Το θέμα της επιστροφής στα μεγέθη των ρούχων που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη ενθουσιάζει τις νέες μητέρες, όχι μόνο από πτυχές της ανάπτυξης του μωρού. Η ερώτηση είναι ιδιαίτερα οξεία κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επειδή μερικές μητέρες αυτή τη στιγμή επιστρέφουν στις προηγούμενες παραμέτρους του σχήματος τους, και μερικές, δυστυχώς, αρχίζουν να αυξάνουν το βάρος ακόμη πιο γρήγορα από ό, τι κατά τη διάρκεια της κύησης. Λοιπόν, πώς να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση μιας θηλάζουσας μητέρας χωρίς να βλάψετε το σώμα της και αυτό ενός μωρού που είναι ευαίσθητο στις ποιοτικές αλλαγές στο μητρικό γάλα;
Γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους: μυστικά για θηλάζουσες μητέρες
Είναι αυτονόητο ότι η εμφάνιση υπερβολικού σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της κύησης του μωρού δεν είναι μόνο φυσιολογική, αλλά και απαραίτητη για την κανονική πορεία της διαδικασίας τεκνοποίησης. Ωστόσο, το «μωρό λίπος» έχει το δικό του καταστατικό περιορισμών και δηλώσεις από τη σειρά «Έχω δύο παιδιά, οπότε έχω το δικαίωμα σε δώδεκα ή δύο επιπλέον κιλά» - τίποτα περισσότερο από μια ρητή δικαιολογία, απροθυμία να αντιμετωπίσουμε την αλήθεια και έναν τρόπο να δικαιολογήσεις τον εαυτό σου
Σημαντικές βασικές οδηγίες για την απώλεια βάρους
Αν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα με τη μορφή επιπλέον κιλών μετά την εγκυμοσύνη, τότε υιοθετήστε συστάσεις που σίγουρα θα συμβάλουν στην τακτοποίηση της σειράς αξιόπιστα και γρήγορα.
- Το πιο σημαντικό πράγμα που θα χρειαστείτε για να αποκτήσετε την προηγούμενη μορφή του (και συχνά - μια μορφή πολύ καλύτερη από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη) είναι η επιθυμία και το κίνητρο. Χωρίς αυτούς τους παράγοντες, οι προσπάθειες απώλειας βάρους δεν θα μετατραπούν ποτέ σε σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα φέρουν αποτελέσματα. Πιο συχνά, σκεφτείτε τις δικές σας φωτογραφίες που τραβήχτηκαν στις καλύτερες περιόδους της ζωής - ένα ευτυχισμένο, γελώντας, λεπτό κορίτσι από μια φωτογραφία θα προκαλέσει μια οξεία επιθυμία να καταβάλει κάθε προσπάθεια για να «απορρίψει» το υπερβολικό. Μετρήστε τακτικά το αγαπημένο σας μαγιό: πώς το βλέπετε τώρα και πώς θα το θέλατε;
- Μην μοιράζεστε τη δική σας ρουτίνα με την καθημερινότητα του παιδιού σας. Πολλές μητέρες είναι εξοικειωμένες με αυτό το φαινόμενο: όλη την ημέρα, ενώ το παιδί είναι ξύπνιο, όλη την ώρα αφιερώνεται εντελώς στις τελετές φροντίδας του μωρού και μέχρι να κοιμηθεί, η εξάντληση είναι ήδη τόσο δυνατή που είναι απλώς αδύνατο να επιτεθεί στο ψυγείο. Η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να συνδυάσετε τα γεύματα: εξοικειωθείτε με το φαγητό όταν το παιδί τρώει. Παρατηρώντας την ίδια διατροφή με το μωρό, εσείς, στην πραγματικότητα, θα μεταβείτε σε κλασματική διατροφή, η οποία θεωρείται το κλειδί για την επιτυχή και, πιο σημαντικό, ομαλή και ασφαλή απώλεια βάρους.
