Què tan ràpidament vaig perdre pes després de parir sense fer gaire esforç

Abans de l’embaràs i el part, aguantava constantment 59 kg (alçada 173 cm). Després de parir, em vaig recuperar no pels 10 prescrits, sinó fins a 20 kg.

Els quilos de més van aparèixer per etapes. Després del naixement del nadó, les escales van mostrar 72 (+13 kg) durant un cert temps; va pensar que "no va bé, tornaré a almenys 63 durant el període d'alimentació", ja que es preveia mesurar l'enrenou. Allà hi era. El meu nadó és tranquil, tranquil: menja i dorm, dorm i menja: no hi va haver gaire problemes. Quan estava alletant (i a causa del GV sempre volia mastegar alguna cosa), constantment vaig anar per la casa i vaig mastegar. Va passar que només vaig menjar sopa i te amb un sandvitx de botifarra i al cap de 10 minuts vaig voler menjar de nou: vaig caminar i vaig menjar una altra magdalena o un tros de xocolata. El meu fill no és al·lèrgic, així que no em vaig negar a un dolç. Es va moure una mica i va passar temps lliure al sofà.

Quan va arribar a la bàscula 3 mesos després de parir, es va sorprendre trobar + 7 kg (79 kg / 173 cm). I ara, les passejades amb cotxet eren difícils: sortien al parc, no hi havia forces i ganes de caminar, així que em vaig asseure en un banc amb un llibre. A la butxaca sempre hi havia els dolços, les galetes, les llavors o els assecadors en reserva.

Després de parir, van continuar comunicant-se amb les noies de la sala amb les quals es trobaven a l’hospital. Una de les mares va tornar al seu pes original al cap de 4 mesos. Es va tornar envejós, amablement, que va començar a preguntar què i com. "D'alguna manera és ella mateixa", vaig rebre aquesta resposta. És per això que ella sola, però no ho aconsegueixo? Que passa? Vaig pensar, analitzar, buscar els motius i trobar les respostes.

3 raons per les quals no puc perdre pes

Vaig identificar 3 factors que impedeixen la pèrdua de pes sense entrenaments desordenats (pels quals les mares joves no tenen la força, el temps ni el desig).

1. El punt més terrible que no podeu eliminar, però és molt difícil reconstruir: nutrició. Com a amant de la cocció, no podia viure un dia sense un pa. Va intentar ofegar la agreujada sensació de fam amb refrigeris freqüents.
2. Poc a poc es va convertir en un segell molt poc moviment: caminava una mica, sovint s’asseia al carrer i s’asseia a casa. Ella va consumir calories en tones i, sense consumir-les, es van instal·lar al cos en forma de dipòsits de greix.
3. Cas en el medi ambient: la família i els amics van arreglar el meu aspecte o callar per la cortesia. D’una banda, és fantàstic que no li treguessin quilos addicionals a la cara (podrien irrompre tot tipus de remeis costosos per a la pèrdua de pes o seguir una dieta terrible per al cos, perjudicant tant a ell com al nadó). El marit no va veure el problema, segons diuen, tothom està guanyant després del part. Al principi no veia el problema i fins i tot vaig començar a acostumar-me a coses diverses, més grans que les prenatals. Aquesta és la cara inclinada de la moneda: "No podrien haver suggerit que era hora de fer alguna cosa al respecte?"

I tot i així, el principal al·licient va ser el banal “I per què sóc pitjor que les altres noies que van aconseguir recuperar la forma després del part?” Les mares joves familiars van començar a posar-se en ordre ràpidament, i vaig destacar en el seu fons amb les meves dimensions. Quan el nen tenia 4,5 mesos, vaig decidir cuidar-me.

Què vaig fer per baixar de pes

Després d’haver definit l’arrel del mal, he treballat en els errors de cada element.

Nutrició

La nova dieta va ser la següent:

• Sopes de pollastre i vedella amb verdures. Si és possible, feu brous de pollastre domèstic, així que siguin més rics. La carn casolana va fer que les sopes fossin més satisfactòries, però encara no en vaig tenir prou: vaig haver de menjar blat sarraí, arròs, mill o farinetes de blat amb mantega;
• Va ser impossible excloure les verdures que no donaven sensació de sacietat del menú a causa dels beneficis per al nen. Vaig triturar les verdures bullides a estat puré, vaig afegir un tros de mantega, un rovell i les vaig compartir amb Kiryusha. Si es menjava ella mateixa, no afegia el rovell, sinó que menjava un ou bullit;
• Puré de patates a l’aigua o llet bullida (assegureu-vos de bullir si l’alletament);
• Jo cada dia menjava una mica de formatge cottage i formatge. Apareix perfectament la fam com a plat independent o com a additiu d’un dels cereals;
• A partir de la carn elaborava talls de porc i vedella, vedella bullida, després afegia carn magra a la dieta;
• Dolç limitat per assecadors, una mica de xocolata i galetes de civada casolanes sense margarina;
• Al principi vaig beure te sense fer sucre sense sucre, i després vaig afegir cafè acabat de molir (petites dosis al matí).

Un petit consell: El diari em va ajudar molt a eliminar problemes de nutrició: vaig planificar la meva dieta, vaig escriure tot allò que cuino o vull cuinar. Hi havia receptes i llistes de productes, des que el vaig portar a la botiga.

Activitat

Va fer front a un estil de vida passiu a través de passejades. Sortint de casa, es va obligar a oblidar-se de la llibreria i va caminar durant 1,5-2 hores. No portava ni un podòmetre amb mi, però sospito que el quilometratge era decent, també amb una càrrega en forma de cotxet. La primera vegada no va ser fàcil: estava terriblement cansada, les cames es molestaven sense costum, i al tornar a casa tenia gana d’impossibilitat. Guardeu sopes de verdures precuinades al caldo.

Eliminat els berenars durant la caminada!

Amb el pas del temps, el nen va començar a arrossegar-se i vaig començar a tenir més moviments: només heu de tenir temps per posar-vos al dia (però us preocupeu, per molt que el colpegeu, no arrossegueu cap cosa desagradable a la boca, així que pugeu cap amunt per tots els motius).

L’actitud dels éssers estimats

El problema es va resoldre per si mateix: quan vaig anunciar la meva aventura, amics, familiars i, en primer lloc, el meu marit va donar suport a l’empresa i va ajudar de bon grat a observar la dieta.

resultats

Us recordo que vaig començar a posar en pràctica la idea quan el nen tenia 4,5 mesos i jo, amb una alçada de 173 cm, pesava 79 quilos.

• En els primers 30 dies es va trigar 5 kg (per sort no hi havia cap límit);
• El segon mes va prendre 4 kg;
• A la tercera, malgrat tots els intents, el pes es va mantenir sense canvis (70 kg / 173 cm);
• Durant els propers 30 dies, es va poder millorar el resultat amb altres 2 quilograms, després per 5;
• En el moment en què Kiryusha tenia 9 mesos, pesava 63 kg.

No anava a parar-hi, així que vaig continuar realitzant el “programa” habitual, només es va afegir activitat: el meu fill va créixer, va començar a rastrejar-se, després a caminar i a córrer, i es va fer més difícil aixecar-lo 🙂

Ara el nen té 1,5 anys, pesa 61 kg (fluctuacions + - 2 quilos). Quan el pes es va establir, va tornar al menjar normal, sense restriccions importants. L’únic que no faig servir és la perjudicialitat estàndard, que tots els nutricionistes aconsellen excloure: com ara embotits, patates fregides, cola, pastissos de greix.

A algú li pot semblar que he perdut pes no tan ràpid, però crec que una mare esvelta i un nadó de 9 mesos no són tan habituals. Immediatament després del naixement, uns o dos perden pes en un mes o dos i, en la seva majoria, els que no van guanyar res. I no oblideu que el mètode no inclou súper càrregues, un mínim d’esforç que funciona al 100%.

LLEGIR TAMBÉ:

• Com em vaig lliurar de 18 quilos addicionals en 2,5 mesos
• Com vaig perdre pes després de parir
• Històries motivadores de mares joves: com perdre pes després del part
• 8 regles simples per perdre pes després de parir sense fer mal al nadó
• 9 hàbits senzills per ajudar-vos a perdre pes
• Baixar pes després del part: consells fonamentals