновати. За најбоље резултате посаветујте се са лекаром.
2. Дајте својој деци максималне природне, природне витамине. Али ако је потребно, не заборавите на употребу витаминско-минералних комплекса за дете, у којима је размотрено дозирање минерала и њихова исправна комбинација.

Како одредити хшта требате да дате свом детету?

За различите случајеве, детету су потребни различити витамини. У хладнијим месецима - потребно је ојачати бебин имунитет. У лето, надопуните енергетски ресурс. Погледајмо неколико савета како да одаберете праве производе и комбинујете их у свакодневној исхрани.

Ако је дете често болесно. Морамо уско да радимо на побољшању здравља, али не само на штету витамина Ц. Витамин А је овде потребнији, он је много ефикаснији у борби против инфекција. Припремите више оброка за бебу:

• са наранџастим поврћем попут бундеве или шаргарепе;
• јетра;
• од јагодичастог воћа, хељде или шипурка је боље;
• Бабура Паприка;
• Парадајз
• першун је идеалан од зеленила.

Дете се брзо умара или се не концентрише добро. Тако му недостаје витамин Б1. Производи тамо где их је највише:

• грашак;
• ораси
• овсена каша;
• хлеб од пуног пшенице

Ако поред горе наведених симптома, ваше десни такође крваре, тада треба да додате витамин Ц у исхрану:

• све врсте цитруса;
• али највише од бокова руже;
• крумпир или рибизла;
• кравље;
• ротквица или першун.

Када дете има повећану раздражљивост или стално заспи.Дакле, вашем детету нема довољно Б витамина.

Б6 ће помоћи смиривању детета, има их много у:

• ораси
• Парадајз
• Црвена паприка;
• разне житарице, попут хељде или пиринча.

Да бисте повећали виталност и апетит, Б12 ће вам помоћи., може се наћи:

• јетра
• месо;
• млеко;
• риба
• јаја;
• сир.

Честе измрзнуте усне или пилинг. Тада се морате ослањати на витамин Б2:

• посно месо;
• риба;
• јаја
• Брисел клице и друго зелено поврће.

Слабост у телу, појачана бледор слична су анемији, погоршању стања ноктију и косе.Ово је први знак недостатка Б9 (фолне киселине). Додајте у храну:

• шпинат и зелени лук;
• капуто;
• Плави патлиџан;
• ораси
• житарице;
• наранџе и јабуке.

Када дете расте споро, не подноси чак ни мала оптерећења, често се зноји или савија.То је знак недостатка соларног витамина Д. Чешће ходајте с бебом по сунчаном времену. Дозволите да мање седнете испред телевизора или рачунара (оштећења рачунара), боље је бити заинтересован за уличне игре, тако да дете удише свеж ваздух.

Кожни осип, као што су дерматитис, пробавни проблеми. То значи да дете нема довољно витамина ПП (или Б3, никотинске киселине). Нахраните бебу орасима и домаћим јогуртима.

Главно правило здравог здравља није лечење болести, већ њихово спречавање. Уз правилну исхрану, ни ви ни дете нећете морати да патите од болести, поспаности или апатије. Не мислите - једном када су попили курс витамина, онда је све у реду. Важно је стално пратити себе и не дозволити да вам превладају лоше навике.

Такође читамо:

• како повећати имунитет детета од рођења до године
• 10 начина за јачање имунитета детета

Шта витамини давати деци Савјети запосленог у Истраживачком институту за исхрану РАМС