Es creu que de 18 a 20 anys és la millor edat per a una noia. En aquesta etapa es pot aconseguir molt a la vida. Vaig aconseguir crear una fundació meravellosa: ja vaig aconseguir obtenir una especialitat, trobar un lloc permanent per a un treball interessant i ben remunerat. A més, hi havia un home estimat a prop, i jo ja estava orgullós de la meva condició d’esposa.
Sempre m’ha semblat que la vida hauria de continuar com hauria de ser, segons un pla determinat. I he elaborat el meu algorisme, he pogut fer tot bé per passos. Va passar el període d’estudi, després va començar a construir la seva carrera. Al mateix temps, no em vaig oblidar de la meva vida personal, de la meva família. Quan van passar dos anys de vida feliç amb un home estimat, el meu marit i jo vam decidir: és hora de tenir un nadó.
Per sort, ràpidament em vaig quedar embarassada. L’embaràs va ser prou bo. El meu estimat marit va sentir que calia deixar la feina abans. Per tant, ho vaig fer, tot i que l’edat gestacional encara era relativament curt. El meu marit està absolutament convençut que diversos factors tenen un impacte significatiu en el bon desenvolupament del nadó, en el bon curs de l’embaràs. És de gran importància aquí un ambient tranquil, un ambient acollidor, un sentiment de confiança i harmonia amb un mateix. Per descomptat, una bona dieta equilibrada, passejades a l'aire lliure i un estil de vida saludable són un factor important. Vam intentar fer-ho tot bé, de manera que al final pogués néixer un nen realment saludable i fort.
Amb salut, sempre ho tenia tot en perfecte ordre (i amb les escales, per cert, també). Vaig controlar l’estat general del cos, el pes. Sempre es va mantenir una noia en forma i atlètica amb una figura esvelta. Tot i això, a causa de l’embaràs, encara van començar els canvis hormonals corresponents al cos. A més, vaig desenvolupar una gana enorme. Em va semblar que realment no necessitava limitar-me en menjar, perquè no vull menjar jo, sinó el meu fill :). Al final, tot plegat va tenir una broma cruel amb mi, perquè la violació de la dieta i una forta disminució de l’activitat estan donant fruits.
Per tant, la meva vida s'ha convertit en un nou format poc habitual.Vaig començar a portar un estil de vida molt mesurat, vaig dedicar molt temps a menjar i dormir. Gairebé tot el temps lliure que dedico a descansar, passejar, dormir i plaers gastronòmics (la vida al mode "menjar, dormir, menjar"). És cert que a la fresca encara he passat molt de temps. Caminava regularment pels parcs, anava als patis. Allà també es podia dedicar temps a la comunicació útil amb mares joves que explicaven moltes coses interessants i donaven consells. Però això no va afectar la meva gana, vaig continuar menjant molt durant tot el meu embaràs.
Malauradament, vaig ignorar les advertències del metge, tot i que va dir que cal controlar el pes. Al final, tenia 22 anys, estava al cinquè mes d’embaràs i el pes ja havia arribat als 90 quilograms. Val a dir que la meva altura només és de 165 cm.
Part en obesitat
Finalment, vaig esperar el moment en què estava a punt de veure el meu nadó aviat. Al mateix temps, el meu indicador de pes ja era impressionant. Sí, les escates van confirmar que ara pesa 120 quilograms. Els especialistes es van quedar impressionats, ja que el pes ja era clarament superat. Els metges van preguntar com es pot perdre aquest moment en una consulta. És cert que jo mateix vaig menystenir els indicadors de pes quan vaig arribar a la clínica prenatal. I no em va molestar en absolut, ja que creia que el més important era menjar bé, donar a llum a un nen fort i sa.
Metges en xoc: "Com és així?", "On van mirar la consulta!" i altres exclamacions dels especialistes de l’hospital de maternitat №5. I per a mi, tot és senzill: estava segur que ho feia tot correctament i vaig explicar als metges els números durant l’embaràs, molt menys que el resultat real. Vaig raonar així: "Sóc mare, sé millor què és bo i què és dolent per a mi i el meu nadó".
Malgrat l’objecte aparent, el lliurament ha anat bé, per la qual cosa haig de dir gràcies a l’excel·lent personal de l’hospital. L’extracte també era meravellós: venien parents, marit, hi havia flors i alegria. Sembla que tot va anar perfectament, com tots els altres. Al mateix temps, als papers oficials, vaig veure una nota d’advertència que el meu naixement va tenir lloc en el context de l'obesitat de la primera etapa. Però això no em va molestar gens, ja que tot estava concentrat en el nen. I de nou, només esperava que aleshores tot tornés a la seva forma anterior, però de moment no hi havia res per preocupar-se. Per descomptat, no vaig renunciar al meu hàbit de menjar molt, sense limitar-me a res, també durant la lactància.
