Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: 10 συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό - Σημεία και αιτίες της κατάθλιψης (Πολύ πραγματικό βίντεο)

Το πιο δύσκολο μέρος είναι πίσω - έχετε μεταφέρει με ασφάλεια τη γέννηση και είστε τώρα στο σπίτι και το μωρό κοιμάται γρήγορα στο παχνί του. Ο σύζυγος είναι τρελός για την ευτυχία και σε αγαπά ακόμα περισσότερο. Συγγενείς και φίλοι γεμίζουν με συγχαρητήρια και δώρα. Εν ολίγοις, ζήστε και χαρείτε. Και θες να κλάψεις. Νιώθεις το άγχος που προέρχεται από το πουθενά. Φαίνεται ότι κάτι πρόκειται να συμβεί, και όλα τα καλά πράγματα θα διαλυθούν σαν ένα όνειρο. Μην ανησυχείτε, δεν είστε ο μόνος με τον οποίο συμβαίνει αυτό. Τέτοια συναισθήματα βιώνουν όλες οι γυναίκες τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, στο ~ 50% των γυναικών, αυτή η καταθλιπτική κατάσταση καθυστερεί και ήδη παύει να μοιάζει με συνηθισμένη θλίψη ή εμπειρία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Στις γυναίκες, μπορεί να εκδηλωθεί σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, για λίγο ή να παραμείνει για πολλούς μήνες. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται στο 50% των γυναικών, στο 13% εμφανίζεται σε σοβαρή μορφή.

Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ - μια επώδυνη κατάσταση μιας γυναίκας μετά τον τοκετό, που χαρακτηρίζεται από καταθλιπτική διάθεση, δάκρυα, απροθυμία να δει το μωρό της, αναστρέψιμες ψυχικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το PD δεν είναι πολύ έντονο, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, η μητέρα μπορεί ακόμη και να έχει την επιθυμία να αυτοκτονήσει ή το παιδί. Τέτοιες γυναίκες χρειάζονται θεραπεία σε ειδικά ιδρύματα.

Βίντεο # 1: Κατά τη μετά τον τοκετό κατάθλιψη

Σημεία και αιτίες της κατάθλιψης

• Κλαίτε συχνά, μερικές φορές αρκετές φορές την ημέρα. Χωρίς λόγο, μπορείτε ξαφνικά να αναστατωθείτε και να εκνευριστείτε. Οι λόγοι για τα δάκρυα είναι οι πιο ασήμαντοι, τους οποίους δεν θα είχατε παρατηρήσει ποτέ πριν.
• Ό, τι κι αν κάνετε, υπάρχουν ενοχλητικές σκέψεις στο μυαλό σας ότι: κάτι δεν πάει καλά με το μωρό, κανείς δεν σας αγαπά, όλα θα τελειώσουν άσχημα, ο κόσμος θα καταρρεύσει αύριο και τα παρόμοια. Επιπλέον, οι σκέψεις είναι εμμονής στη φύση, δεν μπορείτε να τις ξεφορτωθείτε και να σκεφτείτε κάτι άλλο. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη ύπνου και επιδείνωση της κακής υγείας.
• Περιηγηθείτε στις ιδεολογικές σκέψεις στο κεφάλι σας, αρχίζετε να ψάχνετε για τον σκοπό τους στον εαυτό σας. Και, φυσικά, βρείτε: η εμφάνιση δεν είναι η ίδια όπως ήταν πριν, δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος για τον σύζυγό της. Και καταλήγετε: φυσικά, ποιος με χρειάζεται τόσο λίπος (καλλωπισμένος, κουρασμένος, λυπημένος ή κάτι άλλο), γενικά, αρχίζετε να αναπτύσσετε μια αίσθηση κατωτερότητας στον εαυτό σας.
• Η ευθύνη για το παιδί, αυξημένη πολλές φορές μετά τη γέννηση, μετατρέπεται σε αίσθημα φόβου γι 'αυτό. Κουνάτε συνεχώς το μωρό, τα πιο ασήμαντα σημάδια αδιαθεσίας σε ένα παιδί οδηγούν σε πανικό. Τη νύχτα, πηδάτε και ελέγχετε την αναπνοή του μωρού πολλές φορές.