- Προσπαθήστε να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια καλή ξεκούραση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν κοιμάστε λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα, τότε ακόμη και η έντονη σωματική δραστηριότητα και η διατροφή δεν θα οδηγήσουν σε γρήγορη απώλεια βάρους. Φυσικά, το μωρό κάνει σημαντικές προσαρμογές στη λειτουργία ύπνου, αλλά με την υποστήριξη συγγενών ή καταφεύγοντας στην υπηρεσία νταντά, μπορείτε σίγουρα να "πάρετε" τις απαραίτητες ώρες ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Διατηρήστε μια ισορροπία στην αναζήτησή σας για να είστε σε καλή κατάσταση. Από τη μία πλευρά, με Θηλασμός Απαγορεύονται αυστηρά οι αυστηρές δίαιτες που μειώνουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, καθώς και την καθιστώντας την ανισορροπημένη. Από την άλλη πλευρά, πολλές νέες μητέρες βασίζονται στην «θαυματουργή» σίτιση, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να φάτε τα πάντα, και το βάρος θα φύγει από μόνο του. Θυμάμαι: η διαδικασία γαλουχίας καίει μόνο 500-600 θερμίδες την ημέρα - αυτό είναι λίγο περισσότερο από μια μπάρα σοκολάτας, οπότε δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να «φουσκώσετε» τη διατροφή. Επιπλέον, ο μύθος που δηλώνει ότι η περιεκτικότητα του γάλακτος σε λιπαρά εξαρτάται άμεσα από την περιεκτικότητα σε λιπαρά της τροφής που καταναλώνεται μπορεί να συμβάλει στην περαιτέρω αύξηση του βάρους. Αυτό είναι ένα ψευδές στερεότυπο - η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος παρέχεται από τα υπάρχοντα αποθέματα του σώματος, ο κορεσμός με λίπη της καθημερινής διατροφής μπορεί να επηρεάσει μόνο την εμφάνιση νέων πτυχών στη μέση μιας θηλάζουσας γυναίκας.
Εκπαίδευση για θηλάζουσες μητέρες
Γεγονός: η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε αρμονία μετά τον τοκετό.
Την ίδια στιγμή, τίποτα δεν εμποδίζει την υγιή επούλωση της μήτρας και, ιδιαίτερα, τις ρήξεις από οποιαδήποτε άσκηση.
Επομένως, ακόμη και αν το αποτέλεσμα του τοκετού είναι το πιο ευνοϊκό, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε το νωρίτερο 6-7 εβδομάδες μετά από αυτά. Εάν ξεκινήσετε νωρίτερα, τότε το φορτίο μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στις θεραπευτικές διαδικασίες και τη γαλουχία.
"Σώμα και μυαλό" - "Σώμα και μυαλό"
Έμπειροι εκπαιδευτές που απαντούν σε μια ερώτηση "Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό σε θηλάζουσες μητέρες;" σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε με την πρακτική του «Σώματος & Νου» - δηλαδή «Σώμα και Νους»: γιόγκα, διαλογισμός, Πιλάτες κ.λπ.
Είναι γνωστό ότι αυτές οι πρακτικές μπορούν να μεταμορφώσουν σημαντικά το σώμα σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, επιπλέον, ουσιαστικά δεν έχουν αντενδείξεις.
Το κύριο πράγμα δεν είναι καν αυτό: η χαλάρωση και η βύθιση στον εαυτό μας, που αποτελούν τη βάση αυτών των δραστηριοτήτων, θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του στρες, το οποίο αναπόφευκτα φέρνει την εμφάνιση ενός μωρού.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των τεχνικών είναι ότι τα μαθήματα μπορούν να διεξαχθούν στο σπίτι, επειδή οι θηλάζουσες μητέρες δεν έχουν χρόνο να ταξιδέψουν και να επισκεφθούν ένα αθλητικό σωματείο και ο οικογενειακός προϋπολογισμός συχνά είναι περιορισμένος λόγω του κόστους φροντίδας του μωρού.