Punt de no retorn
En algun moment, em vaig adonar que tot ja s’havia tornat molt dolent. Hi va haver una vegada que una dona, uns 10 anys més gran que jo, es va permetre simplement un insult, posant èmfasi en la meva desatenció.
"Una vaca en efectiu, va escopir-se d'alguna manera i es fa una mare heroïna!"
I de cop em vaig mirar com si fos del costat. Va resultar que ja tinc 10 anys més gran del que sóc realment. Sí, vaig apreciar el meu aspecte i vaig arribar a la conclusió que es convertia en simplement repulsiu. Les mans es van tornar plenes, es van arruixar i arrugar-se, com un lluitador de sumo. La segona barbeta va aparèixer bruscament. Per descomptat, les cames i l'estómac també es van transformar significativament. I tot això semblava força lleig. Va ser només repugnant veure la vostra reflexió al mirall. No podia entendre com agitava tan fort la mà que vaig entrar al pes de 100 quilograms, tot i que abans d’això només pesava 55.
I en aquell mateix moment ja es va establir un punt de referència peculiar. Vaig decidir fermament perdre pes. El meu marit és un culturista professional, treballa com a entrenador. Per descomptat, va aconseguir donar-me una ajuda inestimable. Junts vam elaborar un programa detallat per a un major entrenament, així com vam determinar la dieta més equilibrada. I ara, ha començat un moviment progressiu cap al meu objectiu principal: tornar a la meva forma atlètica anterior, tornar a pesar 55 quilograms.
En general, m’ha agradat molt que el meu marit entengués molt els canvis en la meva figura relacionats amb l’embaràs, el part i la dieta disminuïda. D'altra banda, és probable que si em cridés l'atenció sobre això, comencés a cuidar-me abans. Però, en tot cas, el cervell encara es va encendre. I em vaig dedicar seriosament als negocis per millorar-me. Val la pena assenyalar que no he utilitzat cap preparació miraculosa, cafè i tes verds, que ara s’anuncien molt a tot arreu. Em vaig centrar completament en la meva rutina, en l’horari d’entrenament i en el menú correcte i totalment equilibrat.
No he pres cap pastilla, pastilles, tes, cafè verd i altres escombraries anunciades. No vull dir res dolent sobre aquestes drogues, potser ajuden, però, per descomptat, no en el meu cas.
El que va ajudar a perdre pes
És important tenir en compte els factors clau que determinen realment la pèrdua de pes. En primer lloc, es tracta d’uns bons entrenaments amb una activitat física adequada i una correcta alimentació equilibrada. Per cert, a mi mateix encara em feia vergonya anar al gimnàs, així que les meves classes es feien a casa. Però en el meu programa de nutrició adequada, la base era una dieta especial en fibra de proteïnes. El menjar es va dividir en cinc àpats, amb 2 entrepans i 3 àpats principals estables.
Recordeu que tots els experts presten una atenció especial al règim de consum de begudes. És imprescindible que es beguin suficients líquids cada dia. Hauria de ser aigua potable d’alta qualitat, sense carbonatació, sense tot tipus d’additius. Jo vaig beure 2 litres d’aigua al dia.
Malauradament, per posar-se en bon estat i, a continuació, mantenir una figura en un estat tan esportiu i en forma, cal abandonar constantment els plats més deliciosos. El més deliciós de la dieta surt a l’instant: és picant i fregit, salat amb fumat i també dolç amb farina. Què pots menjar?
Els següents plats i productes sempre van estar presents a la meva dieta:
- Pit de pollastre bullit. Es prepara senzillament. Cal portar-ho a ebullició, després escórrer l’aigua, abocar-ne de nou i continuar bullint;
- Verdures. Han de ser rics en fibra. Es poden coure al forn i bullir-los al vapor. Fried està exclòs;
- Les farinetes de fajol també són molt útils, convertint-se en un bon plat per baixar de pes;
- També es recomana incloure varietats de peix baixes en greixos.
- He cuinat la pasta un cop a la setmana. A més, s'han de fer amb blat dur.
Tot el menú consistia en plats al vapor, al forn o bullits. Les més difícils van ser les tres primeres setmanes, ja que el cos s’acostuma a la nova dieta i encara intenta combatre la vostra persistència.
I també era molt difícil cuinar per separat, ja que havia de cuinar per a tres membres de la meva família: per al meu marit, la meva filla i jo mateix, tot era diferent. El primer mes vaig menjar per separat de tothom. Era molt difícil mirar a tothom menjar menjar deliciós, i teniu un tros blanc de pollastre i blat sarraí amb cogombres al vostre plat. Vaig preparar plats per al meu marit amb una màscara, ja que els aromes d'espècies i carn fregida em van tornar bojos. Per evitar dificultats per cuinar i minimitzar el temps dedicat, em vaig preparar molt seriosament i vaig crear un llibre de cuina gairebé amb receptes per a cada dia, la meva estimada. També es va comprar un multicooker, que facilitava molt la vida. Després del primer mes, vaig començar a diluir la dieta, afegint a poc a poc altres productes i també vaig començar a improvisar amb espècies i herbes per millorar el gust.
Esport
Em vaig entrenar a casa segons un programa especialment prescrit: es van gastar diners per comprar tot el necessari: mancuernes, una banda elàstica per a l’entrenament, un hula-hoop i roba interior tèrmica esportiva especial. Es va prendre molt temps i energia. Tres vegades a la setmana durant 1,5 hores vaig empipar la transformació d’una figura tan geomètrica com una “bola” en un bell cos femení.L’entrenament no va ser fàcil, la premsa no va acabar a costa de 10, sinó en un estat de crema de músculs de l’abdomen. Potser el meu sistema d’entrenament serà útil per a algú, així que parlaré breument del meu programa d’entrenament:
- Escalfar. Jo sol jugar un hula hoop durant 20 minuts. O bé córrer al lloc durant almenys 15 minuts.
- Sagnar la premsa Dos tipus: inferior i superior, en 3 conjunts.
- Squats amb pes: 30 vegades en 3 jocs.
- Exercicis amb elàstic per enfortir els músculs interns dels braços i les cames: 30 vegades en 3 conjunts.
El programa canvia cada dues setmanes, a mesura que el cos s’acostuma a la càrrega i deixa de percebre els exercicis. Dir que era difícil és no dir res. Vaig espantar-me al bany i em vaig odiar per la meva feblesa i els meus pensaments constants per renunciar a tot i tornar a la meva vida anterior, i les mans van buscar la nevera per als dolços ... Però quan vaig comprar uns texans de mida 46, em vaig adonar que no hi havia cap marxa enrere. continua i lluita per la teva bellesa. L’augment de pes es va produir ràpidament, en només 9 mesos, però es va allargar de forma exhaustiva.
El procés de baixar de pes va durar més de 4 anys. L’inici del meu camí cap a l’excel·lència va començar el 2011 i va acabar el 2015. En primer lloc, molt ràpidament vaig començar a llançar els odis quilos i perdre de volum. Però llavors el pes es va aixecar i no es va moure: no vaig perdre pes i no vaig guanyar. Va arribar la desesperació, perquè l'objectiu no es va aconseguir i el pes no volia anar enlloc! Llavors el meu marit em va ajudar molt, moltes gràcies a ell per les llargues conferències sobre l’estructura del cos i el procés de baixar de pes. Va ser gràcies al seu suport i coneixement que vaig superar totes les dificultats i dificultats, sense entrar mai en nutrició ni en formació. El meu camí no va acabar aquí: ara una nutrició i una formació adequades és el principi de vida. Sí, de vegades em permeto relaxar-me i menjar un tros de pastís o carn fregida, però el PP sempre serà la base de la meva dieta.
El resultat del que estic orgullós!
I al pati el 2018, tinc 29 anys, aquest any la meva bella filla és de primer grau i el meu pes és de 55 kg. M'agrada, mirar-me al mirall, em fan compliments, compro coses de mida 42 i sé amb seguretat que res no és impossible, el principal és creure en tu mateix i trobar el camí correcte per al teu objectiu.
Sens dubte pariré un segon bebè, i potser fins i tot un terç, encara no ho sé Però estic segur que “el part en el fons de l’obesitat de la primera etapa” ja no em fa por. Com ja sabeu, no trepitgen el mateix rasclet!
Noies, dones, mares, estimeu-vos, valoreu-vos, cuideu-vos. I, el més important, mai, mai digueu que és impossible perdre pes, potser si realment voleu!
LLEGIR TAMBÉ:
- Com em vaig lliurar de 18 quilos addicionals en 2,5 mesos
- Com vaig perdre pes després de parir
- Què tan ràpidament vaig perdre pes després de parir sense fer gaire esforç
- 8 regles simples per perdre pes després de parir sense fer mal al nadó
- 9 hàbits senzills per ajudar-vos a perdre pes
- Baixar pes després del part: consells fonamentals
I no em vaig assentar cap dieta després de parir! Es va obtenir fins a 12 kg de més. Tot i així, va arribar a la conclusió que menjar el tipus de sang i, per descomptat, un estil de vida actiu m’ajuda el millor.Sovint feia exercicis amb una filla als braços. Bàsicament es tractava d’un bar i una esquadra. I com que li agradava a la seva filla, no entenia aquesta mare jugant amb ella, perdent així pes.
Estic encantat amb el vostre resultat! Vull afegir un petit truc vital per mi mateix: una vegada em vaig negar a treballar al transport i vaig començar a caminar constantment. Com a resultat, resulta que cada dia passo 2,5 hores activament. A l’hivern, vaig perdre 1 kg cada setmana fins arribar al meu pes estable (55 kg). A més, vaig venir a treballar ja malament i llest per treballar.