Όλα τα παραπάνω εξαντλούν μια γυναίκα και την καθιστούν ευερέθιστη.Υπάρχει ένα εσωτερικό κενό και αδιαφορία σε όλα όσα ήταν προηγουμένως ευχάριστα και ευχάριστα. Μια γυναίκα γίνεται αδιάφορη και αδιάφορη για τον άντρα της, μπορεί να της φαίνεται ότι η αγάπη για αυτόν έχει περάσει. Επιπλέον, όλοι οι άντρες στον κόσμο γίνονται αηδιασμένοι μαζί της.

Η απάθεια φτάνει σε τέτοιο βαθμό που εκδηλώνεται από την αδιαφορία για το παιδί, την απροθυμία να το φροντίσει, ακόμη και στο σημείο της εχθρότητας.

Οι λόγοι:

• απότομες ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια και κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• ψυχολογική απροετοιμότητα για τη μητρότητα ή την απροθυμία του ·
• σωματική εξάντληση του σώματος, κόπωση, υπερβολική πίεση, δύσκολη γέννηση, υλική ή οικογενειακή δυσφορία.
• κληρονομική, σχετιζόμενη με την ηλικία (μετά από 40 χρόνια) ή προδιάθεση προσωπικότητας σε καταθλιπτικές καταστάσεις.

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να προσθέσουν οτιδήποτε άλλο.

Σωματικά συμπτώματα:

• συνήθεις πονοκεφάλους ή ημικρανίες
• αίσθημα παλμών, ζάλη
• πεπτική διαταραχή (απώλεια όρεξης, δυσκοιλιότητα)
• νευραλγία;
• φαγούρα στο δέρμα;
• αϋπνία, εφιάλτες, αυτοκτονικές σκέψεις, την επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας ή το νεογέννητό σας.
• ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως ή εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως, ψυχρότητα.

Αριθμός βίντεο 2

Η ψυχολόγος Anna Galepova λέει για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, το άγχος και τους φόβους για ένα παιδί:

Καταπολέμηση της κατάθλιψης

Με έναν ήπιο βαθμό κατάθλιψης μετά τον τοκετό, μπορείτε να το απαλλαγείτε μόνοι σας. Το πιο σημαντικό είναι η κατανόηση της γυναίκας ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και για να απαλλαγούμε από αυτήν την κατάσταση απαιτείται κάποια αυτο-προσαρμογή.