Φυσικές ασκήσεις
Μην υποτιμάτε τη δραστηριότητα που έρχεται στη ζωή με νέες ανησυχίες: μια σειρά από ευχάριστες δουλειές για τη φροντίδα ενός παιδιού είναι ήδη μια άσκηση σε αρκετό όγκο που καίει επιπλέον θερμίδες.
Και μια ακόμη συνήθης καθημερινή δράση, που μεταφέρει το μωρό σε ένα "καγκουρό", χρησιμεύει ως πλήρης γυμναστική για θηλάζουσες μητέρες: το βέλτιστο φορτίο στους μύες της κοιλιάς και της πλάτης σας επιτρέπει να σφίξετε το σχήμα και ολόκληρο το παιδί που μεγαλώνει καθημερινά θα χρησιμεύσει ως ένα είδος παράγοντα στάθμισης, ταυτόχρονα λόγω η ομαλότητα του βάρους αυξάνει τη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης δεν θα επηρεαστεί.
Σωστή σωματική δραστηριότητα (συστάσεις)
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να αντιμετωπίσετε σχολαστικά το σχήμα, τότε πρέπει να προσεγγίσετε την επιλογή του φορτίου ορθολογικά:
- Η πισίνα, η οποία ήταν η καλύτερη μορφή σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- Στο γυμναστήριο, πρέπει να το κάνετε χωρίς βάρη, επειδή οι ασκήσεις βάρους μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της συγκέντρωσης γαλακτικού οξέος στο γάλα, κάτι που θα του δώσει μια χαρακτηριστική επίγευση.
- Συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να αποφεύγουν αερόβιες προπονήσεις - κλασική αερόμπικ, βήμα, τρέξιμο κ.λπ.Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων το σώμα χάνει πολύ υγρό και η συντριπτική πλειονότητα των στοιχείων και των ασκήσεων «σοκ» στο στήθος και μπορεί να το τραυματίσει.
- Σύμφωνα με την προηγούμενη σύσταση, αναλύστε προσεκτικά κάθε άσκηση τόσο στο σπίτι όσο και στην αίθουσα - αποφύγετε κατηγορηματικά αυτές που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν τραυματισμό στο στήθος.
- Εάν τα μαθήματα περιλαμβάνουν τη συμπερίληψη άλματος, ενεργών ταλαντώσεων χεριών και άλλων κινήσεων που προκαλούν ενεργό "ταλάντωση" στο στήθος, τότε μπορείτε να το κάνετε αποκλειστικά σε ένα ειδικό στηθόδεσμο που θα στερεώσει καλά το στήθος. Διαφορετικά, τέτοιες κατηγορίες πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Βίντεο: Πώς να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το στομάχι σας μετά τον τοκετό
Διατροφή μητέρας που θηλάζει μετά τον τοκετό
Πολλές γυναίκες καταφέρνουν να χάσουν όλο το βάρος που αποκτήθηκε σε 9 μήνες ενώ θηλάζουν χωρίς καμία προσπάθεια. Αυτό οφείλεται στην ήδη αναφερθείσα κατανάλωση ενέργειας της ίδιας της διαδικασίας γαλουχίας, στον υψηλό μεταβολικό ρυθμό, στην ταχεία ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου και σε ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Για τους ίδιους λόγους, υπάρχουν επίσης πολλά παραδείγματα όταν δεν σημειώθηκε απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή ακόμη και αυξημένου βάρους.
Λοιπόν, πώς να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση μιας θηλάζουσας μητέρας μετά από ένα χρόνο ή περισσότερο, όταν εξακολουθεί να θηλάζει και ισχύουν ορισμένες προϋποθέσεις και περιορισμοί στη διατροφή; Η απάντηση είναι βασική: καταφύγετε σε δίαιτα. Αλλά, φυσικά, ιδιαίτερο.
Για να προσεγγίσετε το ζήτημα της απώλειας βάρους προσαρμόζοντας τη διατροφή πιο αποτελεσματικά, είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα τις αρχές της διατροφής των θηλάζοντων μητέρων:
- Εξαίρεση στη διατροφή είναι τα αλλεργιογόνα τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα και μούρα με έντονο χρώμα και εξωτικά φρούτα, καφές, σοκολάτα και προϊόντα κακάου, ξηροί καρποί και σπόροι, μέλι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτή η λίστα δεν είναι οριστική, προσθήκες θα γίνουν από τον γιατρό που παρατηρεί τη μητέρα και το παιδί.
- Ένα ελάχιστο χημικών προσθέτων και βιομηχανικής επεξεργασίας τροφίμων, το μέγιστο εποχιακών φρούτων και λαχανικών - αυτό είναι το σύνθημα όλων, χωρίς εξαίρεση, θηλάζουσες γυναίκες.
- Υπάρχει για δύο - ένα λάθος που δεν θα αποφέρει κανένα όφελος στο παιδί και θα προσθέσει μόνο εκατοστά στους γοφούς στη μαμά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα έχει ήδη δημιουργήσει αποθέματα ουσιών και ιχνοστοιχείων πολύτιμα για τη διαδικασία γαλουχίας. Επομένως, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να δοθεί έμφαση στην ποιότητα της διατροφής και όχι στον όγκο της.
- Η στοχευμένη απώλεια βάρους μπορεί να ξεκινήσει όχι νωρίτερα από 8-10 εβδομάδες μετά το πιο φωτεινό γεγονός στη ζωή.
Συμβουλές βίντεο: Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό χωρίς να χάσετε γάλα
Μια νεαρή μητέρα σπάνια έχει την ευκαιρία να μαγειρέψει αγαπημένα και υγιεινά πιάτα για όλα τα μέλη της οικογένειας. Πώς, λοιπόν, με απόλυτη έλλειψη χρόνου και επιπλέον ενέργειας, να τρώτε έτσι ώστε να είναι πραγματικά νόστιμο, υγιεινό και επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους; Κάντε μια οικογενειακή διατροφή από τις επιλογές μενού που συνιστώνται μόνο για θηλάζουσες γυναίκες!
Επιλογές μενού για απώλεια βάρους
Επιλογές πρωινού:
- Πλιγούρι βρώμης με μήλα
- Κουάκερ σίτου με φρούτα
- Πουρέ μους από αποδεκτά φρούτα και λαχανικά
- Φρούτα ψητά
- Σπιτικές κατσαρόλες και πουτίγκες
Επιλογές μεσημεριανού:
- Σούπα λαχανικών (ή πουρέ σούπα)
- Είδος σίκαλης
- Γεμιστά κολοκυθάκια ή πιπεριές
- Σούπα με κοτόπουλο νουντλς
- Αυτί
- Αργό πουλερικά ή βόειο κρέας
Επιλογές σνακ:
- Σπιτικό παγωτό
- Ομελέτα
- Συρνική
Επιλογές δείπνου:
- Κοτολέτες κοτόπουλου ατμού
- Ψητά ψάρια με πατάτες
- Ρατατούιλ
- Σαλάτες με τα ακόλουθα συστατικά: τόνος, συκώτι κοτόπουλου, τεύτλα, φασολάκια, λαχανάκια Βρυξελλών, φυσικό γιαούρτι, ξινή κρέμα, καρύδια, δαμάσκηνα, ελαιόλαδο.
Σπουδαίος! Πρώτα απ 'όλα, οι μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους πρέπει να διασφαλίσουν ότι το μωρό με μητρικό γάλα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, επομένως, το κύριο πράγμα είναι το μωρό, τότε το σχήμα.Ένα λεπτομερές άρθρο σχετικά με τη σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας (τι μπορεί να καταναλωθεί και τι δεν συνιστάται να φάει) - ολοκλήρωση παραγγελίας.
