Les mares de nadons i pediatres continuen discutint sobre l’efecte de la dieta d’una dona lactant sobre el benestar del nadó. Els metges nacionals són d’opinió sobre l’exclusió de determinats productes del menú, ja que contribueixen a l’aparició de reaccions al·lèrgiques i a l’augment de còlics. Els seus col·legues estrangers creuen que l’efecte dels aliments sobre el nounat és molt indirecte, i permeten que tothom mengi després del part, però seguint els principis d’una dieta saludable. La col durant la lactància pot tenir un efecte diferent sobre el nadó, tot depèn de la presència de reaccions al·lèrgiques i del mètode de preparació.
El mite dels perills de menjar col per part d’una mare lactant
Qualsevol tipus de col, si es cultiva sense l’ús de drogues prohibides, conté moltes substàncies que tenen un efecte beneficiós sobre el cos humà. Proteïcós és ric en àcid fòlic i vitamina C, el bròquil és ric en vitamina A i proteïnes. La coliflor i els brots de Brussel·les tenen excel·lents propietats dietètiques.
En algunes persones, aquesta verdura provoca inflor i augment de flatulències a l’estómac. Però això és més probable per la peculiaritat del seu tracte digestiu: augment de la sensibilitat o algun tipus de malaltia.
Moltes dones durant la lactància eviten menjar col i s’associen a les còlics del nadó.
Articles relacionats: La dieta d’una mare lactant (llista de productes durant el GW)
Aquí hi ha un estereotip: si la col provoca fermentació a l'estómac, el meu fill tindrà un estat similar. Aquesta opinió té dret a existir, sobretot si una dona alimentarà la mainada amb col. Però, en la seva majoria, el còlic és la reacció de l’organisme de la molla a la colonització del sistema digestiu per part de nombrosos bacteris que hi entren des del medi. No hi ha cap correlació directa entre la dieta d’una mare lactant i la freqüència i la intensitat dels còlics.
Normes per a la introducció de la col després de la dieta
La col durant la lactància, menjada per la mare, pot perjudicar la salut del nadó només si en té al·lèrgies en aquest producte Això no significa, naturalment, verdures malmeses; el seu ús no és inacceptable.
La possibilitat d'al·lèrgia d'un nadó a la col és molt petita, però no s'ha d'escriure. Introduïu la verdura al menú que necessiteu, com qualsevol producte nou, amb precaució, observant amb atenció l’aspecte de la pell de les molles i el seu excrements. La seva reacció dirà si és possible menjar col a una mare lactant.Una erupció, diarrea o restrenyiment advertiran de la intolerància als aliments i, possiblement, fins i tot d'al·lèrgies. En aquest cas, s’ha d’oblidar la col com a mínim durant sis mesos.
Llegim més: Altres verdures mentre lacten
Maneres de cuinar la col per a una mare lactant
Coliflor
Un parell de setmanes després de parir, la mare pot intentar cuinar una sopa de coliflor. A causa del seu baix contingut en fibra, aquest tipus de col s’absorbeix notablement. S’obtindrà un deliciós plat a partir d’inflorescències bullides de coliflor cuites al forn. Però fregir durant la lactància no és la millor manera de tractar la calor.
Gradualment, podeu anar introduint en la dieta i altres tipus de verdures de la família de la col. El més important és complir els principis d’una dieta saludable. És millor menjar col bullit o guisar-lo, de manera que conserva propietats útils i l'efecte sobre la digestió es veurà afeblit.
Col blanc
Amb precaució, heu d’utilitzar col blanc fresc i guisat, és molt probable que provoqui flatulències. És millor afegir la col de Pequín a les amanides. Però les suces fulles de col, batudes abans que aparegui el suc, poden alleujar significativament la sensació de plenitud al pit quan entren grans volums de llet o alleujar la inflamació associada al mal buidament del pit per part del nen.
Chucrut
La limitació més important es relaciona amb l’ús de xerrac durant la lactància.Això es deu a l’elevat contingut d’àcid i sal, així com a la necessitat d’utilitzar condiments per a llevats. És aconsellable ajornar aquest saborós plat fins al final de l’alimentació.
Algues lactants
Malgrat el seu nom, les algues no són una verdura, sinó algues. Serà molt útil per a les dones els nadons dels quals pateixen una falta de ferro o fòsfor. Per cert, aquests micronutrients, i la mare mateixa, mantindran la seva salut.
Laminaria, com tots els mariscs, és ric en iode. Com que un excés de iode no és menys perjudicial per a la salut que la seva manca, les algues marines poden entrar al menú d’una dona en lactància no més de 150 grams 3 vegades per setmana.
[sc: rsa]
Quan decidiu si voleu introduir cap tipus de col al menú per alletar un bebè, centreu-vos en la condició i la reacció del bebè. No hauríeu de tenir por d’utilitzar la col, però tampoc heu d’abusar de les seves possibles propietats negatives. Si, però, el cor de la mare suggereix que s’ha de descartar la col perquè el còlic del nounat s’intensifica a partir d’ella o comença una al·lèrgia, potser val la pena escoltar-la. De fet, poques persones són més capacitats que la mare per entendre el que el seu fill necessita.
Llegim sobre el tema:
- Tomàquet que fa la lactància
- El que no pots menjar mares lactants
- Cogombres lactants
- Fruit en GV
- Un gran article sobre la lactància materna amb recomanacions i consells de l'OMS per a mares lactants