1. Πιο συχνά θυμίζετε στον εαυτό σας ότι ένα θαύμα συνέβη στη ζωή σας, πολλά από τα οποία μπορείτε να ονειρευτείτε μόνο. Θυμηθείτε τι έπρεπε να περάσετε για να συμβεί αυτό το θαύμα. Δόξα τω Θεώ (μοίρα) για το γεγονός ότι όλα πήγαν καλά, όλοι είναι ζωντανοί και καλά. Νιώστε την ιδιαιτερότητα της κατάστασής σας, τότε η ρουτίνα του σπιτιού μετανοεί σε σας τα μικρά πράγματα στη ζωή.
2. Σκεφτείτε πώς το μωρό χρειάζεται την αγάπη σας τώρα που είναι ανίσχυρο σε έναν νέο κόσμο για αυτόν. Συχνά παίρνετε το μωρό στην αγκαλιά σας, το χτυπάτε, μιλάτε απαλά. Η απτή επαφή, ο θηλασμός συμβάλλουν στην ανάπτυξη «ορμονών ευτυχίας», οι οποίες θα βοηθήσουν στην πλήρη εμπειρία της χαράς της μητρότητας, της τρυφερότητας και της αγάπης για το μωρό.
3. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι τώρα. Ένας άνθρωπος έχει εμφανιστεί στον κόσμο του οποίου η ευημερία εξαρτάται από εσάς.
4. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει μόνος σας. Κάθε άτομο πρέπει να έχει προσωπική ζωή και προσωπικό χρόνο, αλλιώς χάνει την προσωπικότητά του και γίνεται κατάθλιψη. Περάστε μια μέρα που ο σύζυγός σας είναι στο σπίτι. Πολλές γυναίκες στην αρχή φοβούνται να αφήσουν τα μωρά τους με τους πατέρες τους. Η αυξημένη αίσθηση ευθύνης θα σας οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη. Σηκώστε το τηλέφωνο και πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε στις ταινίες ή πηγαίνετε στο κομμωτήριο. Αν είναι σφιχτό, θα σας καλέσουν. Ακόμα και ο θηλασμός δεν πρέπει να παρεμβαίνει σε μια πλήρη ζωή, μια αντλία μαστού είναι ο καλός βοηθός σας σε αυτό το θέμα (πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε μια αντλία μαστού).
5. Μην ντρέπεστε να είστε υπέρβαροι - αυτό είναι ένα προσωρινό φυσικό συμβάν. Τα επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν μέσα σε ένα χρόνο, ειδικά εάν θηλάζετε, επειδή το λίπος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πηγαίνει στο γάλα (πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό).
6. Κοιμήσου αρκετά. Μην παίρνετε όλες τις φροντίδες μόνοι σας, αφήστε μερικά από αυτά στον άντρα, τη γιαγιά, τον παππού ή τη νταντά σας. Πρέπει να έχετε έναν βοηθό. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, επιλέξτε ξεκούραση, αλλά όχι καθαρισμό και μαγείρεμα.
7. Μην ακούτε αυτούς που σας δίνουν συμβουλές για να κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους ή για να αποκλείσετε μια δέσμη προϊόντων από τη διατροφή σας, φοβούμενοι αλλεργίες στο παιδί. Εάν είστε θηλάζουσα μητέρα, φάτε ό, τι θέλετε και πόσα θέλετε, εξαιρουμένων των προφανών αλλεργιογόνων. Αυτή τη στιγμή πρέπει να φάτε πλήρως και να αποκτήσετε δύναμη μετά το άγχος (σίτιση μια θηλάζουσα μαμά).
8. Το πλησιέστερο άτομο είναι ο σύζυγός σας. Μην απομακρυνθείτε από αυτόν σε σιωπηλό μυστήριο. Οι άνδρες καταλαβαίνουν ελάχιστα τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας. Μιλήστε μαζί του και πείτε συγκεκριμένα τι σας συμβαίνει, τι νιώθετε, τι πιστεύετε, ζητήστε βοήθεια.Για εμπιστοσύνη, θα είναι ευγνώμων μόνο σε εσάς.
9. Μην θάβεις μόνος σου. Επικοινωνήστε με άλλες μητέρες, μιλήστε από καρδιά σε καρδιά. Σίγουρα θα συναντήσετε γυναίκες με τα ίδια προβλήματα. Ίσως μερικοί από αυτούς κατάφεραν να τους λύσουν ή θα γίνετε ομοιόμορφοι άνθρωποι σε αυτόν τον αγώνα. Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα είναι υποστήριξη για εσάς.
10. Πολλές χαλαρωτικές και διαλογιστικές τεχνικές (αρωματοθεραπεία, μπάνιο, μασάζ) διδάσκουν πώς να αντιμετωπίζουν μόνοι τους την κατάθλιψη. Στην αρχή, τα νεογνά κοιμούνται πολύ, οπότε θα έχετε χρόνο να χαλαρώσετε, να διαβάσετε και να μην κάνετε τίποτα.

