Η κατάθλιψη είναι ο κύριος εχθρός εκείνων που πηγαίνουν σε άδεια μητρότητας. Αργά ή γρήγορα, κάθε νεαρή μητέρα αρχίζει να κουράζεται - η απελπιστική μελαγχολία, η κούραση και το συναίσθημα ότι όλοι την έχουν εγκαταλείψει και κανείς δεν την χρειάζεται, πέφτει πάνω της.
Μην βιαστείτε να χάσετε την καρδιά! Ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης και θα το μοιραστούμε με χαρά! Για να ξεκινήσετε, αναλύστε την ημέρα σας και υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε χωρίς να κάνετε τίποτα, να μιλάτε στο τηλέφωνο και να βλέπετε κοινωνικά δίκτυα. Τώρα κάντε ένα πρόγραμμα για μια νέα και ευτυχισμένη ζωή, φροντίστε να συμπεριλάβετε 10 αλλαγές σε αυτήν.
1. Σαββατοκύριακο με όλη την οικογένεια!
Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ απασχολημένος και συνεχώς απασχολημένος με τις δουλειές του σπιτιού, όλοι πρέπει να βρουν χρόνο για την οικογένειά τους. Οργανώστε ένα κοινό σαββατοκύριακο - πηγαίνετε σε μια επίσκεψη, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, καθίστε σε ένα ζεστό καφέ, κάντε μια εκδρομή στη φύση. Και το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε εντελώς τον εγκέφαλο και να μην σκεφτείτε τη λειτουργία. Ακόμα κι αν το μωρό σας πρέπει να τρώει τακτικά κουτάκια αντί για σπιτική σούπα και να κοιμάται στο αυτοκίνητο αντί για το αγαπημένο του κρεβάτι, τίποτα δεν θα συμβεί σε αυτόν.
2. Μην ξεχνάτε τα αθλήματα!
Οι μητέρες που έχουν αποκτήσει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μεγάλη ευκαιρία να τακτοποιήσουν. Αλλά αντί να τρέχουν στο γυμναστήριο, βρίσκουν μια ολόκληρη λίστα δικαιολογιών: «ταξιδεύετε μακριά! ακριβός! και πού να βάλεις το παιδί; ». Εν τω μεταξύ, βλέποντας στον καθρέφτη τη θολή μέση και τους χείλους σας, θα πέσετε σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη. Δεν έχετε επιπλέον χρήματα στο γυμναστήριο; Τρέξτε μέσα στο πάρκο, στρέψτε τον Τύπο, πηδήξτε στο σχοινί ... Υπάρχουν πολλές επιλογές - όλα εξαρτώνται από εσάς!
Διαβάζουμε επίσης: Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό
3. Πάρτε τον έλεγχο μιας νέας επιχείρησης
Η άδεια μητρότητας είναι η ιδανική στιγμή για να μάθετε αγγλικά, να τραβήξετε μια φωτογραφία ή να εγγραφείτε για μαθήματα οδήγησης. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας γαστρονομικό blog, πλεκτά πράγματα για παραγγελία ή μανικιούρ. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει. Ίσως στο εγγύς μέλλον να γίνει το νέο σας επάγγελμα.
Διαβάζουμε επίσης: Κερδίστε χρήματα στο διαδίκτυο για τις μητέρες με άδεια μητρότητας
4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευτυχίας
Αφιερώστε χρόνο για να αποτυπώσετε τις πιο συγκινητικές και διασκεδαστικές στιγμές στη ζωή του μωρού σας. Τα πρώτα βήματα, η πρώτη λέξη, το πρώτο δόντι, αστείες φράσεις - κοιτάζοντας μέσα από τις σελίδες του ημερολογίου, θα ζήσετε απίστευτη χαρά και θα βρείτε ξανά το νόημά σας στη ζωή. Μια εναλλακτική λύση σε ένα ημερολόγιο θα είναι οι εγγραφές βίντεο.
