Συνέχισα να σκέφτομαι τι θα ήταν τόσο ενδιαφέρον να μοιραστώ μαζί σας. Τι μπορεί να σας πει μια νεαρή μητέρα με μονότονη ζωή; Φυσικά, δεν χρειάζεται να βαρεθώ, όλες οι σκέψεις μου περιστρέφονται γύρω από μια ανησυχία - τη φροντίδα του παιδιού μου. Παρεμπιπτόντως, για μένα τώρα ένα μεγάλο μυστήριο είναι το πώς οι νεογέννητες μητέρες καταφέρνουν να αυξήσουν το βάρος τους μετά τον τοκετό. Λοιπόν, καταλαβαίνω σε ένα χρόνο, αλλά στην αρχή είναι δύσκολο, επειδή δεν κοιμάστε αρκετά, πολλά πράγματα συσσωρεύονται.
Η εγκυμοσύνη μου έφερε δώδεκα κιλά (σύμφωνα με τους γιατρούς - ο μέσος όρος). Πέρασαν δύο μήνες και το βάρος μου ανά κιλό είναι μικρότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.
Τα πρώτα 5-6 κιλά έμειναν φυσικά: με νερό, πλακούντα και μωρό. Τι γίνεται με τα υπόλοιπα;
Όχι, δεν έκανα δίαιτα. Και δεν μπήκα στον αθλητισμό. Μετά τον τοκετό ήταν αδύνατο να παίξετε αθλήματα και στη συνέχεια υπήρχε τεμπελιά. Αλλά χρησιμοποίησα απλές συμβουλές και τώρα τις μεταδίδω σε μελλοντικές μητέρες (και όχι μόνο) που ενδιαφέρονται για τη φιγούρα.
- Οι πιο σημαντικές συμβουλές - θηλασμός. Δεν είμαι γιατρός, αλλά με ενδιέφερε το θέμα. Για το σχηματισμό γάλακτος, το σώμα χρησιμοποιεί έτοιμους πόρους - λιποκύτταρα. Καλό για δύο! Το παιδί είναι γεμάτο και χαρούμενο, και η μαμά έχει μια όμορφη φιγούρα. Λένε ότι όταν θηλάζετε, αυτή είναι μια ξέφρενη όρεξη, αλλά δεν έχετε παρατηρήσει κάτι τέτοιο πίσω σας.
- Πίνετε περισσότερο νερό. Τις πρώτες μέρες υπήρχε λίγο γάλα. Ο γιατρός με συμβούλεψε να πίνω περισσότερο. Έτσι έχω μια συνήθεια. Πίνω από 1,5 έως 3 λίτρα καθαρού νερού και λίγο ειδικό τσάι με άνηθο την ημέρα. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα - θέλετε να τρώτε λιγότερο.
- Κάνε μια βόλτα. Μετά τον τοκετό, ένιωθε καλά και ο καιρός ήταν καλός. Πώς μπορώ να καθίσω στο σπίτι; Το περπάτημα είναι χρήσιμο και για τα δύο, εάν το επιτρέπει η μαμά. Ο γιος γρήγορα κοιμήθηκε στον καθαρό αέρα. Περπατήσαμε για 5 ώρες την ημέρα. Δεν κάθισαν στον πάγκο, αλλά περπατούσαν. Ένας τέτοιος ρυθμός με βοήθησε να κάψω γρήγορα επιπλέον κιλά.
Και είναι όλα! Τον πρώτο μήνα, ζύγιζα δύο κιλά περισσότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Τον δεύτερο μήνα παρακολούθησα την ώρα του φαγητού: δεν έφαγα μετά τις 6 μ.μ. και μέχρι τις 8 π.μ. Έπεσε τα υπόλοιπα κιλά.
Τώρα δεν χάνω βάρος. Έχω επιτύχει το ιδανικό βάρος για τον εαυτό μου. Υπήρχε μόνο ένας στόχος - να παίξετε σπορ. Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Το άθλημά μας είναι το παν, αλλά για 9 μήνες ήμουν πλήρως χαλαρός. Πάρτε τα λόγια μου για αυτό, ίσως αυτό θα με κάνει να αναλάβω δράση;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Πώς ξεφορτώθηκα 18 επιπλέον κιλά σε 2,5 μήνες
- Πόσο γρήγορα έχασα το βάρος μετά τον τοκετό χωρίς πολλή προσπάθεια
- Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό: παρακινητικές ιστορίες νέων μητέρων
- 8 απλοί κανόνες για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό χωρίς βλάβη στο μωρό
- 9 απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
- Χάστε βάρος μετά τον τοκετό - Θεμελιώδεις συμβουλές
Μετά την πρώτη γέννηση, πολλές γυναίκες χάνουν βάρος. Το φορτίο στο νεαρό σώμα, ασυνήθιστες ανησυχίες. Αλλά μετά τη δεύτερη γέννηση άρχισα να γίνομαι καταστροφικά παχύ. Αποθηκευμένα μαθήματα στον προσομοιωτή.
Εδώ η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική, αν και όχι αμέσως. Μετά την έξοδο, άρχισα να ασκώ στο σπίτι, τίποτα δύσκολο, κλίσεις, τεχνικές από τη γιόγκα και μόνο μετά την ανάκτηση της συνείδησης εγώ εγώ σε γυμναστήριο. Ευτυχώς, δεν απέχει πολύ από το σπίτι. Αν και αυτό δεν είναι κατάλληλο για όλους, φυσικά, η μητέρα μου φρόντιζε τον εγγονό της ενώ ήμουν μακριά.