Το πιο σημαντικό πράγμα για μια θηλάζουσα μητέρα
Χάστε γρήγορα βάρος και αποκαταστήστε την αρμονία μετά τον τοκετό - αυτή είναι η φυσιολογική επιθυμία κάθε γυναίκας. Αλλά κάθε βήμα σας στο δρόμο προς την πολύτιμη φιγούρα θα πρέπει να γεμίσει με την ιδέα ότι οι πιο σημαντικές από τις ανησυχίες σε μια δεδομένη περίοδο είναι η ανησυχία για το μωρό.
Είναι υπέροχο εάν η σωστή διατροφή δεν κατέχει τον τελευταίο ρόλο στη ζωή της μητέρας ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια, τότε Ο θηλασμός είναι η καλύτερη στιγμή για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών. και την ενστάλαξή τους σε όλα τα μέλη της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένου του μωρού.
Μπορεί ο ορθολογισμός, η αισιοδοξία και η ενέργεια να σας συνοδεύουν πάντα! Σε τελική ανάλυση, μόνο μια υγιής, σίγουρη και ευτυχισμένη μητέρα μπορεί να μεγαλώσει το ίδιο μωρό!
Διαβάζουμε επίσης:
- 8 απλοί κανόνες για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό
- 5 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό -https://kid.htgetrid.com/el/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/5-prichin-pochemu-vyi-ne-mozhete-pohudet-posle-rodov.html
- Επανορθωτική γυμναστική μετά τον τοκετό — 14 βασικές ασκήσεις
- Χάστε βάρος μετά τον τοκετό — θεμελιώδεις συμβουλές
- Ραγάδες στην κοιλιά μετά τον τοκετό:πώς να τα αφαιρέσετε στο σπίτι και χρησιμοποιώντας την κοσμετολογία υλικού
Κίνητρο απώλειας βάρους
Ένα πολύ καλό άρθρο, μου άρεσε ιδιαίτερα το μενού των πιάτων απώλειας βάρους, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα μιας γυναίκας.
Ξέρετε, ένα πολύ σημαντικό θέμα άγγιξε ένα πολύ σημαντικό θέμα! Η τακτοποίηση μετά τον τοκετό είναι ένα πολύ προβληματικό επάγγελμα. Μετά από όλα, μερικές γυναίκες / κορίτσια αυξάνουν το βάρος πολύ γρήγορα. Διάβασα το άρθρο, για να είμαι ειλικρινής, σκέφτηκα ότι, αντίθετα, οι ασκήσεις θα βλάψουν τη μήτρα, αλλά αποδεικνύεται εντελώς λάθος! Έχω εξοικειωθεί με αυτό το πρόβλημα. Θα της δείξω σίγουρα αυτό το άρθρο!
Συμφωνώ απολύτως με τη γνώμη του ιστότοπου. Η απώλεια βάρους είναι πάντα σκληρή δουλειά! Και μετά τον τοκετό, πιστεύω ότι αυτό το άρθρο θα ωφελήσει όσους θέλουν να βελτιωθούν γρήγορα μετά τον τοκετό και να μην βασανίζονται με πείνα για ένα χρόνο. Αλλά εξακολουθώ να πιστεύω ότι η άσκηση είναι η καλύτερη διατροφή!
Μετά τη γέννησή μου, μια διατροφή για θηλάζουσες μητέρες με βοήθησε να χάσω βάρος. Δεν έτρωγα τηγανητό, λιπαρό, γλυκό, κυρίως βραστό κρέας, κοτόπουλο, δημητριακά ή στον ατμό. Σταδιακά, με την καθιέρωση καλής γαλουχίας, συνέδεσα αθλήματα, περιτυλίγματα, τρίβει. Το δέρμα σφίγγεται πολύ καλά.