5. Δώστε τροφή στο μυαλό
Ανησυχείτε για ανησυχίες σχετικά με πιθανή ακαταλληλότητα; Δεν είναι λοιπόν πρόβλημα! Αντί για δημοσιεύσεις σε κοινωνικά δίκτυα, διαβάστε έξυπνα βιβλία, μελετήστε επαγγελματικά βοηθήματα, μάθετε τον «Πόλεμο και την Ειρήνη», λύστε σταυρόλεξα.Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, λάβετε εργασία μερικής απασχόλησης ή ελεύθερο επαγγελματία. Ακόμα και μικρά επιτεύγματα θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας, θα ενθουσιάσουν και θα σας επιτρέψουν να γίνετε λίγο πιο ευτυχισμένοι.
Διαβάζουμε επίσης: Freelance exchange Kwork (Quork) - πώς μπόρεσα να αρχίσω να κερδίζω από την πώληση των υπηρεσιών μου για 500 ρούβλια, καθισμένος με ένα παιδί σε άδεια μητρότητας
6. Επισκεφθείτε την ομάδα
Μέχρι πρόσφατα, ονειρευτήκατε άδεια μητρότητας για να μην δείτε κανέναν για τουλάχιστον 2-3 χρόνια και τώρα αισθάνεστε τον εαυτό σας στο περιθώριο της ζωής; Αγοράστε ένα κέικ και γλυκά, επισκεφθείτε την ομάδα, θυμηθείτε - θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα. Μαζί με τον εαυτό σας θυμηθείτε.
7. Φροντίστε τον εαυτό σας
Το διάταγμα δεν είναι η ώρα για μια παραμελημένη εμφάνιση. Φορέστε ένα νέο φόρεμα, φτιάξτε τα μάτια σας, αλλάξτε το χτένισμα, πειραματιστείτε με βαφή. Παίρνοντας τον εαυτό σας τις θαυμάσιες ματιά των άλλων, θα ξεσηκωθείτε και θα ξεχάσετε την κατάθλιψη. Και θυμηθείτε, θα πρέπει να φαίνεστε όμορφα και καλλωπισμένα όχι μόνο στο κοινό, αλλά και στο σπίτι.
8. Μείνετε μόνοι
Κάθε μητέρα είναι τρελή για το παιδί της, αλλά είναι μαζί τους 24/7 είναι αφόρητη! Φυσικά, είναι απίθανο να μπορέσετε να φύγετε από το σπίτι σας για όλη την ημέρα, αλλά να φύγετε τουλάχιστον για μία ώρα είναι απολύτως πραγματικό! Αφήστε τα ψίχουλα στη γιαγιά ή τον σύζυγό σας και περπατήστε στην πόλη, πιείτε καφέ με έναν φίλο, πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ρούχων (απλώς δοκιμάστε το!). Τέτοιες εξόδους απαιτούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
9. Κάντε νέους φίλους
Ένα διάταγμα είναι η καλύτερη ευκαιρία για να δοκιμάσετε τη φιλία για δύναμη, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να καταλάβετε πόσο συχνά σας θυμούνται οι άνθρωποι. Εάν παλιοί φίλοι και συνεργάτες δεν σας καλούν, μην βιαστείτε να αναστατωθείτε - καλέστε τον εαυτό σας. Ίσως φοβούνται να σας αποσπούν την προσοχή, να ξυπνήσουν ένα παιδί ή απλά να «τελειώσουν». Επιπλέον, προσπαθήστε να επεκτείνετε τον κύκλο γνωριμιών σας. Γνωρίστε τις ίδιες μητέρες στην παιδική χαρά, στην κλινική, στα φόρουμ.
10. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αρκετά
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένας καλός ύπνος, υγιής και γεμάτος, είναι πολύ σημαντικός για μια καλή διάθεση. Μην μένετε μέχρι τα μεσάνυχτα, χρησιμοποιήστε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας του παιδιού για να χαλαρώσετε, μην πάρετε συσκευές στο κρεβάτι. Αυτό θα βελτιώσει όχι μόνο την υγεία και την εμφάνισή σας, αλλά και τη διάθεσή σας.
Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία!
Διαβάζουμε επίσης:
