Depresyon, doğum iznine gidenlerin ana düşmanıdır. Er ya da geç, her genç anne yorulmaya başlar - umutsuz melankolik, yorgunluk ve herkesin onu terk ettiği ve kimsenin ona ihtiyacı olmadığı hissi ona düşer.
Kalbini kaybetmek için acele etmeyin! İlk depresyon belirtileri ile nasıl başa çıkacağımızı biliyoruz ve memnuniyetle sizinle paylaşacağız! Başlamak için gününüzü analiz edin ve hiçbir şey yapmadan, telefonda konuşurken ve sosyal ağları görüntüleyerek ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın. Şimdi yeni ve mutlu bir yaşam için bir program yapın, içine 10 değişiklik eklediğinizden emin olun.
1. Tüm aile ile hafta sonu!
Çok meşgul olmasına ve sürekli ev işleriyle meşgul olmasına rağmen, herkes aileleri için zaman bulmalıdır. Ortak bir hafta sonu düzenleyin - ziyarete gidin, sinemaya gidin, rahat bir kafede oturun, doğada bir gezi yapın. Ve en önemlisi, beyni tamamen kapatmaya çalışın ve modu düşünmeyin. Bebeğiniz ev yapımı çorba yerine düzenli yemek yiyebilir ve en sevdiği yatak yerine arabada uyuyabilirse bile, ona hiçbir şey olmayacaktır.
2. Sporu unutma!
Hamilelik sırasında kilo alan annelerin kendilerini düzenlemek için harika bir fırsatı var. Ama spor salonuna gitmek yerine, bir bahane listesi buluyorlar: “çok uzaklara seyahat edin! pahalı! ve çocuğu nereye koyacağız? ”. Bu arada, bulanık belinizi ve sarkık kalçalarınızı aynada gördüğünüzde, daha da depresyona girersiniz. Spor salonuna fazladan para yok mu? Parkta koş, basını salla, ip atla ... Bir çok seçenek var - hepsi sana bağlı!
Ayrıca şunu okuyoruz: Doğumdan sonra kilo nasıl
3. Yeni bir işletmenin kontrolünü elinize alın
Doğum izni, İngilizce öğrenmek, fotoğraf çekmek veya sürüş derslerine kaydolmak için mükemmel bir zamandır. Buna ek olarak, kendi mutfak blogunuzu oluşturabilir, sipariş vermek veya manikür yapmak için şeyler örebilirsiniz. Ana şey, beğeninize bir şeyler bulmaktır. Belki yakın gelecekte yeni mesleğiniz olacak.
Ayrıca şunu okuyoruz: Doğum iznindeki anneler için online para kazanma
4. Mutluluk günlüğü tutun
Bebeğinizin hayatındaki en hareketli ve eğlenceli anları yakalamak için zaman ayırın. İlk adımlar, ilk kelime, ilk diş, komik ifadeler - bir günlüğün sayfalarına baktığınızda, inanılmaz bir sevinç yaşayacaksınız ve hayattaki anlamınızı bir kez daha bulacaksınız. Kağıt günlüğüne bir alternatif video kayıtları olacaktır.
5. Aklıma yiyecek verin
Potansiyel uygunsuzlukla ilgili endişeleriniz mi var? Yani sorun değil! Sosyal ağlardaki yazılar yerine akıllı kitaplar okuyun, profesyonel yardımlar okuyun, “Savaş ve Barış” konusunda ustalaşın, bulmacaları çözün.Boş zamanınız varsa, yarı zamanlı bir iş veya serbest meslek sahibi olun. Küçük başarılar bile benlik saygınızı artıracak, coşku verecek ve sizi biraz daha mutlu edecektir.
Ayrıca şunu okuyoruz: Serbest döviz değişimi Kwork (Quork) - 500 ruble için hizmetlerimin satışından kazanmaya nasıl başladım, annelik izninde bir çocukla oturuyorum
6. Ekibi ziyaret edin
Yakın zamana kadar, en az 2-3 yıl boyunca kimseyi görmemek için anneliğe gitmeyi hayal ettiniz ve şimdi kendinizi hayatın kenarlarında hissediyor musunuz? Bir pasta ve tatlı alın, takımı ziyaret edin, kendinize hatırlatın - hemen daha iyi hissedeceksiniz. Kendinizle birlikte kendinize hatırlatın.
7. Kendinize iyi bakın
Karar, ihmal edilmiş bir görünümün zamanı değildir. Yeni bir elbise giyin, gözlerinizi getirin, saç stilinizi değiştirin, boyama ile deneyin. Kendinizi başkalarının hayranlık verici bakışlarını yakalayarak, düşecek ve depresyonu unutacaksınız. Ve unutmayın, sadece halka açık değil, aynı zamanda evde de güzel ve bakımlı görünmelisiniz.
8. Yalnız Kal
Her anne çocuğu için çıldırır, ancak onlarla birlikte 7/24 olmak dayanılmazdır! Tabii ki, tüm gün boyunca evinizden çıkmanız mümkün değildir, ancak en az bir saat boyunca ayrılmak oldukça gerçektir! Kırıntılarınızı büyükannenize veya kocanıza bırakın ve şehirde dolaşın, bir arkadaşınızla kahve içip bir giyim mağazasına gidin (sadece deneyin!). Bu tür çıkışlar haftada en az iki kez gereklidir.
9. Yeni arkadaşlar edinin
Bir kararname, arkadaşlığı güç için test etmek için en iyi fırsattır, çünkü bu dönemde insanların sizi ne sıklıkta hatırladığını anlayabilirsiniz. Eski arkadaşlar ve iş arkadaşları sizi aramazsa, üzülmek için acele etmeyin - kendinizi arayın. Belki sizi rahatsız etmekten, bir çocuğu uyandırmaktan ya da sadece “sarmaktan” korkuyorlar. Buna ek olarak, tanıdık çevrenizi genişletmeye çalışın. Oyun alanında, klinikte, forumlarda aynı annelerle tanışın.
10. Yeterince uyumaya çalışın
Bilim adamları, sağlıklı ve dolu iyi bir uykunun, iyi bir ruh hali için çok önemli olduğunu kanıtladılar. Gece yarısına kadar ayağa kalkmayın, çocuğun dinlenmek için gündüz uykusunu kullanın, yatağa alet almayın. Bu sadece sağlığınızı ve görünümünüzü değil, aynı zamanda ruh halinizi de geliştirecektir.
Size başarılar diliyoruz!
Ayrıca şunu okuyoruz:
