Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte aus einem ausgewogenen und vollständigen Satz von Produkten bestehen. Das Wohlbefinden des Babys, seine Entwicklung und Gesundheit über Jahre hängen davon ab, was und wie die stillende Mutter isst. Der berühmte Arzt E. Komarovsky gibt in seinen Arbeiten Ernährungstipps für stillende Mütter.
Von der Diät ausschließen
Alle Ratschläge eines berühmten Kinderarztes sind beratend, jedoch hält der Arzt in Ernährungsfragen an einer Position der Beharrlichkeit fest. zuerst allergieauslösende Lebensmittel sind ausgeschlossen: Zitrusfrüchte, Schokolade, Erdbeeren, Eier, Meeresfrüchte. Vor allem in den ersten Tagen und Wochen sollte die Mutter die Reaktion des Babys auf das neue Produkt, das sie gegessen hat, sorgfältig überwachen. Wenn Sie Zweifel an einem Produkt haben, rät der Arzt, zuerst eine kleine Menge zu essen und je nach Reaktion des Kindes zu entscheiden, ob es in Zukunft in die Ernährung aufgenommen werden soll.
Alle Produkte, durch die Milch den Geschmack und Geruch verändern kann, für das Baby unangenehm wird, sind von der Ernährung ausgeschlossen. Diese Gruppe umfasst saure, salzige, würzige Gerichte mit stark riechenden Gewürzen. Eine Reihe von Produkten (Hülsenfrüchte, Kohl, kohlensäurehaltige Getränke) wirken sich negativ auf den Darm des Babys aus. Ihre Verwendung kann die Gasbildung erhöhen und in einigen Fällen Durchfall verursachen.
Für die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln erfordert der Körper zusätzliche Anstrengungen, da ein erhöhter Fettgehalt der Muttermilch für ein Kind schwierig ist, auszusaugen, und für die Mutter, ihn auszudrücken. Daher empfiehlt der Arzt nicht, Lebensmittel mit fetthaltigen Produkten (fette Sauerrahm, Butter, Schweinefleisch, Nüsse) zu sättigen, in denen Milch nahrhafter, aber auch schwer verdaulich wird. In diesem Fall werden pflanzliche Fette gegenüber Tieren bevorzugt.
Die Ernährung einer stillenden Mutter
Die Ernährung der Mutter ist die Hauptquelle für das Kind, um die für die Entwicklung notwendigen Substanzen zu erhalten.
Was zu essen und zu trinken:
- Fleisch und Fisch (nicht fettend);
- Milch- und Sauermilchprodukte (Milch, fermentierte Backmilch, Kefir usw.);
- Gemüse und Obst: Kirsche, Wassermelone, Trauben, Äpfel, Birnen, Aprikosen. Wir lesen auch: Früchte mit HS und Gemüse für HS;
- Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen) und Kompott daraus;
- Grün;
- Grüner Tee;
- Nicht getrockneter oder gesalzener Fisch;
- Geschmortes, gebackenes und gekochtes Geschirr.
Wir lesen auch: Was Sie für eine stillende Mutter essen können - Produktliste
Nicht essen und trinken:
- Fettgerichte (einschließlich Fettbrühe);
- Kaffee;
- Würzige, salzige, saure Gerichte;
- Geräucherte und frittierte Lebensmittel;
- Alle Arten der Erhaltung;
- Kakao und kakaohaltige Produkte (Süßigkeiten und Schokolade);
- Süßigkeiten mit Buttercreme;
- Erbsen;
- Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen, Zitronen);
- Hefe backen;
- Rote Beeren;
- Pilze.
Wir lesen auch: Was kann man nicht stillende Mutter essen
Die tägliche Ernährung sollte mindestens 0,5 kg frisches Obst enthalten.Wenn Mama ziemlich schlank ist und es sich leisten kann, empfiehlt Komarovsky, für die Nacht einen Teller Grieß zu essen. Alle Produkte, die die Mutter dem Baby während der Schwangerschaft und beim Stillen beibringt, werden anschließend vom Kind gerne wahrgenommen, da dies eine vertraute Nahrung ist.
Ernährungsempfehlungen
Wir lesen einen ausführlichen Artikel über die Ernährung einer stillenden Mutter Hier
Ein bekannter Kinderarzt rät, sehr vorsichtig mit exotischen Früchten oder importierten Produkten umzugehen. Solche Lebensmittel sind unserem Verdauungssystem offensichtlich unbekannt und ihre Aufnahme durch den Körper kann unvollständig sein. Das Auftreten einer Belastung der Leber oder der Bauchspeicheldrüse wirkt sich nachteilig auf die Muttermilch aus.
Der Arzt gibt noch einige Tipps:
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Es wird nützlicher sein, ein wenig zu unterschätzen;
- Mit dem obsessiven Wunsch, etwas Verbotenes zu essen, können Sie eine winzige Menge dieses Produkts "niederschlagen";
- Zweifel an dem Produkt sollten zu einer vollständigen Ablehnung führen.
- Nachts nicht essen;
- Wenn die Umstände gezwungen sind, Alkohol zu trinken, ist ein wenig Rotwein akzeptabel.
- Die Einnahme von Vitaminkomplexen sollte regelmäßig erfolgen.
Wir lesen auch:Top 10 Ernährungsrichtlinien für eine stillende Mutter
Getränkeprobleme
Dr. Komarovsky spricht ganz klar davon, das Problem des zusätzlichen Zwangstrinkens für stillende Mütter zu beseitigen (obwohl viele Experten sagen, dass eine große Menge Alkohol die Milchproduktion nicht beeinflusst, sind viele stillende Mütter ihrer Erfahrung nach vom Gegenteil überzeugt). Der Kinderarzt hält sich so weit wie möglich an das Prinzip der Natürlichkeit: Wenn es Mutter und Baby gut geht und genügend Milch vorhanden ist, müssen Sie über den Wunsch der Frau hinaus nichts extra trinken.
Wenn nicht genug Milch vorhanden istDann muss die Mutter nach jeder Fütterung die verlorene Flüssigkeit ausgleichen und 300-500 ml Flüssigkeit trinken. Nachtfütterung sollte keine Ausnahme sein, daher ist es besser, ein Getränk im Voraus zuzubereiten.
Trinken ist bevorzugt:
- Süßer grüner Tee mit Milch;
- Trockenfruchtkompott;
- Apfel-, Trauben-, Karottensaft (gleichzeitig an Mäßigung denken);
- Gekochte und gebackene Kuhmilch, Milchprodukte (Fettgehalt von 2,5% und weniger).
Es sind verschiedene Medikamente bekannt, medizinische (Nikotinsäure, Pyroxan, Apilak) und Lebensmittel (Nüsse, Bier, Hefe), die die Eigenschaft haben, die Laktation zu erhöhen. Ein bekannter Kinderarzt rät jedoch davon ab, ihren Wert zu überschätzen.
Die Prinzipien von Dr. Komarovsky haben aufgrund ihrer Einfachheit und Nähe zur Natur an Beliebtheit gewonnen. Sie sind in der Natur beratend und basieren auf den natürlichen Bedürfnissen einer stillenden Mutter und eines stillenden Kindes.
Wir lesen auch: TOP 100 Tipps für eine stillende Frau