Όταν χρειάζεστε εξειδικευμένη βοήθεια

Τι γίνεται αν όλα αυτά δεν ανακουφίζουν την κατάθλιψη και δεν καταλαβαίνετε πλέον πώς να βγείτε από αυτήν την κατάσταση; Ίσως πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Είναι καλύτερο εάν είναι περιγεννητικός ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής. Πρώτον, θα είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί η κατάσταση άγχους, οι φόβοι. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ομαλοποιήσετε τη διάθεσή σας, να επιστρέψετε στη φυσική αντίληψη της ζωής. Μπορούν να εφαρμοστούν διάφορες τεχνικές: NLP, ψυχανάλυση, ύπνωση ή άλλες, ανάλογα με τις δεξιότητες του ειδικού και τους παράγοντες που προκάλεσαν κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Επιπλέον, ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει να υποβληθείτε σε οικογενειακές γνωστικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας, κατά τη διάρκεια των οποίων εσωτερικά οικογενειακά προβλήματα, συγκροτήματα παιδιών, δυσαρέσκεια και όλα όσα μπορούν να σας επιστρέψουν σε καταθλιπτική κατάσταση θα επιλυθούν μετά από λίγο.

Η θεραπεία ενοποιείται αναλύοντας αρνητικά σενάρια και αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τη στάση των γυναικών σε προβλήματα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, στις γυναίκες συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά. Ωστόσο, λόγω της υψηλής τοξικότητας, λαμβάνονται σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Εάν είναι αδύνατο να απορρίψετε τα ναρκωτικά, πρέπει να θυσιάσετε το θηλασμό.

Πρόληψη

Η πρόληψη της κατάθλιψης είναι να ενημερώσει μια έγκυο γυναίκα για πιθανές αλλαγές στη συναισθηματική της κατάσταση μετά τον τοκετό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια γυναίκα, κατανοώντας την αιτία της καταθλιπτικής διάθεσης, είναι σε θέση να ελέγξει το ίδιο το συναισθηματικό της υπόβαθρο και να βγει από αυτήν την κατάσταση μετά από λίγο. Η υποστήριξη των συγγενών και του συζύγου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική. Οι υγιείς, ζεστές σχέσεις στην οικογένεια είναι το κλειδί για το γεγονός ότι η περίοδος μετά τον τοκετό σε μια γυναίκα θα περάσει με ασφάλεια. Ιδιαίτερα θα πρέπει να παρακολουθείται στενά από μια γυναίκα της οποίας η κατάσταση έχει ήδη επιβαρυνθεί από καταθλιπτικά επεισόδια ή κάποιο είδος προβλήματος.

Όταν περνά

Οι γυναίκες αναρωτιούνται: πόσο καιρό είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, επειδή είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση γνωρίζοντας το χρονοδιάγραμμά της.

Μια ήπια μορφή κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστεί μόνο δύο μήνες, αλλά μπορεί να συνεχιστεί για έξι μήνες. Η σοβαρή κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.

Αλλά όταν η κατάθλιψη εξαφανιστεί, όλοι μπορούν να αναπνέουν ανακούφιση. Σε τελική ανάλυση, η ευτυχία μιας οικογένειας εξαρτάται άμεσα από το αν μια γυναίκα είναι ευτυχισμένη. Έχοντας νικήσει αυτήν την κατάσταση, πολλές γυναίκες στη συνέχεια με ένα χαμόγελο θυμούνται όλες τις ιδιοτροπίες τους, τα δάκρυα και τις ιδεοληπτικές σκέψεις τους, και ξεχνούν τι πέρασαν. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από την ασθένεια, η υποστήριξη των αγαπημένων και ενός θεραπευτή θα επιταχύνει την ανάρρωση.

Συνέχισε να διαβάζεις:

• 9 ερωτήσεις σχετικά με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό που αφορούν όλους
• Ψυχία μετά τον τοκετό
• Πώς να μην τρελαθείτε μετά τον τοκετό
• 6 χειρότερες συμβουλές που μπορείτε να δώσετε στη μητέρα σας κατά την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Ιστορίες βίντεο

Διάλεξη

Μετά τον τοκετό κατάθλιψη: Μύθος ή πραγματικότητα;

Μετά τον τοκετό κατάθλιψη - είναι πραγματικά μια σοβαρή κατάσταση του σώματος και του πνεύματος ή απλώς μια εφεύρεση υστερικών μητέρων που δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν τον εαυτό τους; Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και πώς να την αποφύγετε;