แม่ต้องการให้ลูกเติบโตแข็งแรงและแข็งแรง และเพื่อให้บรรลุถึงความต้องการแรกของทั้งหมดก็คือความสมดุลทางโภชนาการของเด็ก การเริ่มต้นด้วยตัวคุณเองนั้นเริ่มต้นด้วยตัวคุณเองอย่างจริงจังเพราะเด็ก ๆ เป็นภาพสะท้อนของพ่อแม่สิ่งที่เรากินคือสิ่งที่เด็กต้องการ และนี่ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพและผักหรือผลไม้เพื่อสุขภาพเสมอไป
วิตามินในผักผลไม้ - คลังเก็บพลังงานสำหรับเด็ก
คุณแม่หลายคนชอบวิตามินยา (วิตามินเชิงซ้อน) แต่นี่ไม่ถูกต้องเสมอไป ร่างกายของเด็กเต็มไปด้วยเคมีสิ่งแวดล้อมแล้วและที่นี่พวกเขายังคงทำให้มีสุขภาพดี ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าชายคนนั้นสามารถได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหาร และคุณไม่จำเป็นต้องมองหาผักผลไม้และสมุนไพรที่หายากหรือแปลกใหม่เพียงศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่มีให้คุณที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ
ธัญพืชหรือถั่วชนิดเดียวกันนั้นเต็มไปด้วยวิตามิน แน่นอนในฤดูหนาวคุณสามารถทานวิตามินได้ที่ร้านขายยาเพราะการเรียนหรือการเล่นกีฬาต้องใช้พลังงานของเด็กเป็นจำนวนมาก และนี่ไม่ใช่การนับความเครียดที่เขาได้รับเป็นประจำ (ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมการทดสอบหรือการควบคุมหรือการแสดงในการสมัครเล่นที่โรงเรียน) บ่อยครั้งเป็นเพราะความเครียดที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเนื่องจากเด็กป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว ดังนั้นความช่วยเหลือเพิ่มเติมในรูปแบบของวิตามินคอมเพล็กซ์จึงมีประโยชน์มาก
อย่าผสมวิตามินในกองเดียว
วิตามินทั้งหมดมีประโยชน์เพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรวมมันอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่เป็นอันตราย มีทุกอย่างพร้อมกัน - ไม่ถูกต้อง! คุณสมบัติของสารแต่ละชนิดแตกต่างกันไป - วิตามินบางชนิดเติมเต็มซึ่งกันและกันในทางตรงกันข้ามทำให้ผลของสารอื่น ๆ เป็นกลาง ตัวอย่างเช่น:
- ใน 12 มันจะดีกว่าที่จะใช้แยกต่างหากจาก B1 มิฉะนั้นอาจเกิดอาการแพ้;
- B12 ไม่ผสมกับวิตามิน B6 และ C ได้ดี
- B6 ยังผสมไม่ดีกับ B1 ดังนั้นจึงไม่เคยถูกกำหนดให้นำมารวมกัน
- หลังจากทานวิตามินแล้วอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงควรผ่านไปแล้วคุณสามารถดื่มคนอื่นได้
เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเติมเต็มความสมดุลของวิตามินในเด็กให้แบ่งวิตามินตามช่วงเวลาที่ต่างกัน: อาหารเช้า - กลุ่มหนึ่ง, อาหารกลางวัน - อื่น ๆ , อาหารเย็น - ที่สาม อย่าเก็บสิ่งของเด็กทุกอย่างเข้าหาเรื่องนั้นอย่างฉลาดมิฉะนั้นคุณอาจทำอันตรายได้
- ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถวิเคราะห์คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินได้อย่างถูกต้องและยิ่งไปกว่านั้นให้รวมกันอย่างถูกต้อง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- มอบวิตามินธรรมชาติจากธรรมชาติให้ลูกหลานของคุณ แต่ถ้าจำเป็นอย่าลืมเกี่ยวกับการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุสำหรับเด็กซึ่งต้องคำนึงถึงปริมาณของแร่ธาตุและการผสมที่ถูกต้อง
วิธีการตรวจสอบ hสิ่งที่คุณต้องให้ลูกของคุณ?