Αγαπητές γυναίκες, κορίτσια! Παρόμοια προβλήματα αυτή τη στιγμή προέρχονται αποκλειστικά από την αδράνεια και τον υποσιτισμό! Οι οργανισμοί σας δεν έχουν χρόνο να «απορροφήσουν» όλη την εισερχόμενη ποσότητα ενέργειας, αλλά, δυστυχώς, δεν υπάρχει «επιστροφή» σε αυτό! Επομένως, αυτή (ενέργεια) πρέπει να αλλάζει την κατάσταση της συσσωμάτωσης, συχνά - χωρίς να λαμβάνει υπόψη τη γνώμη σας! Βάζουμε μια αθλητική στολή - και στο γήπεδο!
Μετά τον τοκετό, η αποστράγγιση της λεμφαδένας υποβοηθήθηκε τουλάχιστον 10 φορές και στη συνέχεια στη θάλασσα ή στην πισίνα για 2 μήνες μείον 8 κιλά.
Απαντώντας στην ερώτηση για το πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος σας μετά τον τοκετό, εάν θηλάζετε, δεν μπορείτε παρά να μιλήσετε για τον κύριο λόγο για υπερβολικό βάρος - αδράνεια, όπως το λένε οι ειδικοί ή, πιο απλά, την έλλειψη απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας.
Ωστόσο, οι νέες μητέρες μπορούν να επιταχύνουν εντελώς την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, να τρώνε σωστά και να κάνουν απλές σωματικές ασκήσεις.
Το Arkofluid Transifitum με βοήθησε να ανακουφίσω την όρεξή μου - όχι ότι δεν ένιωθα καθόλου, έφαγα, αλλά δεν υπήρχε πείνα. Μετά το μάθημα συνηθίστηκα σε μικρές μερίδες, παρατήρησα επίσης ότι το στομάχι σταμάτησε να πονάει και η καούρα δεν ψήνεται πλέον.
Η πιο δροσερή μέθοδος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό είναι να παρακολουθείτε πόσες φορές την ημέρα ανοίγει το στόμα σας και τι ακριβώς μπαίνει σε αυτό! εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις του παιδίατρου για τη διατροφή για θηλάζουσες μητέρες, απλά δεν θα μπορείτε να αυξήσετε το βάρος, αλλά εάν αυτό εξακολουθεί να συμβαίνει:
- πρέπει να ελέγξετε το ορμονικό υπόβαθρο.
- αναζωογονεί στη μνήμη όλες τις κληρονομικές ασθένειες.
επειδή η εγκυμοσύνη και ο ίδιος ο τοκετός είναι μια ορμονική έκρηξη στο σώμα, οι συνέπειες της οποίας είναι προτιμότερο να αρχίσετε να τρώτε μόνο μετά τη λεγόμενη «περίοδο φυσιολογικής ανάρρωσης» (6 μήνες μετά τον τοκετό), μπορείτε σταδιακά να αρχίσετε να φορτώνετε στο σώμα σας (υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει πόνος για αύριο ) οποιοδήποτε φορτίο συμβάλλει στην παραγωγή γαλακτικού οξέος, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην καύση του μητρικού γάλακτος ...
Γενικά, η GV για ένα μωρό είναι πολύ πιο σημαντική από την εμφάνισή σας και τουλάχιστον 6 μήνες. πρέπει να του δώσετε αυτό το ζωτικό γάλα για αυτόν! Και έπειτα το γυμναστήριο, το γυμναστήριο, η διατροφή και πόση φαντασία είναι αρκετή ...