สำหรับกรณีที่แตกต่างกันเด็กต้องการวิตามินที่แตกต่างกัน ในช่วงเดือนที่หนาวเย็น - มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารก ในฤดูร้อนเติมทรัพยากรพลังงาน ลองดูเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและรวมเข้ากับโภชนาการรายวัน
หากเด็กป่วยบ่อย มีความจำเป็นที่จะต้องทำงานอย่างใกล้ชิดเพื่อปรับปรุงสุขภาพ แต่ไม่เพียงเพราะวิตามินซีวิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เตรียมอาหารเพิ่มเติมสำหรับลูกน้อยของคุณ:
- กับผักสีส้มเช่นฟักทองหรือแครอท
- ตับ;
- จากผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn หรือโรสฮิปจะดีกว่า;
- พริกหยวก;
- มะเขือเทศ
- ผักชีฝรั่งเหมาะสำหรับผักใบเขียว
เด็กเหนื่อยเร็วหรือสมาธิไม่ดี ดังนั้นเขาจึงขาดวิตามินบี 1 ผลิตภัณฑ์ที่มีมากที่สุด:
- เมล็ดถั่ว;
- ถั่ว
- ข้าวโอ๊ต;
- ขนมปังโฮลวีต
หากนอกเหนือไปจากอาการข้างต้นเหงือกของคุณก็มีเลือดออกเช่นกันดังนั้นคุณต้องเพิ่มวิตามินซีในอาหารของคุณ:
- ส้มทุกชนิด
- แต่ที่สำคัญที่สุดคือสะโพกกุหลาบ
- Gooseberries หรือลูกเกด;
- สีน้ำตาล;
- หัวไชเท้าหรือผักชีฝรั่ง
เมื่อเด็กมีอาการหงุดหงิดเพิ่มขึ้นหรือหลับไปตลอดเวลาดังนั้นลูกของคุณมีวิตามินบีไม่เพียงพอ
B6 จะช่วยให้เด็กสงบลงมีหลายอย่างใน:
- ถั่ว
- มะเขือเทศ
- พริกหยวกแดง
- ซีเรียลต่างๆเช่นโซบะหรือข้าว
เพื่อเพิ่มพลังและความอยากอาหาร B12 จะช่วยได้สามารถพบได้:
- ตับ
- เนื้อ;
- นม;
- ปลา
- ไข่;
- ชีส.
ริมฝีปากที่ผุกร่อนบ่อยหรือหลุดลอก จากนั้นคุณต้องพึ่งพาวิตามินบี 2:
- เนื้อไม่ติดมัน;
- ปลา;
- ไข่
- บรัสเซลส์และผักสีเขียวอื่น ๆ
ความอ่อนแอในร่างกายเพิ่มขึ้นสีซีดคล้ายกับโรคโลหิตจางเสื่อมสภาพของเล็บและเส้นผมนี่เป็นสัญญาณแรกของการขาด B9 (กรดโฟลิก) เพิ่มอาหาร:
- หัวหอมผักโขมและสีเขียว
- kaputo;
- มะเขือ;
- ถั่ว
- ธัญพืช;
- ส้มและแอปเปิ้ล
เมื่อเด็กเติบโตช้าไม่ทนต่อภาระแม้แต่น้อยมักมีเหงื่อออกหรืออุดตันนี่คือสัญญาณของการขาดวิตามินดีจากแสงอาทิตย์เดินบ่อยขึ้นกับลูกน้อยของคุณในสภาพอากาศที่มีแดดจัด อนุญาตให้นั่งหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์น้อยลง (ความเสียหายของคอมพิวเตอร์) ควรสนใจที่จะเล่นเกมสตรีทเพื่อให้เด็กสูดอากาศบริสุทธิ์
ผื่นที่ผิวหนังเช่นผิวหนังอักเสบปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งหมายความว่าเด็กมีวิตามิน PP ไม่เพียงพอ (หรือ B3, กรดนิโคติน) ป้อนถั่วลูกน้อยของคุณและโยเกิร์ตโฮมเมด
กฎหลักของสุขภาพที่ดีไม่ใช่การรักษาโรค แต่เป็นการป้องกัน ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมไม่ว่าคุณหรือเด็กจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยง่วงนอนหรือไม่แยแส อย่าคิดว่า - เมื่อพวกเขาดื่มวิตามินไปเรื่อย ๆ ทุกอย่างก็ดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคอยเฝ้าดูตัวเองอยู่ตลอดเวลาและไม่ให้มีนิสัยที่ไม่ดีมาก่อน
เรายังอ่าน:
วิตามินอะไรให้กับเด็ก ๆ เคล็ดลับของพนักงานของสถาบันวิจัยโภชนาการ RAMS
ผลไม้เป็นสิ่งที่วิเศษและมีประโยชน์ แต่ก็คงเป็นเรื่องถูกต้องที่จะปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเพราะปรากฏการณ์เช่นนี้ในการเกิดอาการแพ้นั้นไม่ได้ถูกยกเลิกโดยใครและมันเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในรูปแบบของผื่น
โดยทั่วไปหากมีวิตามินในร่างกายไม่เพียงพอคุณสามารถซื้อร้านขายยาที่มีวิตามินทั้งหมดได้ ปรึกษากับกุมารแพทย์และซื้อ - ทางเลือกที่ดีสำหรับผลไม้และอื่น ๆ
ฉันให้สูตรเด็กกับลูกชายของฉันเขาเคี้ยวพวกเขาด้วยความยินดีและถ้าฉันลืมที่จะให้เขาในตอนเช้าฉันเตือนตัวเอง