Κάλεσα τη μαμά μου και παραπονέθηκα. Είπε ότι σε ένα φεγγάρι που μεγαλώνει είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε βάρος και σε μια γηράσκουσα, επιπλέον κιλά θα λιώσουν όπως το ίδιο το φεγγάρι. Κάτι νέο από την αστρολογία; Τσέκαρέ το. Επίσης, η μητέρα μου συνέστησε ανεπιφύλακτα να κάνετε χειροκίνητο μασάζ δύο φορές την ημέρα και μετά να κάνει κάποιες ειδικές ασκήσεις stretching. Η απροθυμία, φυσικά, αλλά πρέπει.
Μετά τον τοκετό, πέταξαν πρώτα 16 κιλά. 2 εβδομάδες μετά από δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες. Αλλά μετά τον απογαλακτισμό, άρχισε να ανακάμπτει, καθώς συνηθίζει να τρώει σε όγκο με την προσδοκία της σίτισης. Τότε ήταν προβληματικό να μην καλέσετε.
Εγώ επίσης υπέφερα για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό, το απόλυτο άγχος, τα κιλά δεν φεύγουν, το μωρό δεν παίρνει στήθη, έγινε ευερέθιστος και ο σύζυγός μου πάντα νύχι σε αυτό το φόντο, όταν συνειδητοποίησα ότι ο γιος μου δεν θα έπαιρνε πλέον τα στήθη, αποφάσισα να πολεμήσω το επιπλέον κιλό, αγόρασα ένα μοντέλο μια λεπτή μητέρα και έπινε δύο μήνες, το αποτέλεσμα δεν αναγκάστηκε να δώσει, -8,2 κιλά, έγινε επίσης πιο ήρεμη, η σχέση της βελτιώθηκε
Στο τέλος του βίντεο, στο τέλος της φράσης, ότι το μωρό, εάν η μητέρα τρώει λιπαρά, γλυκά, αλευρώδη και τηγανητά, το παιδί θα πασπαλιστεί ή θα υπάρξει κολικός .... Αυτό δεν συμβαίνει, το μωρό δεν ξέρει πώς να θηλάζει το στήθος και να καταπίνει αέρα. Ο αέρας πονάει !! Εδώ έχεις κολικούς. Κατά τη διάρκεια της GV μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά χωρίς φωνητισμό.
Αυτό είναι ειλικρινές και κανένα αδίκημα, όλα αυτά δεν γράφονται ρητά από τη μαμά! Δεν ήθελα καν να διαβάσω μέχρι το τέλος! Μετά τα λόγια για τη νταντά!
Ευχαριστώ για το άρθρο. Είναι πολύ δύσκολο να φροντίσεις τον εαυτό σου μετά τον τοκετό - δεν υπάρχει πάντα χρόνος. Άρχισα να χάνω βάρος στο σπίτι, γιατί δεν υπήρχε χρόνος για το γυμναστήριο. Στην αρχή απλά κάθισα σε δίαιτες, αλλά το βάρος επέστρεψε γρήγορα. Τότε σκόνταψα στο Διαδίκτυο σε ένα βιβλίο της Shuvalova, όπου μοιράζεται την εμπειρία της καθώς έχασε βάρος μετά από τρεις γεννήσεις. Άρχισα επίσης να ασκώ και να ακολουθώ τις συστάσεις, ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου δύο εβδομάδων πέταξα σχεδόν 5 κιλά. Τώρα πηγαίνω στο γυμναστήριο - το μωρό έχει μεγαλώσει και υπάρχει περισσότερος χρόνος.
Ήταν πολύ δύσκολο να χάσεις βάρος. Λόγω της ηπατίτιδας Β, το τσάι χτυπήθηκε συνεχώς, φυσικά με γλυκά. Δεν υπήρχε δραστηριότητα, επειδή λόγω της έλλειψης ύπνου δεν ήθελα καν να σηκωθώ από το κρεβάτι, για να μην αναφέρω τη φυσική κατάσταση.
Μόλις περιόρισε την κατανάλωση γλυκών και έγινε πιο ενεργό καθώς το παιδί μεγάλωνε, το βάρος μειώθηκε.